怎樣才能打好氣排球的主要方法
怎樣才能打好氣排球的主要方法
氣排球是一項老少皆宜的運動,如何學(xué)習(xí)打氣排球,是很多人想知道的。當(dāng)然打好氣排球也是需要一定的方法的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣才能打好氣排球,歡迎閱讀!
打好氣排球的主要方法
發(fā)球篇
為了使球反轉(zhuǎn),形成下沉的效果,必須把握好兩點要素。首先,把握好擊球點最為重要,個人覺得應(yīng)該在球的中下部,其擊球點視個人的發(fā)球思路和擊球初速度而定,不同的擊球點和發(fā)力初速度會有不同的效果,最好的效果即為球體擦網(wǎng)而過,過網(wǎng)后迅速下沉,如擊球初速度穩(wěn)定和調(diào)整擊球點上下,即可控制好發(fā)球的落點,同理如擊球點穩(wěn)定,可調(diào)整擊球初速度控制落點。其次,發(fā)力的方向也很講究,個人認(rèn)為發(fā)力軌跡為水平向前的直線為最佳,發(fā)力方向偏上,過網(wǎng)點高,威脅不大,效果不好,發(fā)力方向偏下,易造成過分向下的拖拽力量,易造成下網(wǎng)失誤。無論向上或向下均會有力量上的損失,因此建議發(fā)力軌跡為水平向前的直線。個別個子矮小隊員可采取跳發(fā)球,增高擊球點便可大膽向前發(fā)力,增加發(fā)球的威力。
扣球篇
氣排球目前的對扣球有兩種主流,一種為硬排打法,用力量使球直接著地,一種為超后排打法,即將球傳至離網(wǎng)三、四米開外,利用發(fā)球的技術(shù),使球反轉(zhuǎn)形成下沉效果。應(yīng)該說兩種打法各有所長所短。氣排球場由于場地寬度不大,攔網(wǎng)隊員很容易形成多人攔網(wǎng),留給前排進攻隊員的空間就不多了,如不選擇打手出界,很難避開攔網(wǎng)手,往往容易被攔死,故前排進攻較適合彈跳好,力量大,擊球點高的隊員使用;超后排進攻角度大,即使多人攔網(wǎng),進攻隊員還是有很大的空間避開攔網(wǎng)手,選擇進攻路線,甚至可以利用技術(shù),調(diào)整擊球點和力量,打出超手進攻,故較適合小個隊員使用。也許有人會問,快球怎么不能形成主流呢?由于氣排球運行軌跡的不穩(wěn)定,一傳到位率不高,故打戰(zhàn)術(shù)球機會并不多,特別是在接發(fā)球時,多為打調(diào)整球,戰(zhàn)術(shù)球多為防守反擊時運用,提速也是最近兩年全區(qū)氣排球發(fā)展的一個方向,隨著一傳技術(shù)的不斷提升,戰(zhàn)術(shù)球已經(jīng)成為高水平球隊在比賽中不可或缺的得分手段了。
攔網(wǎng)篇
攔網(wǎng)在氣排球比賽中顯得非常的重要,往往在比賽中得分比扣球更多,但很多人現(xiàn)在依然不是很重視這個環(huán)節(jié),氣排球由于場地寬度不大,很容易形成多人攔網(wǎng),特別是高大隊員,有時候幾乎不用移動,光憑自身彈跳和臂長都可以封掉整個網(wǎng),所以我們都轉(zhuǎn)化意識,強調(diào)攔網(wǎng)的重要性,在技術(shù)上,首先攔網(wǎng)要有準(zhǔn)備,在對方扣球擊球以前必須形成半蹲姿勢,隨時可直接起跳的姿勢,有準(zhǔn)備動作也有利于橫向的滑步或者交叉步移動,可以盡可能快的組織好集體攔網(wǎng),攔網(wǎng)的位置,以雙人攔網(wǎng)為例,攔直線的隊員身體應(yīng)正對扣球隊員,攔斜線的隊員可錯開一個身體位置,面對扣球隊員,如三人攔網(wǎng)則錯開兩個身位,攔大斜線。其次,攔網(wǎng)的手指手腕必須繃緊(要非常的緊),不能被大力的扣球把攔網(wǎng)手給沖開,無論在任何位置攔網(wǎng),攔網(wǎng)手的手掌心都必須對準(zhǔn)對方場區(qū)的六號位地面位置。
一傳篇
氣排球由于其球路的不穩(wěn)定,來球經(jīng)常會有下沉、側(cè)旋、上漂等情況出現(xiàn),故球路運行軌跡很難把握和預(yù)判,對于接一傳來說是個很頭痛的問題,目前打氣排球的人都深受其害,還沒有一個隊伍可以很好的解決接發(fā)球和接扣球的問題,我個人總結(jié)對于氣排球的接球可以采用上手接球較為穩(wěn)當(dāng),采用上手接球也就意味著必須主動迎球,不能被動的等球來撞擊我們的手,而且主動去找球,將球接起,上手接球觸球面積大,且手指手腕較為靈活,球體本身自重不大,可以相對較容易控制住球。采用硬排式下手接球的,我也同樣建議主動迎球,利用手臂和腰腹進行緩沖,同樣可以控制好來球。氣排球的發(fā)展衍生了一種新的技術(shù),即為下手捧球技術(shù),已為廣大球友屢試不爽,現(xiàn)在使用頻率和人數(shù)也越來越多,下手捧球技術(shù)其實就是上手傳球的逆向技術(shù),都是利用手指手腕的靈活,增加了觸球面積,對大力發(fā)球和扣球時球路在身體下盤時這項技術(shù)會很有效果
氣排球技術(shù)入門全解
重要說明
1.氣排球是一項男女老少皆宜的運動項目。
2.人的潛力是巨大的。
3.團隊彼此的友誼重于比賽。
4.興趣和專注是達(dá)成目標(biāo)的兩大有利要素。
氣排球技術(shù)入門全解 教你如何打好氣排球
5.配戴護膝(具),是保護身體各個關(guān)節(jié)與肌肉的有效手段。
6.運動前適當(dāng)熱身與關(guān)節(jié)、肌肉拉伸活動,可以極大避免拉傷、扭傷。
7.彼此的信任與默契是建立在一定的個人基礎(chǔ)之上的,同時也是團隊獲取勝利的關(guān)鍵。
8.文中所述僅為個人體會或球友意見,非為專業(yè)受訓(xùn)教材,僅供參考。
氣排球技術(shù)入門全解 教你如何打好氣排球
氣排球基礎(chǔ)
1.氣排球具有體積大、重量輕、彈性好的特點。
2.氣排球技術(shù)包括有球技術(shù)和無球技術(shù),有球技術(shù)包括發(fā)球、傳球、扣球和攔網(wǎng);無球技術(shù)指沒有接觸到球的技術(shù)動作,包括準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳及各種掩護動作等。無球技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)組成中,對助攻、策應(yīng)、掩護、保護等都十分重要。排球技術(shù)主要由步法和手法組成,同時與視野活動、軀干活動和意識活動相配合融合為一體。
3.比賽場地長13.40米、寬6.1米(也就是羽毛球雙打場地外沿線——注:后線好像是內(nèi)線),球網(wǎng)高度男子組為2.1米、女子組為1.9米、男女混合組2.0米。
陣型
1.五人制陣型隊員場上位置:雙方隊員各分為前排三名,后排二名。前排左邊為4號位,中間為3號位,右邊為2號位,后排左邊為5號位,右邊為1號位。發(fā)球時判斷隊員的位置錯誤,應(yīng)以隊員身體著地部分為依據(jù),在發(fā)球隊員擊球的一剎那,球未擊出前,同排隊員的站位不得左右超越或平行,前后排隊員不得前后超越或平行。即4號位隊員不得站在3、2位隊員的右邊,2號隊員不得站在3、4位隊員的前面或平行。否則,應(yīng)判失球權(quán)或?qū)Ψ降梅帧0l(fā)球隊員與本方5號位隊員不受站位的限制。每局比賽開始、場上3隊員必須按位置表排定的次序站位,在該局中不得調(diào)換。在新的一局、每個隊上場隊員的位置可重新安排。
2.四人制陣型隊員場上位置:雙方隊員各分為前排二名,后排二名(注:是否有越位、位置錯誤說法及是否分前排、后排目前尚無標(biāo)準(zhǔn),可參考五人制)。
準(zhǔn)備姿勢、預(yù)判和腳步移動
這是各項基本技術(shù)的前奏。準(zhǔn)備姿勢、預(yù)判的好壞,直接影響著腳步移動的及時與準(zhǔn)確性;而腳步移動的好壞,又直接影響完成技術(shù)動作的質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計,在防守中因移動慢而使球落地的約占防守失誤總數(shù)的50%以上。
1.準(zhǔn)備接球或接球時,膝蓋應(yīng)略彎,為準(zhǔn)備起步姿態(tài),不應(yīng)為放松自然站立姿態(tài);或呈半蹲姿勢,但要分中心腳或身體處于靈活移動的狀態(tài)。腳步在球落地前或裁判吹哨前各隊員均應(yīng)處于隨時準(zhǔn)備移動狀態(tài),這樣的話起步快。
2.預(yù)判極其重要。對方球一出手,是誰接的球應(yīng)該要心中有數(shù);注意球出手后的情況,包括球的力度、角度以及是否旋轉(zhuǎn)等等,有助于提高預(yù)判的準(zhǔn)確性——對每個球進行預(yù)判,可加快掌握,而不是僅對可能是自己接的球;預(yù)判完成腳步即行移動,忌伸手或握手移動,避免速度受限。
3.腳步移動到位的同時完成手上動作,或托、或墊——只有腳步到位,才可能做到手上動作從容、不急。
4.不論什么時候,身子應(yīng)隨球的移動而轉(zhuǎn)動,盡可能正面面對球,對其他隊員的接球準(zhǔn)備接應(yīng)、護球。
發(fā)球
1.發(fā)球以擊球過網(wǎng)落入對方球區(qū)并盡可能提高攻擊性為總體目標(biāo)。
2.發(fā)球包括下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等,各人可結(jié)合自身情況加以選擇。
3.因擊球部位不同和手勢變化,除常規(guī)發(fā)球外,可發(fā)出正旋、反旋、下旋,左旋球擊在球的中間偏右側(cè),球呈向左香蕉弧線;右旋擊在球的中間偏左側(cè),球呈向右香蕉弧線;上旋球為擊球時帶搓球動作,球發(fā)出后弧線大、后部急墜;飄球球過網(wǎng)后呈左右搖擺。
4.發(fā)球不要急,根據(jù)選擇的發(fā)球手勢拋球到位。同時,發(fā)球力度大小和擊球速度快慢決定球速和影響球的路線,快速擊球有利于提高球的力度和速度。
5.攻擊性發(fā)球可以直接得分,也可以破壞對方一傳、從而降低對方攻擊力,動搖其士氣。由此,提倡在加強練習(xí)、相對穩(wěn)定的情況下進行重力發(fā)球。
傳球
1.接發(fā)球(即一傳)是組織進攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)技術(shù),要求準(zhǔn)確地、平穩(wěn)地把球接送給二傳隊員或扣手(即一傳到位),盡量減少失誤,以便組成有力的進攻戰(zhàn)術(shù)。
2.二傳是接應(yīng)一傳或防守后,把球傳給扣手進攻的技術(shù)。二傳要求不僅要把球穩(wěn)準(zhǔn)地托起,而且要求不轉(zhuǎn),并要盡可能迷惑對方,避開拉網(wǎng),組成快速多變的進攻戰(zhàn)術(shù),以達(dá)到助攻的目的。
3.傳球的基本手法包括托球、墊球、捧球、擋球。
4.墊球傳球。包括正面墊球、側(cè)面墊球、背面墊球,即用用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。應(yīng)盡可能通過跨步、移動采用正面墊球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動對正球時采用側(cè)面墊球、背面墊球。不論何種墊球,應(yīng)注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動作影響墊球效果。
5.托球傳球。一般可分為正面?zhèn)髑?、背傳球、?cè)傳球、跳傳球、調(diào)整二傳、背向二傳、單手傳球等。
1)正面?zhèn)髑蚴中蜑閮墒肿匀粡堥_成半球形,兩拇指相對成“一”字型,用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球,無名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒?,因此傳球技術(shù)學(xué)習(xí)必須從正面?zhèn)髑蜷_始,擊球點在額前上方一球距離處,有利于看準(zhǔn)來球和控制傳球方向;同時,肘關(guān)節(jié)尚有一定彎屈度,便于繼續(xù)伸臂用力,有利于變化球的方向;如擊球點過高或者太前,則兩臂已伸得太直,不便于向前上方發(fā)力做伴送動作,若擊球點過低,則不便于運用全身的協(xié)調(diào)力量。應(yīng)避免手在胸口處接球或腦袋正上、后方。
2)背傳手觸球時,手腕適當(dāng)后仰,掌心向上,在額上方擊球的下部,傳球時,用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。
3)跳傳的起跳最好是向上垂直起跳,要掌握好起跳時間,起跳過早或過晚都會影響傳球的質(zhì)量。根據(jù)一傳球的高低,及時起跳,兩手放在臉前,當(dāng)身體上升到最高點時,靠伸臂動作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。由于在空中無支撐點,用不上蹬地力量,只有靠伸臂力量將球傳出,因此,必須在身體下降前傳球出手,才能控制傳球的力量。
4)調(diào)整二傳將一傳不到位,離網(wǎng)較遠(yuǎn)的球傳給扣球隊員進攻,這種傳球叫調(diào)整二傳。調(diào)整二傳與正面?zhèn)髑騽幼飨嗤?,傳球時,要注意選擇傳球方向,傳球方向與網(wǎng)的夾角越小越有利于扣球,盡量避免垂直向網(wǎng)前傳球,同時,傳球高度要稍高,不要太拉開,這樣有利于扣球隊員觀察和上步扣球。
5)背向二傳能夠利用網(wǎng)的全長,增加進攻點,具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動插入球下,背對傳球方向,要明確身體所處的位置及離標(biāo)志桿的距離,傳球時,要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低,節(jié)奏快。
6)傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動作和適當(dāng)?shù)纳毂蹌幼鱽砜刂苽髑蛄α?。要傳好快球,二傳隊員必須主動與扣球隊員配合,要根據(jù)一傳的弧線、速度和扣球隊員的助跑速度、起跳時間、擊球點的高度和揮臂速度等情況,來決定傳球的速度、高度、距離和出手時間,把球主動送到扣球隊員手上。
7)當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手墊球、托球或捧球時,可采用單手傳球。為了便于控制球的方向,應(yīng)張開手指使擊球面積增大,這種傳球動作快,手臂伸得遠(yuǎn),可擴大控制范圍。
6.擋球。
當(dāng)來球較高、力量較大、不便于利用傳球時,可采用并掌式擋球。手法是兩肘彎曲、兩虎口交叉、兩掌朝前合并成球形。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點在額前。
7.不論托球或墊球,建議卸力——可使球較柔。
上手托球接球,在手指接觸球的瞬間手先繼續(xù)收回后再托起,即可卸力且出擊有力度容易起高;墊球同理,球接觸手臂瞬間先回收再繃直即可(具體依個人感覺進行,只要球可控在需要高度、達(dá)目的點、不轉(zhuǎn)即可)。
8.二傳起球要點
1)二傳在起動和移動的過程中,應(yīng)邊判斷來球、邊取好位置。一般要對下列三種情況進行適當(dāng)處理:
?、偈橇幨股眢w插入球下,并轉(zhuǎn)向出球方向,穩(wěn)定重心,將球傳出;
?、谑巧眢w已插入球下,如身體來不及轉(zhuǎn)向出球方向(或有意作隱蔽傳球)時,亦應(yīng)力爭穩(wěn)定重心去傳球;
?、凼羌葋聿患笆股眢w轉(zhuǎn)向出球方向,又來不及穩(wěn)定重心去傳球,此時,應(yīng)在跑動中傳球,所以要特別強調(diào)出手穩(wěn)。
2)二傳起球給主攻,起球位置以線為準(zhǔn),而不是以攻手站立的位置。
3)二傳起球盡可能給對方攔網(wǎng)較弱一側(cè)的主攻手,以便于主攻手輕松進攻并提高命中率。
4)二傳起球可以根據(jù)主攻手情況適當(dāng)穿插一些快攻以及二次進攻球,做到靈活多變。
5)二傳手傳球力求隱蔽,有利于提高攻擊性。
6)二傳背傳是常見和必須掌握的傳球方式。
氣排球的基本動作要點
半蹲準(zhǔn)備姿勢
兩腳左右開立稍比肩寬,兩腳尖稍內(nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍靠前,兩臂放松,自然彎曲,雙手置于腹前。兩眼注視來球,兩腳始終保持微動放松。
墊球
墊球技術(shù)動作要點可用"插、夾、抬、壓"四個字概括。
插--雙手互握插入球下。
夾--兩臂夾緊伸直。
抬--提肩抬臂。
壓--手腕下壓。
擊球時,用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。
正面下手發(fā)球
準(zhǔn)備姿勢:面對球網(wǎng),兩腳前后開立,左腳在前,兩膝微曲,上體前傾,重心偏后腳,左手持球于腹前,右臂自然下垂。
引臂:擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。
拋球:左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起,拋球高度為30厘米左右。
揮臂擊球:右腿蹬地,身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移,在腹前用掌的堅硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移,迅速進場比賽。
正面上手傳球
準(zhǔn)備姿勢:看清來球,迅速移動倒球的落點,對正來球,兩腳左右開立,約同肩寬,左腳稍前,右腳腳跟稍提起,兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂彎曲置于胸前,兩肘自然下垂,兩手成傳球手形,眼睛注視來球方向。
手型:當(dāng)手觸球時,手腕稍后仰,兩手自然張開,手指微屈成半球狀。兩拇指相對成"一"字形或"八"字形,兩拇指間的距離不能過大,以防漏球。
擊球點:擊球點在前額上方約一球左右。
球觸手的部位:拇指外側(cè),食指全部,中指的二三指節(jié),無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為"3、2、1、半和拇指外側(cè)"。
擊球部位:后中下部
用力順序:蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。
正面上手大力發(fā)球
準(zhǔn)備姿勢:面對球網(wǎng)站立,兩腳自然開立,左腳在前,左手持球于體前。
拋球:左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方,拋球高度為1.5米左右。
引臂:屈肘后引,上體稍向右轉(zhuǎn),手停于耳旁。
揮臂擊球:收腹、振胸、掛肘,上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺,伸直手臂,在肩的上方用全掌擊球的后中部。
擊球手法:包滿打轉(zhuǎn),邊包裹邊推壓;全手掌擊球,使球呈上旋飛行。
要點與要求
動作要點:采用變向傳球的方法進行傳球,先轉(zhuǎn)體(面向出球方向)讓球(使球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方),然后進行正面?zhèn)髑颉?/p>
傳出球的基本要求:
高 度--高于球網(wǎng)上沿2米左右。
遠(yuǎn) 度--球的落點最遠(yuǎn)不超過邊線,不近于離邊線2米。
離球網(wǎng)距離--最近不小于一球,最遠(yuǎn)不超過1米。
扣球
準(zhǔn)備姿勢:兩腳自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,觀察二傳來球。
助跑:左腳先向前邁出一步,接著右腳迅速跨出一大步,左腳及時并上落在右腳側(cè)前方,兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。
起跳:兩臂自后積極向前擺動,隨著雙腿蹬地向上起跳,兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動作用力上擺。
空中擊球:起跳至接近最高點時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上方擊球的中上部。
落地:完成擊球動作后,身體自然下落,應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地,同時順勢屈膝,緩沖身體下落的力量。
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