冬季長跑裝備
冬季長跑裝備
冬季天氣冷，有很多人愿意去長跑來增溫，那么冬季長跑要什么裝備呢?今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些冬季長跑裝備的相關(guān)知識，希望對大家有所幫助。
冬季長跑裝備一、一雙適合你的跑鞋
無論任何季節(jié)都可以長跑，而無論在任何季節(jié)長跑都離不開一雙適合你的跑鞋。在天寒地凍的冬天，人體關(guān)節(jié)是全面最為僵硬的時(shí)節(jié)，穿上適合自己的專業(yè)跑鞋，是堅(jiān)持長跑、避免受傷的必需品。
買跑鞋，除了大小合適之外，還要充分了解自己的腳掌特點(diǎn)。簡言之，就是三選一的對號入座：
1)普通腳掌：穩(wěn)定型跑鞋與緩震型跑鞋均可。長跑10公里內(nèi)更適合穿緩震型，10公里以上更適合穿穩(wěn)定型。
2)弓形腳掌(特點(diǎn)是：跑步時(shí)腳后跟內(nèi)旋不足)：緩震型跑鞋。
3)扁平腳掌(特點(diǎn)是：跑步時(shí)腳后跟內(nèi)旋過度)：穩(wěn)定型跑鞋。
4)建議到運(yùn)動(dòng)鞋專賣店購買，如果不了解上述幾種跑鞋的區(qū)別乃至自己的足部特點(diǎn)，可以向?qū)з徸稍?，運(yùn)動(dòng)鞋專賣店的員工通常都了解這類常識，而非專賣店的賣鞋者則未必。
至于皮鞋，確實(shí)有一些“運(yùn)動(dòng)皮鞋”，但專業(yè)性顯然不及運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)皮鞋遠(yuǎn)比普通皮鞋更適合長距離走路，但不適合幾公里、十幾公里的長跑。
冬季長跑裝備二、一個(gè)“肥實(shí)”些的運(yùn)動(dòng)腰包
外出跑步，一個(gè)最現(xiàn)實(shí)的問題，就是家門鑰匙以及手機(jī)錢包等放在哪里。夏天運(yùn)動(dòng)短褲是貼身的，放在兜里，時(shí)時(shí)刻刻都能感覺到，但冬天穿著厚厚的長褲子則不然，兜再深也不那么保險(xiǎn)。此外，冬天如果迎著風(fēng)跑，最怕受涼的腹部頂著風(fēng)，很多人會(huì)擔(dān)心受不了。為此，一個(gè)有效的解決方案就是在肚臍部位系上運(yùn)動(dòng)腰包，既可以裝各種東西，也能為了腹部保暖。
但一些運(yùn)動(dòng)腰包非常瘦，屏幕大一些的手機(jī)都很難裝進(jìn)去，哪怕外表再漂亮也沒有用。為此一定要選個(gè)肥一些的運(yùn)動(dòng)腰包，手機(jī)錢包鑰匙三大件都要能夠裝進(jìn)去。這樣跑遠(yuǎn)路才能前程無憂，實(shí)在跑得太遠(yuǎn)、太累，掏出錢包坐車回家也可以，停下來喝杯熱飲之類也不愁。
冬季長跑裝備三、準(zhǔn)備一些衛(wèi)生紙，最好裝在兜里
冬天長跑，一個(gè)普遍的問題，是很容易流鼻涕。用手直接抹一下很不衛(wèi)生，而且鼻子周圍的皮膚如果濕漉漉的，在寒冷天氣下非常傷皮膚。
為此，你只需事先準(zhǔn)備些衛(wèi)生紙，隨時(shí)備用即可。一個(gè)細(xì)節(jié)，讓你能夠隨時(shí)排出體內(nèi)廢物，步履輕盈，輕松前行!
最后一點(diǎn)，即使你的手機(jī)放在運(yùn)動(dòng)腰包里，也可以在長跑前打開健身APP“動(dòng)享國”中的“跑跑走走”，專業(yè)的GPS導(dǎo)航地圖會(huì)記錄你的時(shí)長和距離。跑完之后，別忘了把你最新的運(yùn)動(dòng)成果，分享到圈子里喔!阿彌陀佛說得好：趁天好，加油跑，包你身材呱呱叫，善哉!
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