排球扣球技術(shù)訓(xùn)練方法講解
排球扣球技術(shù)訓(xùn)練方法講解
扣球是排球基本技術(shù)中攻擊性最強(qiáng)的一項(xiàng)技術(shù)，它在比賽中占有重要地位，是得分、得發(fā)球權(quán)的主要手段，也是進(jìn)攻中最積極有效的武器。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球扣球技術(shù)講解，歡迎閱讀!
排球扣球技術(shù)的動(dòng)作訓(xùn)練方法
1、正面扣球：
正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高，運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)對(duì)方防守布局，隨時(shí)改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點(diǎn)，因而是最好的進(jìn)攻方法。
(1)準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在離網(wǎng)3米左右處，兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來(lái)球，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)。助跑的時(shí)機(jī)、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來(lái)球的方向、速度和弧線來(lái)決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。
以兩步助跑為例：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。
助跑的第一步要小，目的是對(duì)正上步的方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點(diǎn)在身體重心之前，有利于制動(dòng)。
(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動(dòng)的過(guò)程中，兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力，集資帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。
(5)落地：空中完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過(guò)重，應(yīng)晝用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。
2、快球：快球是扣球隊(duì)員在二傳傳球前或傳球同時(shí)起跳，并迅速把球擊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)的中球方法?？烨蚴俏覈?guó)傳統(tǒng)的打法，它的特點(diǎn)是速度快、突然性大、牽制能力強(qiáng)，有利于爭(zhēng)取時(shí)間和窨，達(dá)到突然襲擊的目的。
(1)近體快球：在二傳隊(duì)員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進(jìn)攻速度快，常常使對(duì)方來(lái)不及攔網(wǎng)和防守。近體快球不但進(jìn)攻效果好，而且具有較強(qiáng)的掩護(hù)作用，是副攻手必須掌握的技術(shù)。
近體快球的助跑路線一般同網(wǎng)的夾角保持在45°左右為宜，助跑時(shí)要隨一傳傳出的球同時(shí)到網(wǎng)前，當(dāng)球落在二傳隊(duì)員手上時(shí)，扣球隊(duì)員應(yīng)在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網(wǎng)口(球網(wǎng)上沿)的球扣過(guò)網(wǎng)。擊球時(shí)，利用含胸收腹動(dòng)作帶動(dòng)前臂和手腕迅速揮動(dòng)，以全手掌擊球的后上方。
(2)半快球：半快球是在二傳隊(duì)員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個(gè)半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊(duì)員可利用高點(diǎn)看清對(duì)方攔網(wǎng)者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網(wǎng)夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動(dòng)作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動(dòng)去擊球。
(3)短平快球：扣球隊(duì)員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊(duì)員傳過(guò)來(lái)的平快球，叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平，因而進(jìn)攻節(jié)奏快，在網(wǎng)上進(jìn)攻點(diǎn)多，有利于避開(kāi)對(duì)方攔網(wǎng)，具有較強(qiáng)的牽制和掩護(hù)作用?？鄱唐娇烨虻闹苈肪€與球網(wǎng)的夾角應(yīng)小于45°，要在二傳出手的同時(shí)起跳，在空中揮臂截?fù)羝斤w過(guò)來(lái)的球。擊球時(shí)，要迅速地以含胸動(dòng)作帶動(dòng)前臂和手腕加速揮動(dòng)，以全手掌擊球的上方?？筛鶕?jù)對(duì)方攔網(wǎng)手臂的位置，在球平飛過(guò)程中尋找擊球點(diǎn)。
(4)平拉開(kāi)扣球：扣球隊(duì)員在4號(hào)位標(biāo)志桿附近，扣二傳隊(duì)員傳來(lái)的長(zhǎng)距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進(jìn)攻的突然性大，進(jìn)攻區(qū)域?qū)?，容易擺脫對(duì)方的集體攔網(wǎng)。平拉開(kāi)扣球的助跑路線應(yīng)采用外繞助跑，在二傳球出手后，在標(biāo)志桿附近起跳，在空中截?fù)羟?。擊球?dòng)作與短平快扣球基本相同。根據(jù)擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。
(5)調(diào)整快球：在一傳不到位、離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)品進(jìn)行快球進(jìn)攻，叫調(diào)整快球。調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球的方向、出手的時(shí)間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時(shí)間。應(yīng)邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網(wǎng)的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點(diǎn)，使起跳點(diǎn)與二傳球的飛行路線形成交叉點(diǎn)。起跳時(shí)，左肩斜對(duì)網(wǎng)，右臂隨來(lái)球順勢(shì)向前追擊球。擊球時(shí)，利用含胸收腹動(dòng)作，帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，以全掌擊球的后上方。手觸球時(shí)，手腕要有明顯的推壓動(dòng)作，使球上旋。
3、自我掩護(hù)扣球：
自我掩護(hù)扣球是扣球隊(duì)員用扣各種快球的假動(dòng)作來(lái)掩護(hù)自己第二個(gè)實(shí)扣的半高球進(jìn)攻。這種扣球有"時(shí)間差"、"位置差"和"空間差"三種。
(1)"時(shí)間差"扣球：扣球隊(duì)員做扣快球或短平快球的助跑和擺臂起跳動(dòng)作，但實(shí)際并不跳起，以欺騙對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員起跳，在攔網(wǎng)隊(duì)員下落時(shí)，再迅速原地起跳扣半高球或弧線低的球，造成自己扣球與對(duì)方攔網(wǎng)時(shí)間上的明顯差異，這種扣球稱(chēng)為"時(shí)間差"扣球。"時(shí)間差"扣球運(yùn)用的關(guān)鍵在于假動(dòng)作要逼真，為了騙取對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員起跳，有時(shí)可把擺臂起跳動(dòng)作做得夸大逼真一些。
(2)"位置關(guān)"扣球：扣球隊(duì)員在助跑后假做起跳，但并不跳起，待對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員起跳時(shí)，扣球隊(duì)員突然向體側(cè)跨出一步，用雙腳或單腳起跳扣球，造成自己扣球與對(duì)方攔網(wǎng)位置上的明顯錯(cuò)位，這種扣球稱(chēng)為"位置差"扣球，也稱(chēng)"錯(cuò)位"扣球。
"位置差"扣球的變化很多，常用的有：短平快球向3號(hào)位錯(cuò)位扣，近體快球向2號(hào)位或3號(hào)位錯(cuò)位扣，背快球向2號(hào)位錯(cuò)位扣等。
?、俣唐娇烨蛳?號(hào)位錯(cuò)位扣：扣球隊(duì)員假做扣短平快球助跑，但助跑后不起跳，等對(duì)方隊(duì)員起跳網(wǎng)時(shí)，扣球隊(duì)員突然向右側(cè)跨步起跳扣近體半快球。若采用單腳錯(cuò)位起跳時(shí)，在假跳動(dòng)作之后，左腳向右跨出一大步起跳，右腿積極向上擺動(dòng)配合起跳，并向左轉(zhuǎn)體揮動(dòng)手臂擊球。
?、诮w快球向2號(hào)位錯(cuò)位扣：扣球隊(duì)員假做扣近體快球助跑，助跑后不起跳，等對(duì)方隊(duì)員起跳攔網(wǎng)時(shí)，扣球隊(duì)員突然向右跨步到二傳手身后起跳扣背傳半高球。若采用單腳錯(cuò)位起跳時(shí)，在假跳動(dòng)作之后，右腳先向二傳手側(cè)面跨出一大步，左腳再向二傳身后跨步起跳，右腿積極向上擺動(dòng)配合起跳，同時(shí)向左轉(zhuǎn)體揮動(dòng)手臂擊球。
?、劢w快球向3號(hào)位錯(cuò)位扣：扣球隊(duì)員假做扣近體快球助跑，助跑后不起跳，等對(duì)方隊(duì)員起跳攔網(wǎng)時(shí)，扣球隊(duì)員突然向左側(cè)跨出一步起跳，扣弧線稍高、速度稍慢的短平快球。
?、鼙晨烨蛳?號(hào)位錯(cuò)位扣：扣球隊(duì)員假做扣背快球助跑，助跑后不起跳，等對(duì)方隊(duì)員起跳攔網(wǎng)時(shí)，扣球隊(duì)員突然向右側(cè)跨步起跳，扣背傳低平球。若采用單腳錯(cuò)位起跳，在假跳動(dòng)作之后，左腳向右跨出一步起跳，右腿積極向上擺動(dòng)配合起跳，并向左轉(zhuǎn)體手臂擊球。
(3)"空間差"扣球：扣球隊(duì)員利用助跑的向前沖跳技術(shù)，使身體在滯空中有一個(gè)位移過(guò)程，將起跳點(diǎn)和擊球點(diǎn)錯(cuò)開(kāi)的扣球，稱(chēng)為"空間差"扣球，也稱(chēng)空中移位扣球和沖飛扣球。它是中國(guó)運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)新技術(shù)。這種扣球不僅速度快，而且有較強(qiáng)的掩護(hù)作用。
常用的"空間差"扣球有：前習(xí)、背飛、拉三、拉四等。
?、偾帮w：隊(duì)員假打短平快球，突然利用向前沖跳，"飛"到二傳手前扣半高球，這種扣球叫"前飛"。
助跑又腳起跳的前飛扣球，助跑路線與球網(wǎng)的夾角很小，接近順網(wǎng)助跑，右腳最后一步前腳掌著地，身體重心仍繼續(xù)前移，左腳跟著落在右腳之前約60-80厘米處，有明顯的制動(dòng)動(dòng)作。踏跳同時(shí)，兩臂由后經(jīng)體側(cè)用力向前上方擺動(dòng)，隨之右腳先蹬離地面，左腳再蹬離地面，由于起跳動(dòng)作的向前沖力，使身體騰空后有明顯的位移，當(dāng)身體接近球時(shí)，已擺脫了對(duì)方的攔網(wǎng)。擊球時(shí)，利用向左轉(zhuǎn)體和收胸動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)擊球。
助跑單腳起跳的前飛扣球，可以充分利用助跑速度，加速助跑的最后一步跨出左腳蹬地，同時(shí)右腿和兩臂配合向前上方擺動(dòng)，使身體向前上方?jīng)_跳。擊球時(shí)，利用向左轉(zhuǎn)體動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)擊球。擊球后，雙腳同時(shí)落地，以緩沖身體下落的力量。
②背飛：扣球隊(duì)員假打近體快球，突然沖跳飛二傳手背后標(biāo)志桿附近和背傳平快不，這種扣球叫"背飛"。
背飛扣球的動(dòng)作與前飛相同，只是步點(diǎn)在二傳手的體側(cè)。擊球時(shí)，在空中有隨球飛行的感覺(jué)，擊球區(qū)域較寬，可選擇有利的突破口。
?、劾宏?duì)員按扣近體快球助跑，而二傳手將球向3號(hào)位傳得稍拉開(kāi)一些，哲球隊(duì)員側(cè)身向左起跳追球，在左前方扣快球，這種扣球叫"拉三"扣球。
拉三扣球的助跑起跳，右腳要有意識(shí)踏在靠右側(cè)一點(diǎn)，身體重心隨之向左傾斜，兩腳用力向右下方蹬地，使身體向左上方騰起，利用向左轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，將球從對(duì)方網(wǎng)手右側(cè)擊過(guò)網(wǎng)。
?、芾模宏?duì)員在扣短平快球的位置上起跳，而二傳手將球向4號(hào)位傳得拉開(kāi)一點(diǎn)，扣球隊(duì)員側(cè)身向左起跳追球，在左側(cè)前方扣短平快球。起跳方法和扣球動(dòng)作與"拉三"相同。
排球扣球技術(shù)的運(yùn)用與變化
1、調(diào)整扣球：扣由后場(chǎng)調(diào)整到網(wǎng)前的球叫調(diào)整扣球。調(diào)整扣球的動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作相同，只是要求扣球隊(duì)員應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向、角度、弧線和落點(diǎn)，調(diào)好人、球、網(wǎng)的關(guān)系。助跑時(shí)，應(yīng)邊助跑邊看球，力爭(zhēng)在與來(lái)球飛行路線形成交叉點(diǎn)處起跳扣球。
2、轉(zhuǎn)體扣球：在擊球前，突然改變上體原來(lái)的方向和扣球路線，這種扣球叫轉(zhuǎn)體扣球。一般在3號(hào)位運(yùn)用的較多。轉(zhuǎn)體扣球的動(dòng)作與正面扣球動(dòng)作基本相同，只是起跳時(shí)將球保持在左側(cè)前上方。南球時(shí)，利用向左轉(zhuǎn)體和收腹的動(dòng)作，帶動(dòng)手臂向左揮動(dòng)，以全手掌擊球的右后上方，改變球的飛行方向。
3、轉(zhuǎn)腕扣球：在扣球時(shí)利用轉(zhuǎn)動(dòng)作，改變?cè)瓉?lái)的手臂揮動(dòng)方向，使球突然改變路線，這種扣球叫"轉(zhuǎn)腕扣球"。向右轉(zhuǎn)腕扣球，擊球時(shí)右肩向上提并稍向右轉(zhuǎn)，上體和頭部向左偏斜，前臂向外轉(zhuǎn)，肘關(guān)節(jié)伸直，手腕向右甩動(dòng)，以全手掌擊球的左上方。擊球時(shí)，前臂向內(nèi)轉(zhuǎn)，手腕向左甩動(dòng)，以全手掌擊球的右上方。
4、吊球：吊球是的球的一種變化，比賽中與大力扣球結(jié)合使用，可收到較好的效果。動(dòng)作方法是起跳后，假做扣球，然后突然改變揮臂扣球動(dòng)作，用單手將球從對(duì)方攔網(wǎng)隊(duì)員手的上面或側(cè)面吊入對(duì)方場(chǎng)區(qū)空當(dāng)。
5、打手出界：扣球隊(duì)員有意識(shí)地使球觸及攔網(wǎng)隊(duì)員的手后飛向場(chǎng)外的一種扣球方法。一般在二傳球離網(wǎng)較近或球的落點(diǎn)在標(biāo)志桿附近時(shí)，運(yùn)用"打手出界"較多。扣球隊(duì)員進(jìn)攻位置不同，采用的擊球也不同。如在4號(hào)位標(biāo)志桿進(jìn)攻時(shí)，擊球瞬間手腕迅速向左轉(zhuǎn)，擊球的右側(cè)上方，使球觸及攔網(wǎng)者側(cè)手后飛出界外;如在2號(hào)位進(jìn)攻，手腕迅速向右轉(zhuǎn)，擊球的左側(cè)上方;如在3號(hào)位進(jìn)攻，可利用轉(zhuǎn)體或轉(zhuǎn)腕扣球，對(duì)準(zhǔn)攔網(wǎng)者的外側(cè)手掌向兩側(cè)揮動(dòng)手臂，造成打手出界;還可利用平擊的方法，對(duì)準(zhǔn)攔網(wǎng)者的手指尖擊球，使球觸手后向端線外飛出。
扣球技術(shù)的訓(xùn)練技巧
1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握技術(shù)
(1)原地雙腳步練習(xí)。要求兩腳用力蹬地，兩臂劃弧擺動(dòng)配合起跳，在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的動(dòng)作，落地要雙腳前腳掌著地，屈膝緩沖。
(2)一步助跑起跳練習(xí)。要求手腳配合協(xié)調(diào)。
(3)網(wǎng)前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。
(4)待手揮臂甩腕練習(xí)。體會(huì)鞭甩動(dòng)作。
(5)兩人一組，一人持球舉至擊球點(diǎn)位置，另一人揮臂擊固定球。體會(huì)擊球點(diǎn)和手形。
(6)網(wǎng)上扣固定球。體會(huì)網(wǎng)上扣球擊球點(diǎn)和手形。
(7)對(duì)墻連續(xù)扣球。體會(huì)揮臂動(dòng)作和擊球手法。
(8)在網(wǎng)前自拋?zhàn)钥圻^(guò)網(wǎng)。
(9)在4號(hào)位連續(xù)扣拋球。
(10)在4號(hào)位扣傳球。
2、在較復(fù)雜的條件下鞏固技術(shù)
(1)在4號(hào)位和2號(hào)位扣直線、斜線球。
(2)在3號(hào)位扣拋球。要求用轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)腕動(dòng)作將球扣到場(chǎng)區(qū)兩腰。
(3)在4號(hào)位和2號(hào)位扣拋來(lái)的調(diào)整球。
(4)結(jié)合一傳、二傳扣快球。
(5)扣對(duì)方拋過(guò)來(lái)的探頭球。
(6)在對(duì)方單人攔網(wǎng)的情況下扣球。
(7)在對(duì)方雙人攔網(wǎng)的情況下扣球。
(8)在網(wǎng)前4、3、2號(hào)位連續(xù)扣球。
(9)在3號(hào)位連續(xù)扣半快球。
(10)后排扣球練習(xí)。
3、在接近比賽的條件下提高扣球技術(shù)
(1)在5號(hào)位接起對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的球，把球墊給二傳手，再上步扣球。
(2)在1號(hào)位接發(fā)球，把球墊給二傳手，到2號(hào)位扣球。
(3)在4號(hào)位后撤防起對(duì)方4號(hào)位高臺(tái)扣球，然后再上步扣球。
(4)攔網(wǎng)后，迅速后撤再上步扣球。
(5)在2號(hào)位扣球后，立即到網(wǎng)前準(zhǔn)備攔網(wǎng)。
(6)在4號(hào)位扣球后，自我保護(hù)墊球。
(7)接發(fā)球后組織各種戰(zhàn)術(shù)的扣球。
(8)防守后組織各種反攻的扣球。
(9)三對(duì)三或四對(duì)四的防、調(diào)、扣練習(xí)。
(10)六對(duì)六攻防比賽。
排球扣球常犯的錯(cuò)誤及糾正方法
1、助跑起跳動(dòng)作不連貫，起跳點(diǎn)不準(zhǔn)，起跳時(shí)間不合適。
糾正方法：
(1)多做徒手向各個(gè)方向的兩步助跑起跳。
(2)在地上畫(huà)出起跳點(diǎn)和落點(diǎn)，按標(biāo)記做助跑起跳練習(xí)。
(3)扣固定球。
(4)以口令、信號(hào)限制助跑起動(dòng)時(shí)間。
(5)固定二傳的弧線、高度練習(xí)扣球。
2、擊球手法不對(duì)，全掌包不住球，扣不出上旋球。
糾正方法：
(1)扣固定球。
(2)連續(xù)對(duì)墻扣球。
(3)抵網(wǎng)原地自拋?zhàn)钥矍颉?/p>
3、揮臂動(dòng)作不正確，不能保持在最高點(diǎn)擊球。
(1)待手揮臂。
(2)扣固定球。
(3)助跑起跳擲示、小皮球。
(4)在低網(wǎng)前原地直臂扣球過(guò)網(wǎng)。
(5)將網(wǎng)升至隊(duì)員起跳后能扣過(guò)球的高度，練習(xí)扣球。
(六)學(xué)習(xí)扣球技術(shù)注意事項(xiàng)
1、要熟練掌握助跑起跳步法
2、要掌握正確的揮臂擊球動(dòng)作和擊球手法
3、扣球時(shí)應(yīng)做到邊助跑邊判斷，以便選擇正確的起跳時(shí)間和起跳點(diǎn)，保持好人與球的的位置關(guān)系。
4、與二傳手加強(qiáng)配合。
5、與攔網(wǎng)結(jié)合進(jìn)行扣球練習(xí)。
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