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排球有哪些攔網(wǎng)技巧解析教學(xué)

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排球有哪些攔網(wǎng)技巧解析教學(xué)

  攔網(wǎng)是排球運(yùn)動的基本技術(shù)之一,也是一項具有進(jìn)攻性的防御技術(shù)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死、攔回對方報扣球,削弱對方進(jìn)攻銳氣,減輕本方后排防守的壓力,為組織反攻創(chuàng)造投機(jī)倒把,是得分和獲取發(fā)球權(quán)的重要手段之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于排球攔網(wǎng)技巧解析,歡迎閱讀!

  排球攔網(wǎng)技術(shù)的動作技巧

  1、準(zhǔn)備姿勢:面對球網(wǎng),兩腳平行開立約同肩寬,距網(wǎng)30-40厘米,兩膝微屈,兩臂自然彎曲置于胸前。隨時準(zhǔn)備起跳或移動。

  2、移動:為了對準(zhǔn)對方進(jìn)攻點(diǎn),攔網(wǎng)隊員需要及時移動。常用的移動步法有以下幾種:

  (1)并步移動:這種移動適合于近距離使用。動作方法是單腳向右(左)邁一步,另一腳并步靠攏。

  (2)滑步移動:相距2米左右可采用滑步移動。連續(xù)的并步步移動即是滑步。

  (3)交叉步移動:這種移動速度快,制動能力強(qiáng),移動范圍大,適用于中、遠(yuǎn)距離。動作方法是:向右移動時,身體稍向右轉(zhuǎn),重心移向右腳,接著左腳從右腳前面向右交叉一大步,然后右腳再向右邊跨出一步,右腳落地時,腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),使兩腳平行站立,身體正對球網(wǎng)。移動時,也可右腳先向右邁一小步,其他動作與上述相同。

  (4)跑步移動:移動距離較遠(yuǎn)時采用。動作方法是:向右移動時,身體先向右轉(zhuǎn),左肩對網(wǎng),順網(wǎng)跑至起跳點(diǎn)時,左肢跨出一步制動,右腳再向前邁出一步,同時腳尖內(nèi)轉(zhuǎn),盡量合雙腳保持平行,接著屈膝起跳。

  3、起跳:起跳時,重心降低,兩膝彎曲,彎曲程度因人而異,兩腳用力蹬地,兩臂在體側(cè)劃小弧用力上擺,帶動身體向上垂直起跳。起跳后稍收腹,控制身體平衡。

  攔網(wǎng)起跳的時間必須掌握好,應(yīng)根據(jù)對方二傳球的高低、遠(yuǎn)近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點(diǎn)來決定。攔高球時,一般應(yīng)比扣球隊員晚跳;攔快球時,可以和扣球隊員同時起跳或提前起跳。

  4、空中擊球:起跳同時,兩手從額前貼近并平行球網(wǎng),向網(wǎng)上沿的前上方伸出,兩臂伸直,前臂靠近網(wǎng),兩手晝伸向?qū)Ψ缴峡战咏?,兩手自然張開,屈指屈腕呈勺型。兩手之間距離不能超過一個球,以防止球從兩手間漏過。當(dāng)手觸球時,兩手要突然緊張,手腕要用力下壓蓋住球的上方。站在靠近邊線的攔網(wǎng)隊員,為了防止對方打手出界,外側(cè)手掌心在攔擊球時要內(nèi)轉(zhuǎn)。

  攔遠(yuǎn)網(wǎng)扣球時,要盡量向上伸直手臂,不要采用壓腕動作,以提高攔擊點(diǎn)。

  5、落地:如已將球攔回,則面向?qū)Ψ?,屈膝緩沖,雙腳落地。如未攔到球,在身體下落時要隨球轉(zhuǎn)身向著球飛出的方向準(zhǔn)備做接應(yīng)救球。

  6、攔網(wǎng)的判斷:判斷是攔網(wǎng)技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié),在攔網(wǎng)的全過程中都要貫穿著判斷能力。應(yīng)從以下幾個方面進(jìn)行判斷:判斷對方的戰(zhàn)術(shù)打法;判斷對方一傳情況;判斷對方二傳的方向,弧線、速度和落點(diǎn);判斷對方扣球隊員的助跑方向、起跳的時間以及起跳后人與球的關(guān)系和空中揮臂擊球動作。同時,還要判斷對方扣球隊員的個人技術(shù)特點(diǎn)。

  排球集體攔網(wǎng)的配合技巧

  集體攔網(wǎng)有雙人攔網(wǎng)和三人攔網(wǎng)。集體攔網(wǎng)的目的是為了擴(kuò)大攔網(wǎng)的截?fù)裘?。集體攔網(wǎng)除按個人攔網(wǎng)技術(shù)的要求外,更重要的是攔網(wǎng)隊員之間的配合。集體攔網(wǎng)配合時應(yīng)注意以下幾個問題:

  1、集體攔網(wǎng)要確定以誰為主,密切協(xié)同配合,防止各行其事。

  2、主攔隊員確定攔網(wǎng)中心,配合隊員要及時選好起跳點(diǎn),起跳時應(yīng)避免互相沖撞和干擾。

  3、起跳后,手臂在空中要保持適當(dāng)距離,盡量擴(kuò)大攔擊面,但手與手之間距離不要過大,以免造成漏球。

  4、不同身高的隊員要加強(qiáng)起跳時間的配合,一般來說,高個子隊員起跳時間應(yīng)稍晚于矮個子隊員。

  5、把身材高、彈跳力強(qiáng)、攔網(wǎng)好的隊員換到3號位或換到對方扣球威力大的位置上,以加強(qiáng)本方攔網(wǎng)的威力。

  排球攔網(wǎng)技巧的練習(xí)方法

  1、在簡單條件下掌握技術(shù)

  (1)降低球網(wǎng)原地做徒手伸臂攔網(wǎng)動作練習(xí)。

  (2)兩人一組在低網(wǎng)前隔網(wǎng)站立,一人將球舉在網(wǎng)上,另一人原地做攔網(wǎng)動作,體會攔網(wǎng)手形。

  (3)在網(wǎng)前做徒手原地起跳攔網(wǎng)練習(xí)。

  (4)在網(wǎng)前做徒手?jǐn)r網(wǎng)移動步法練習(xí)。

  (5)兩人一組隔網(wǎng)站立,一人在網(wǎng)前拋高球,另一人起跳攔網(wǎng),體會起跳時間和壓腕動作。

  (6)兩人一組隔網(wǎng)站立,一人扣球,一人攔網(wǎng)。

  (7)教練在高臺上扣固定路線球,隊員起跳攔網(wǎng)。

  (8)教練在高臺上扣不同路線的球,隊員起跳攔網(wǎng)。

  (9)對方從4號位扣一般弧線較為集中的球,本方在2號位輪流攔網(wǎng)。

  (10)對方在2號位扣球,本方在4號位攔網(wǎng)。

  2、在較復(fù)雜條件下鞏固攔網(wǎng)技術(shù)

  (1)對方在2、3、4號位扣球,本方在相對應(yīng)的三個位置單人攔網(wǎng)。

  (2)對方在4號位扣球,本方3號位隊員向2號位移動組成雙人攔網(wǎng)。

  (3)對方在2號位扣球,本方3號位隊員向4號位移動與4號位隊員組成雙人攔網(wǎng)。

  (4)對方在2、4號位扣球,本方移動后組成雙人攔網(wǎng)。

  (5)對方3號位強(qiáng)攻,本方2、4號位隊員向3號位移動與3號位隊員組成三人攔網(wǎng)。

  (6)結(jié)合對方不同進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合,本方組成雙人攔網(wǎng)。

  (7)對方在2、4號位連續(xù)扣不同弧線、距離、速度的球,本方攔網(wǎng)隊員連續(xù)移動攔網(wǎng)。

  3、在接近比賽條件下提高攔網(wǎng)技術(shù)

  (1)對方做接發(fā)球一攻練習(xí),本方前排攔各種戰(zhàn)術(shù)球。

  (2)前排攔網(wǎng),后排防守的反攻練習(xí)。

  (3)攔網(wǎng)后,立即準(zhǔn)備接后排傳起的球,進(jìn)行反攻扣球或做轉(zhuǎn)移傳球。

  (4)對方組織三點(diǎn)進(jìn)攻,本方前排組成集體攔網(wǎng)。

  (5)在攻防練習(xí)中提高攔網(wǎng)的效果。如四對四、六對六比賽。

  排球攔網(wǎng)常犯的錯誤及糾正方法

  1、攔網(wǎng)起跳過早。

  糾正方法:

  (1)分析各種扣球的起跳時機(jī),在練習(xí)中反復(fù)體會攔網(wǎng)的正確起跳時間。

  (2)運(yùn)用信號刺激,提高起跳時機(jī)判斷的準(zhǔn)確性。

  2、攔網(wǎng)時雙手撲球,造成觸網(wǎng)犯規(guī)。

  糾正方法:

  (1)徒手模仿攔網(wǎng)練習(xí)。

  (2)攔固定球。

  (3)反復(fù)練習(xí)提肩壓腕的攔球動作。

  (4)在矮網(wǎng)原地攔扣球,體會手臂動作。

  3、攔網(wǎng)起跳時,腳過中線或身體觸網(wǎng)。

  糾正方法:

  (1)看信號做原地或快速移動起跳攔網(wǎng)練習(xí),學(xué)會最后一步制動和垂直起跳。

  (2)起跳后在空中做含胸收腹動作。

  4、攔網(wǎng)時手離網(wǎng)較遠(yuǎn),球從手與網(wǎng)之間漏下。

  糾正方法:

  (1)徒手練習(xí)近網(wǎng)起跳,雙手盡量伸到對方上空。

  (2)結(jié)合扣球,練習(xí)網(wǎng)前起跳、手臂伸過網(wǎng)的動作。

  5、對扣球路線判斷錯誤。

  糾正方法:

  (1)看清扣球人的助跑路線,選擇正確的起跳點(diǎn)。

  (2)看準(zhǔn)扣球人的揮臂動作,隨時準(zhǔn)備變換攔擊路線。

  (六)學(xué)習(xí)攔網(wǎng)技術(shù)注意事項

  1、要熟練掌握單人攔網(wǎng)技術(shù)。

  2、多做移動攔網(wǎng)練習(xí)。

  3、要結(jié)合各種扣球進(jìn)行攔網(wǎng)練習(xí),提高攔網(wǎng)的判斷能力。

  4、加強(qiáng)集體網(wǎng)的相互配合。

  5、結(jié)合比賽實距進(jìn)行攔網(wǎng)練習(xí)。


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