不管是沙灘排球還是排球都能鍛煉身體,而且都是球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去,但它們的規(guī)則和場地等不盡相同。那么沙灘排球和排球的區(qū)別是什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。

　　沙灘排球和排球的區(qū)別

　　1、沙灘排球和排球的區(qū)別

　　隊(duì)員人數(shù):沙灘排球一個隊(duì)由兩名隊(duì)員組成。而排球有6名隊(duì)員,還可以有多名替補(bǔ)。

　　定勝負(fù):沙灘排球賽一局15分決勝負(fù),而排球采取5局3勝制,每局25分,第5局決賽為15分。

　　場地:沙灘排球的比賽場地和排球場地大小相同,但前者沒有3米進(jìn)攻線,后者有明確的3米進(jìn)攻線的規(guī)定。

　　交換場地:沙灘排球在一局制的比賽中,當(dāng)雙方得分每次累計(jì)為5分時要交換場地,而排球在每局結(jié)束或第五局比分到8時才交換場地。

　　進(jìn)攻性擊球:沙灘排球隊(duì)員不得用手指吊球的動作來完成進(jìn)攻性擊球。

　　防守:用上手傳球防守重扣球時,允許球在手中有短暫的停滯。當(dāng)雙方隊(duì)員網(wǎng)上同時觸球時可以“持球”。

　　活動區(qū)域:在不妨礙對方比賽的情況下,允許隊(duì)員穿入對方空間、場區(qū)和無障礙區(qū)。

　　暫停時間:每局比賽中,每隊(duì)最多可請求4次暫停,每次暫停時間為30秒。

　　賽時:沙灘排球?yàn)槿謨蓜僦票荣悤r,所有局間休息時間均為5分鐘。

　　2、排球的特點(diǎn)

　　排球是球類運(yùn)動項(xiàng)目之一,球場長方形,中間隔有高網(wǎng),比賽雙方(每方六人)各占球場的一方,球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。排球運(yùn)動使用的球,用羊皮或人造革做殼,橡膠做膽,大小和足球相似。

　　這項(xiàng)運(yùn)動源于美國,1895年,美國馬薩諸塞州(舊稱麻省)霍利約克市,一位叫威廉·G·摩根的體育工作人員發(fā)明的。初期,排球被稱為Mintonette(小網(wǎng)子之意)。1896年,霍爾斯泰德教授根據(jù)比賽特點(diǎn),提議改為Volleyball(空中擊球),即現(xiàn)代國際通用名稱Volleyball(排球)。當(dāng)時的正式用球圓周為25~27英寸(約63.5~68.8厘米),重量為9~12盎司(約255~346克)?，F(xiàn)代國際比賽用球的材料和制作工藝有很大改變,但球的規(guī)格還和以前差不多。

　　3、沙灘排球的特點(diǎn)

　　沙灘排球,簡稱“沙排”,風(fēng)靡全世界的一項(xiàng)體育運(yùn)動。沙灘排球比賽場地包括比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為16米×8米的長方形。場地邊線外和端線外的無障礙區(qū)至少寬5米,最多6米,比賽場地上空的無障礙空間至少高12.5米。

　　比賽場地的地面是水平的沙灘,沙灘必須至少40厘米深,其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運(yùn)動員損傷的雜物。比賽場區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米,界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別,并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。

　　打排球的好處

　　1、改善體型及姿態(tài) ,調(diào)節(jié)脾腎功能:排球運(yùn)動的彈跳除了能鍛煉腿部肌肉,還能很好地鍛煉臀部肌肉。

　　2、心情好不好都可以找人發(fā)泄,保護(hù)肝臟 ,釋放壓力,調(diào)節(jié)情緒：發(fā)球時隊(duì)員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”,這可以使大腦立即興奮起來,釋放荷爾蒙,將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去。

　　3、降低血壓,減肥的機(jī)會:排球運(yùn)動中有很多彈跳扣球的動作,這些動作能鍛煉大腿肌肉,使腿部贅肉減少,而且手臂由于甩動也得到了鍛煉。

　　4、改進(jìn)肌肉力量,使肌肉勻稱有力,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性打:打排球時 ,不僅手指頭末梢神經(jīng)會刺激運(yùn)動,更進(jìn)一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協(xié)調(diào)性的激發(fā)。

　　5、促進(jìn)身體的生長,提高跳躍的能:不僅能夠鍛煉你的爆發(fā)力、彈跳力,而且可以提高你的耐力。

　　6、避免被動傷害,主動傷害可控:因?yàn)橛幸痪W(wǎng)相隔,排球沖撞減少,也就大大縮小了傷病的幾率,身體不容易被傷害。

　　訓(xùn)練排球注意事項(xiàng)

　　1、加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動損傷意識排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。對隊(duì)員要進(jìn)行的宣傳教育工作,使他們了解排球運(yùn)動的特點(diǎn)以及易發(fā)生損傷的部位和情境,從而在思想上對可能產(chǎn)生的損傷有所準(zhǔn)備。

　　2、加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練,提高機(jī)體對運(yùn)動的適應(yīng)能力,是預(yù)防運(yùn)動損傷的一種積極手段,特別要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié),肩關(guān)節(jié),手指、手腕關(guān)節(jié)等相對薄弱部位的訓(xùn)練。

　　3、教練員認(rèn)真鉆研教材,要了解每次教學(xué)訓(xùn)練課及練習(xí)中易發(fā)生損傷的技術(shù)動作,事先做好準(zhǔn)備及采排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。

　　4、要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動,準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和量應(yīng)根據(jù)所要進(jìn)行練習(xí)的活動性質(zhì)、隊(duì)員的個別情況及氣象條件而定。

　　5、排球運(yùn)動要求運(yùn)動員對場上各種變化情況具有精細(xì)的感受能力,如運(yùn)動員在場上完成許多復(fù)雜的運(yùn)動時,動作要十分準(zhǔn)確,而這在很大程度上要靠人體運(yùn)動分析器對肌肉感覺作精確分析才能做到排球訓(xùn)練的注意事項(xiàng)競技健身。

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