怎樣才能打好氣排球的主要方法
怎樣才能打好氣排球的主要方法
氣排球是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，如何學(xué)習(xí)打氣排球，是很多人想知道的。當(dāng)然打好氣排球也是需要一定的方法的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣才能打好氣排球，歡迎閱讀!
打好氣排球的主要方法
發(fā)球篇
為了使球反轉(zhuǎn)，形成下沉的效果，必須把握好兩點(diǎn)要素。首先，把握好擊球點(diǎn)最為重要，個(gè)人覺得應(yīng)該在球的中下部，其擊球點(diǎn)視個(gè)人的發(fā)球思路和擊球初速度而定，不同的擊球點(diǎn)和發(fā)力初速度會(huì)有不同的效果，最好的效果即為球體擦網(wǎng)而過，過網(wǎng)后迅速下沉，如擊球初速度穩(wěn)定和調(diào)整擊球點(diǎn)上下，即可控制好發(fā)球的落點(diǎn)，同理如擊球點(diǎn)穩(wěn)定，可調(diào)整擊球初速度控制落點(diǎn)。其次，發(fā)力的方向也很講究，個(gè)人認(rèn)為發(fā)力軌跡為水平向前的直線為最佳，發(fā)力方向偏上，過網(wǎng)點(diǎn)高，威脅不大，效果不好，發(fā)力方向偏下，易造成過分向下的拖拽力量，易造成下網(wǎng)失誤。無論向上或向下均會(huì)有力量上的損失，因此建議發(fā)力軌跡為水平向前的直線。個(gè)別個(gè)子矮小隊(duì)員可采取跳發(fā)球，增高擊球點(diǎn)便可大膽向前發(fā)力，增加發(fā)球的威力。
扣球篇
氣排球目前的對(duì)扣球有兩種主流，一種為硬排打法，用力量使球直接著地，一種為超后排打法，即將球傳至離網(wǎng)三、四米開外，利用發(fā)球的技術(shù)，使球反轉(zhuǎn)形成下沉效果。應(yīng)該說兩種打法各有所長所短。氣排球場(chǎng)由于場(chǎng)地寬度不大，攔網(wǎng)隊(duì)員很容易形成多人攔網(wǎng)，留給前排進(jìn)攻隊(duì)員的空間就不多了，如不選擇打手出界，很難避開攔網(wǎng)手，往往容易被攔死，故前排進(jìn)攻較適合彈跳好，力量大，擊球點(diǎn)高的隊(duì)員使用;超后排進(jìn)攻角度大，即使多人攔網(wǎng)，進(jìn)攻隊(duì)員還是有很大的空間避開攔網(wǎng)手，選擇進(jìn)攻路線，甚至可以利用技術(shù)，調(diào)整擊球點(diǎn)和力量，打出超手進(jìn)攻，故較適合小個(gè)隊(duì)員使用。也許有人會(huì)問，快球怎么不能形成主流呢?由于氣排球運(yùn)行軌跡的不穩(wěn)定，一傳到位率不高，故打戰(zhàn)術(shù)球機(jī)會(huì)并不多，特別是在接發(fā)球時(shí)，多為打調(diào)整球，戰(zhàn)術(shù)球多為防守反擊時(shí)運(yùn)用，提速也是最近兩年全區(qū)氣排球發(fā)展的一個(gè)方向，隨著一傳技術(shù)的不斷提升，戰(zhàn)術(shù)球已經(jīng)成為高水平球隊(duì)在比賽中不可或缺的得分手段了。
攔網(wǎng)篇
攔網(wǎng)在氣排球比賽中顯得非常的重要，往往在比賽中得分比扣球更多，但很多人現(xiàn)在依然不是很重視這個(gè)環(huán)節(jié)，氣排球由于場(chǎng)地寬度不大，很容易形成多人攔網(wǎng)，特別是高大隊(duì)員，有時(shí)候幾乎不用移動(dòng)，光憑自身彈跳和臂長都可以封掉整個(gè)網(wǎng)，所以我們都轉(zhuǎn)化意識(shí)，強(qiáng)調(diào)攔網(wǎng)的重要性，在技術(shù)上，首先攔網(wǎng)要有準(zhǔn)備，在對(duì)方扣球擊球以前必須形成半蹲姿勢(shì)，隨時(shí)可直接起跳的姿勢(shì)，有準(zhǔn)備動(dòng)作也有利于橫向的滑步或者交叉步移動(dòng)，可以盡可能快的組織好集體攔網(wǎng)，攔網(wǎng)的位置，以雙人攔網(wǎng)為例，攔直線的隊(duì)員身體應(yīng)正對(duì)扣球隊(duì)員，攔斜線的隊(duì)員可錯(cuò)開一個(gè)身體位置，面對(duì)扣球隊(duì)員，如三人攔網(wǎng)則錯(cuò)開兩個(gè)身位，攔大斜線。其次，攔網(wǎng)的手指手腕必須繃緊(要非常的緊)，不能被大力的扣球把攔網(wǎng)手給沖開，無論在任何位置攔網(wǎng)，攔網(wǎng)手的手掌心都必須對(duì)準(zhǔn)對(duì)方場(chǎng)區(qū)的六號(hào)位地面位置。
一傳篇
氣排球由于其球路的不穩(wěn)定，來球經(jīng)常會(huì)有下沉、側(cè)旋、上漂等情況出現(xiàn)，故球路運(yùn)行軌跡很難把握和預(yù)判，對(duì)于接一傳來說是個(gè)很頭痛的問題，目前打氣排球的人都深受其害，還沒有一個(gè)隊(duì)伍可以很好的解決接發(fā)球和接扣球的問題，我個(gè)人總結(jié)對(duì)于氣排球的接球可以采用上手接球較為穩(wěn)當(dāng)，采用上手接球也就意味著必須主動(dòng)迎球，不能被動(dòng)的等球來撞擊我們的手，而且主動(dòng)去找球，將球接起，上手接球觸球面積大，且手指手腕較為靈活，球體本身自重不大，可以相對(duì)較容易控制住球。采用硬排式下手接球的，我也同樣建議主動(dòng)迎球，利用手臂和腰腹進(jìn)行緩沖，同樣可以控制好來球。氣排球的發(fā)展衍生了一種新的技術(shù)，即為下手捧球技術(shù)，已為廣大球友屢試不爽，現(xiàn)在使用頻率和人數(shù)也越來越多，下手捧球技術(shù)其實(shí)就是上手傳球的逆向技術(shù)，都是利用手指手腕的靈活，增加了觸球面積，對(duì)大力發(fā)球和扣球時(shí)球路在身體下盤時(shí)這項(xiàng)技術(shù)會(huì)很有效果
氣排球技術(shù)入門全解
重要說明
1.氣排球是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
2.人的潛力是巨大的。
3.團(tuán)隊(duì)彼此的友誼重于比賽。
4.興趣和專注是達(dá)成目標(biāo)的兩大有利要素。
氣排球技術(shù)入門全解 教你如何打好氣排球
5.配戴護(hù)膝(具)，是保護(hù)身體各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉的有效手段。
6.運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)熱身與關(guān)節(jié)、肌肉拉伸活動(dòng)，可以極大避免拉傷、扭傷。
7.彼此的信任與默契是建立在一定的個(gè)人基礎(chǔ)之上的，同時(shí)也是團(tuán)隊(duì)獲取勝利的關(guān)鍵。
8.文中所述僅為個(gè)人體會(huì)或球友意見，非為專業(yè)受訓(xùn)教材，僅供參考。
氣排球技術(shù)入門全解 教你如何打好氣排球
氣排球基礎(chǔ)
1.氣排球具有體積大、重量輕、彈性好的特點(diǎn)。
2.氣排球技術(shù)包括有球技術(shù)和無球技術(shù)，有球技術(shù)包括發(fā)球、傳球、扣球和攔網(wǎng);無球技術(shù)指沒有接觸到球的技術(shù)動(dòng)作，包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳及各種掩護(hù)動(dòng)作等。無球技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)組成中，對(duì)助攻、策應(yīng)、掩護(hù)、保護(hù)等都十分重要。排球技術(shù)主要由步法和手法組成，同時(shí)與視野活動(dòng)、軀干活動(dòng)和意識(shí)活動(dòng)相配合融合為一體。
3.比賽場(chǎng)地長13.40米、寬6.1米(也就是羽毛球雙打場(chǎng)地外沿線——注：后線好像是內(nèi)線)，球網(wǎng)高度男子組為2.1米、女子組為1.9米、男女混合組2.0米。
陣型
1.五人制陣型隊(duì)員場(chǎng)上位置：雙方隊(duì)員各分為前排三名，后排二名。前排左邊為4號(hào)位，中間為3號(hào)位，右邊為2號(hào)位，后排左邊為5號(hào)位，右邊為1號(hào)位。發(fā)球時(shí)判斷隊(duì)員的位置錯(cuò)誤，應(yīng)以隊(duì)員身體著地部分為依據(jù)，在發(fā)球隊(duì)員擊球的一剎那，球未擊出前，同排隊(duì)員的站位不得左右超越或平行，前后排隊(duì)員不得前后超越或平行。即4號(hào)位隊(duì)員不得站在3、2位隊(duì)員的右邊，2號(hào)隊(duì)員不得站在3、4位隊(duì)員的前面或平行。否則，應(yīng)判失球權(quán)或?qū)Ψ降梅?。發(fā)球隊(duì)員與本方5號(hào)位隊(duì)員不受站位的限制。每局比賽開始、場(chǎng)上3隊(duì)員必須按位置表排定的次序站位，在該局中不得調(diào)換。在新的一局、每個(gè)隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員的位置可重新安排。
2.四人制陣型隊(duì)員場(chǎng)上位置：雙方隊(duì)員各分為前排二名，后排二名(注：是否有越位、位置錯(cuò)誤說法及是否分前排、后排目前尚無標(biāo)準(zhǔn)，可參考五人制)。
準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)判和腳步移動(dòng)
這是各項(xiàng)基本技術(shù)的前奏。準(zhǔn)備姿勢(shì)、預(yù)判的好壞，直接影響著腳步移動(dòng)的及時(shí)與準(zhǔn)確性;而腳步移動(dòng)的好壞，又直接影響完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在防守中因移動(dòng)慢而使球落地的約占防守失誤總數(shù)的50%以上。
1.準(zhǔn)備接球或接球時(shí)，膝蓋應(yīng)略彎，為準(zhǔn)備起步姿態(tài)，不應(yīng)為放松自然站立姿態(tài);或呈半蹲姿勢(shì)，但要分中心腳或身體處于靈活移動(dòng)的狀態(tài)。腳步在球落地前或裁判吹哨前各隊(duì)員均應(yīng)處于隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)狀態(tài)，這樣的話起步快。
2.預(yù)判極其重要。對(duì)方球一出手，是誰接的球應(yīng)該要心中有數(shù);注意球出手后的情況，包括球的力度、角度以及是否旋轉(zhuǎn)等等，有助于提高預(yù)判的準(zhǔn)確性——對(duì)每個(gè)球進(jìn)行預(yù)判，可加快掌握，而不是僅對(duì)可能是自己接的球;預(yù)判完成腳步即行移動(dòng)，忌伸手或握手移動(dòng)，避免速度受限。
3.腳步移動(dòng)到位的同時(shí)完成手上動(dòng)作，或托、或墊——只有腳步到位，才可能做到手上動(dòng)作從容、不急。
4.不論什么時(shí)候，身子應(yīng)隨球的移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，盡可能正面面對(duì)球，對(duì)其他隊(duì)員的接球準(zhǔn)備接應(yīng)、護(hù)球。
發(fā)球
1.發(fā)球以擊球過網(wǎng)落入對(duì)方球區(qū)并盡可能提高攻擊性為總體目標(biāo)。
2.發(fā)球包括下手發(fā)球、上手大力發(fā)球、上手飄球、側(cè)面下手發(fā)球、勾手大力發(fā)球、勾手飄球、高吊球、跳發(fā)球等，各人可結(jié)合自身情況加以選擇。
3.因擊球部位不同和手勢(shì)變化，除常規(guī)發(fā)球外，可發(fā)出正旋、反旋、下旋，左旋球擊在球的中間偏右側(cè)，球呈向左香蕉弧線;右旋擊在球的中間偏左側(cè)，球呈向右香蕉弧線;上旋球?yàn)閾羟驎r(shí)帶搓球動(dòng)作，球發(fā)出后弧線大、后部急墜;飄球球過網(wǎng)后呈左右搖擺。
4.發(fā)球不要急，根據(jù)選擇的發(fā)球手勢(shì)拋球到位。同時(shí)，發(fā)球力度大小和擊球速度快慢決定球速和影響球的路線，快速擊球有利于提高球的力度和速度。
5.攻擊性發(fā)球可以直接得分，也可以破壞對(duì)方一傳、從而降低對(duì)方攻擊力，動(dòng)搖其士氣。由此，提倡在加強(qiáng)練習(xí)、相對(duì)穩(wěn)定的情況下進(jìn)行重力發(fā)球。
傳球
1.接發(fā)球(即一傳)是組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)技術(shù)，要求準(zhǔn)確地、平穩(wěn)地把球接送給二傳隊(duì)員或扣手(即一傳到位)，盡量減少失誤，以便組成有力的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。
2.二傳是接應(yīng)一傳或防守后，把球傳給扣手進(jìn)攻的技術(shù)。二傳要求不僅要把球穩(wěn)準(zhǔn)地托起，而且要求不轉(zhuǎn)，并要盡可能迷惑對(duì)方，避開拉網(wǎng)，組成快速多變的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到助攻的目的。
3.傳球的基本手法包括托球、墊球、捧球、擋球。
4.墊球傳球。包括正面墊球、側(cè)面墊球、背面墊球，即用用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。應(yīng)盡可能通過跨步、移動(dòng)采用正面墊球。當(dāng)來球速度較快、距離體側(cè)較遠(yuǎn)、來不及移動(dòng)對(duì)正球時(shí)采用側(cè)面墊球、背面墊球。不論何種墊球，應(yīng)注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動(dòng)作影響墊球效果。
5.托球傳球。一般可分為正面?zhèn)髑?、背傳球、?cè)傳球、跳傳球、調(diào)整二傳、背向二傳、單手傳球等。
1)正面?zhèn)髑蚴中蜑閮墒肿匀粡堥_成半球形，兩拇指相對(duì)成“一”字型，用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指二、三關(guān)節(jié)觸球，無名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向。正面?zhèn)髑蚴亲罨镜膫髑蚍椒?，因此傳球技術(shù)學(xué)習(xí)必須從正面?zhèn)髑蜷_始，擊球點(diǎn)在額前上方一球距離處，有利于看準(zhǔn)來球和控制傳球方向;同時(shí)，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎屈度，便于繼續(xù)伸臂用力，有利于變化球的方向;如擊球點(diǎn)過高或者太前，則兩臂已伸得太直，不便于向前上方發(fā)力做伴送動(dòng)作，若擊球點(diǎn)過低，則不便于運(yùn)用全身的協(xié)調(diào)力量。應(yīng)避免手在胸口處接球或腦袋正上、后方。
2)背傳手觸球時(shí)，手腕適當(dāng)后仰，掌心向上，在額上方擊球的下部，傳球時(shí)，用蹬地、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。
3)跳傳的起跳最好是向上垂直起跳，要掌握好起跳時(shí)間，起跳過早或過晚都會(huì)影響傳球的質(zhì)量。根據(jù)一傳球的高低，及時(shí)起跳，兩手放在臉前，當(dāng)身體上升到最高點(diǎn)時(shí)，靠伸臂動(dòng)作和手指手腕的彈擊力量將球傳出。由于在空中無支撐點(diǎn)，用不上蹬地力量，只有靠伸臂力量將球傳出，因此，必須在身體下降前傳球出手，才能控制傳球的力量。
4)調(diào)整二傳將一傳不到位，離網(wǎng)較遠(yuǎn)的球傳給扣球隊(duì)員進(jìn)攻，這種傳球叫調(diào)整二傳。調(diào)整二傳與正面?zhèn)髑騽?dòng)作相同，傳球時(shí)，要注意選擇傳球方向，傳球方向與網(wǎng)的夾角越小越有利于扣球，盡量避免垂直向網(wǎng)前傳球，同時(shí)，傳球高度要稍高，不要太拉開，這樣有利于扣球隊(duì)員觀察和上步扣球。
5)背向二傳能夠利用網(wǎng)的全長，增加進(jìn)攻點(diǎn)，具有很大的隱蔽性、突然性。傳球前要先移動(dòng)插入球下，背對(duì)傳球方向，要明確身體所處的位置及離標(biāo)志桿的距離，傳球時(shí)，要利用向后上方展體、抬臂、伸肘動(dòng)作將球傳出。傳快球傳出的球弧線低，節(jié)奏快。
6)傳快球主要是依靠手指手腕的彈擊動(dòng)作和適當(dāng)?shù)纳毂蹌?dòng)作來控制傳球力量。要傳好快球，二傳隊(duì)員必須主動(dòng)與扣球隊(duì)員配合，要根據(jù)一傳的弧線、速度和扣球隊(duì)員的助跑速度、起跳時(shí)間、擊球點(diǎn)的高度和揮臂速度等情況，來決定傳球的速度、高度、距離和出手時(shí)間，把球主動(dòng)送到扣球隊(duì)員手上。
7)當(dāng)來球低、速度快、距離遠(yuǎn)、來不及用雙手墊球、托球或捧球時(shí)，可采用單手傳球。為了便于控制球的方向，應(yīng)張開手指使擊球面積增大，這種傳球動(dòng)作快，手臂伸得遠(yuǎn)，可擴(kuò)大控制范圍。
6.擋球。
當(dāng)來球較高、力量較大、不便于利用傳球時(shí)，可采用并掌式擋球。手法是兩肘彎曲、兩虎口交叉、兩掌朝前合并成球形。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點(diǎn)在額前。
7.不論托球或墊球，建議卸力——可使球較柔。
上手托球接球，在手指接觸球的瞬間手先繼續(xù)收回后再托起，即可卸力且出擊有力度容易起高;墊球同理，球接觸手臂瞬間先回收再繃直即可(具體依個(gè)人感覺進(jìn)行，只要球可控在需要高度、達(dá)目的點(diǎn)、不轉(zhuǎn)即可)。
8.二傳起球要點(diǎn)
1)二傳在起動(dòng)和移動(dòng)的過程中，應(yīng)邊判斷來球、邊取好位置。一般要對(duì)下列三種情況進(jìn)行適當(dāng)處理：
?、偈橇幨股眢w插入球下，并轉(zhuǎn)向出球方向，穩(wěn)定重心，將球傳出;
②是身體已插入球下，如身體來不及轉(zhuǎn)向出球方向(或有意作隱蔽傳球)時(shí)，亦應(yīng)力爭穩(wěn)定重心去傳球;
?、凼羌葋聿患笆股眢w轉(zhuǎn)向出球方向，又來不及穩(wěn)定重心去傳球，此時(shí)，應(yīng)在跑動(dòng)中傳球，所以要特別強(qiáng)調(diào)出手穩(wěn)。
2)二傳起球給主攻，起球位置以線為準(zhǔn)，而不是以攻手站立的位置。
3)二傳起球盡可能給對(duì)方攔網(wǎng)較弱一側(cè)的主攻手，以便于主攻手輕松進(jìn)攻并提高命中率。
4)二傳起球可以根據(jù)主攻手情況適當(dāng)穿插一些快攻以及二次進(jìn)攻球，做到靈活多變。
5)二傳手傳球力求隱蔽，有利于提高攻擊性。
6)二傳背傳是常見和必須掌握的傳球方式。
氣排球的基本動(dòng)作要點(diǎn)
半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)
兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動(dòng)放松。
墊球
墊球技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)可用"插、夾、抬、壓"四個(gè)字概括。
插--雙手互握插入球下。
夾--兩臂夾緊伸直。
抬--提肩抬臂。
壓--手腕下壓。
擊球時(shí)，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。
正面下手發(fā)球
準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂:擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動(dòng)。
拋球:左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。
揮臂擊球:右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動(dòng)作前移，迅速進(jìn)場(chǎng)比賽。
正面上手傳球
準(zhǔn)備姿勢(shì):看清來球，迅速移動(dòng)倒球的落點(diǎn)，對(duì)正來球，兩腳左右開立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。
手型:當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇指相對(duì)成"一"字形或"八"字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。
擊球點(diǎn):擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。
球觸手的部位:拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和小指第三指節(jié)的半個(gè)指節(jié)。簡稱為"3、2、1、半和拇指外側(cè)"。
擊球部位:后中下部
用力順序:蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。
正面上手大力發(fā)球
準(zhǔn)備姿勢(shì):面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。
拋球:左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球高度為1.5米左右。
引臂:屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。
揮臂擊球:收腹、振胸、掛肘，上臂帶動(dòng)前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂，在肩的上方用全掌擊球的后中部。
擊球手法:包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓;全手掌擊球，使球呈上旋飛行。
要點(diǎn)與要求
動(dòng)作要點(diǎn):采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體(面向出球方向)讓球(使球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方)，然后進(jìn)行正面?zhèn)髑颉?/p>
傳出球的基本要求:
高 度--高于球網(wǎng)上沿2米左右。
遠(yuǎn) 度--球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過邊線，不近于離邊線2米。
離球網(wǎng)距離--最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過1米。
扣球
準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。
助跑:左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。
起跳:兩臂自后積極向前擺動(dòng)，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳動(dòng)作用力上擺。
空中擊球:起跳至接近最高點(diǎn)時(shí)用正面上手大力發(fā)球的揮臂動(dòng)作在右肩前上方擊球的中上部。
落地:完成擊球動(dòng)作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢(shì)屈膝，緩沖身體下落的力量。
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