打排球的要點(diǎn)和技巧
排球比賽中,雙方的攻防轉(zhuǎn)換始終是在激烈的對抗中進(jìn)行。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打排球的要點(diǎn)和技巧,望大家喜歡。
打排球的要點(diǎn)和技巧
一、準(zhǔn)備姿勢:
1)半蹲準(zhǔn)備姿勢:兩腳左右開立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放松,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來球,兩腳始終保持微動(dòng)。
2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢:稍蹲準(zhǔn)備姿勢比半蹲準(zhǔn)備姿勢身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢基本相同。
3)低蹲準(zhǔn)備姿勢:兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線超過腳尖,兩手臂置於胸腹之間。
二、移動(dòng)步法:
排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有:
1)滑步:當(dāng)來球距離身體較近、弧線較高時(shí),可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí),右腳先向右邁出一步,左腳迅速并上,落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí),前腳先向前邁出一步,后腳迅速跟上落在前腳之后,如此連續(xù)做?;街饕渺度ネ瓿蓚髑?、墊球、攔網(wǎng)等。
2)交叉步:當(dāng)來球距身體2米左右時(shí),可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn),左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時(shí)身體向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng),做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。
3)跨步:當(dāng)來球較低且距身體較近時(shí),可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步,同時(shí)屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上??绮娇上蚯啊⑾騻?cè)或向側(cè)前方。
4)跑步:采用跑步移動(dòng)時(shí),兩臂要配合擺動(dòng),應(yīng)根據(jù)來球的方向,邊跑邊轉(zhuǎn)身。
5)綜合步法:將以上各種步法結(jié)合起來綜合運(yùn)用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。