打排球的規(guī)則有哪些
打排球的規(guī)則有哪些
作為現(xiàn)今社會熱門的體育項目，排球受到了大多數(shù)人的喜愛。任何體育運動都有自己的規(guī)則。無規(guī)則不成方圓。下面和學習啦小編就一起來看看打排球的規(guī)則有哪些。
打排球的規(guī)則有哪些
1、打排球的規(guī)則有球員的分配及位置
1.1、分配:排球比賽是一項集體比賽項目,每隊由12名隊員組成,兩隊各派6名隊員在由球網(wǎng)分開的場地上進行比賽。各隊可以在最后確認的12名隊員中選擇1名作為自由防守隊員,作為特殊的后排隊員參加比賽。
1.2、位置:發(fā)球隊員擊球時,雙方隊員(發(fā)球隊員除外)必須在本場區(qū)內按輪轉次序站位。
隊員場上位置為:靠近球網(wǎng)的3名隊員為前排,其位置為4號(左)、3號位(中)和2號位(右)。另外三名隊員為后排,其位置為5號位(左),6號位(中),和1號位(右)。
2、打排球的規(guī)則有暫停制度
在比賽中,每隊最多可以請求2次暫停。暫停時間限制為30秒鐘。第1-4局,每局另外有2次時間各為60秒鐘的技術暫停,決勝局沒有技術暫停,每隊在該局中可請求2次30秒鐘的普通暫停。
3、打排球的規(guī)則有比賽的得分制度
3.1、排球比賽采用五局三勝制,勝三局的隊勝一場。比賽采用每球得分制,得分的隊伍同時獲得發(fā)球權,隊員按順時針方向輪轉一個位置。每局比賽先得25分并同時領先對手2分的隊勝一局。當比分為24:24時,比賽繼續(xù)進行至某隊領先2分為止。決勝局先得15分并同時領先對手2分的隊獲勝。當比分為14:14時,比賽繼續(xù)進行至某隊領先2分為止。
3.2、勝一局:前四局先得25分同時超出對方2分的隊勝一局,當比分為24:24時,比賽繼續(xù)進行至某隊領先2分(26:24、27:25……)為止。
3.3、勝一場:勝三局的隊勝一場如果2:2平局時,決勝局打至15分并領先2分獲勝。某隊被召換之后拒絕比賽,則宣布該隊為棄權。對方以每局25:0的比分和3:0的比局獲勝。 某隊無正當理由而未準時到場,則宣布該隊為棄權,處理同規(guī)則。某隊被宣布一局或一場比賽陣容不完整時,則輸?shù)粼摼只蛟摫荣?應給對方勝該局或該比賽所要的分數(shù)和局數(shù)。陣容不完整的隊保留其所得分數(shù)和局數(shù)。
打排球的好處
1、改善體型及姿態(tài) ,調節(jié)脾腎功能。
2、 心情好不好都可以找人發(fā)泄,保護肝臟 ,釋放壓力,調節(jié)情緒。
3、降低血壓,減少癡肥的機會。
4、改進肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進身體的靈活性和協(xié)調性。
5、 促進身體的生長,提高跳躍的能力,修復脊椎,改進心肺功能。
6、避免被動傷害,主動傷害可控。
7、結交志趣相投的朋友。
8、 增強自己的團隊協(xié)作能力,培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度。
打排球的注意事項
1、先圍著排球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑。
2、跑完后開始活動手腕、腳腕、膝關節(jié)、踝關節(jié)和髖關節(jié),多做幾次。
3、接下來該活動膝關節(jié)了,兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。然后是放松踝關節(jié),分別轉動左右兩個踝關節(jié),來回幾遍。
4、接著是放松脊柱,先是左右前后活動一下頸椎關節(jié),前后扭動一下腰椎關節(jié),當然你還可以壓壓腿,擴擴胸,做幾個跳躍動作,盡量放松各個關節(jié)。
5、運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等,保護容易受傷的關節(jié),千萬不要做“容易受傷的人”。
6、如果在運動中不慎受傷,應立即停止比賽,及時處理,如果出現(xiàn)嚴重的損傷就要及時就醫(yī)。
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