有哪些關(guān)于馬拉松的基本知識(shí)
相信很多人對(duì)馬拉松還不是很熟悉，并不知道馬拉松是做什么的。但是馬拉松卻有很多的基本知識(shí)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有哪些關(guān)于馬拉松的知識(shí)，希望你們喜歡。
馬拉松起源
馬拉松賽是一項(xiàng)長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，其距離為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個(gè)比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場(chǎng)戰(zhàn)役講起。這場(chǎng)戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭(zhēng)，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個(gè)叫菲迪皮茨的士兵回去報(bào)信。
菲迪皮茨是個(gè)有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個(gè)勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時(shí)，已上氣不接下氣，激動(dòng)地喊道“歡……樂(lè)吧，雅典人，我們.……勝利了”說(shuō)完，就倒在地上死了。為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個(gè)項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
馬拉松原為希臘的一個(gè)地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語(yǔ)marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長(zhǎng)眾多茴香樹(shù)而得名。體育運(yùn)動(dòng)中的馬拉松賽跑就得名于此。
馬拉松發(fā)展歷程
1896年舉行首屆奧運(yùn)會(huì)時(shí)，顧拜旦采納了歷史學(xué)家布萊爾(MichelBreal)以這一史事設(shè)立一個(gè)比賽項(xiàng)目的建議，并定名為“馬拉松”。比賽沿用當(dāng)年菲迪皮得斯所跑的路線，距離約為40公里200米。此后十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運(yùn)會(huì)在倫敦舉行時(shí)，為方便英國(guó)王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點(diǎn)設(shè)在溫莎宮的陽(yáng)臺(tái)下，終點(diǎn)設(shè)在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)，起點(diǎn)到終點(diǎn)的距離經(jīng)丈量為26英里385碼，折合成42.195公里。國(guó)際田聯(lián)后來(lái)將該距離確定為馬拉松跑的標(biāo)準(zhǔn)距離。女子馬拉松開(kāi)展較晚，1984年第23屆奧運(yùn)會(huì)才被正式列入比賽項(xiàng)目。1896年首屆奧運(yùn)會(huì)后，馬拉松賽在世界各地廣泛舉行，美國(guó)從1897年起舉行波士頓馬拉松賽，至2000年已舉辦了104屆，成為世界上歷史最悠久的馬拉松賽。
馬拉松在公路上舉行，可采用起、終點(diǎn)在同一地點(diǎn)的往返路線或起、終點(diǎn)不在同一地點(diǎn)的單程路線。比賽時(shí)，沿途必須擺放標(biāo)有已跑距離的公里牌，并要每隔5公里設(shè)一個(gè)飲料站提供飲料，兩個(gè)飲料站之間設(shè)一個(gè)用水站，提供飲水或用水。賽前需經(jīng)身體健康檢查，合格者方可報(bào)名參加比賽。由于馬拉松比賽一般在室外進(jìn)行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績(jī)，沒(méi)有世界記錄。2004年1月1日，國(guó)際田聯(lián)宣布了一項(xiàng)新決定：包括馬拉松在內(nèi)的公路賽跑和競(jìng)走項(xiàng)目將告別只有世界最好成績(jī)的時(shí)代，開(kāi)始擁有世界紀(jì)錄。國(guó)際田聯(lián)宣布這個(gè)決定后，英國(guó)長(zhǎng)跑女將拉德克利夫被正式認(rèn)定為女子10公里、20公里和馬拉松三個(gè)項(xiàng)目的世界紀(jì)錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競(jìng)走的第一個(gè)世界紀(jì)錄擁有者。
馬拉松跑全程距離
馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)，半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
馬拉松比賽規(guī)則
原本馬拉松比賽不設(shè)世界紀(jì)錄，只有世界最好成績(jī)。但國(guó)際田聯(lián)(IAAF)為了刺激公路比賽的發(fā)展，決定從2004年1月1日開(kāi)始，設(shè)立馬拉松、競(jìng)走等公路比賽的世界紀(jì)錄。選手的身體情況需得到比賽醫(yī)療機(jī)構(gòu)的認(rèn)可，方能參加比賽。42.192公里的距離對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，是一次對(duì)體能極限的挑戰(zhàn)。
在比賽中，運(yùn)動(dòng)員雖然也會(huì)從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過(guò)來(lái)一些水。而這飲用水卻不是誰(shuí)都可以隨便遞的。在馬拉松賽中，比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個(gè)飲料站。水和飲料放在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)時(shí)容易拿到的地方，運(yùn)動(dòng)員也可自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個(gè)飲料站之間。在那里，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)時(shí)可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運(yùn)動(dòng)員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料?？梢哉f(shuō)，“水”是馬拉松比賽中規(guī)定最為嚴(yán)格的部分。除此之外，運(yùn)動(dòng)員只要在裁判的監(jiān)督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監(jiān)督下離開(kāi)賽跑路線，但如果不在監(jiān)督下離開(kāi)就會(huì)失掉比賽資格。
跑好馬拉松的技巧
1、參加馬拉松賽前要體檢
馬拉松是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的體育項(xiàng)目，所以為了防止意外事故發(fā)生，參賽者首先應(yīng)進(jìn)行嚴(yán)格的全面身體檢查，通過(guò)體檢調(diào)查了解自己的身體是否能夠完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，身體合格后才能報(bào)名，這是非常有必要的。專家忠告，患有肝炎、心臟病、高血壓、糖尿病及其他不適合參加馬拉松跑的人禁止參加比賽。暫時(shí)患病者，例如感冒、發(fā)燒、過(guò)度疲勞、心臟有病理雜音、心電圖有異常和外傷未愈等情況，也不應(yīng)參加比賽。
2、跑馬拉松需要哪些準(zhǔn)備
馬拉松運(yùn)動(dòng)是距離長(zhǎng)、消耗大的田徑項(xiàng)目，參賽的人平時(shí)必須有系統(tǒng)的訓(xùn)練，并且運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已達(dá)到一定程度。一般在平時(shí)練習(xí)中，每天至少要堅(jiān)持跑15至20公里，每周必須跑一次25至30公里的長(zhǎng)距離。通過(guò)循序漸進(jìn)的系統(tǒng)訓(xùn)練，當(dāng)自己能跑30公里的距離而不感到十分疲勞時(shí)，就有了跑馬拉松全程的可能。參加馬拉松比賽，一般要經(jīng)過(guò)5年左右的長(zhǎng)距離跑訓(xùn)練。
3、選擇怎樣的跑鞋最好
跑馬拉松的鞋子一定要認(rèn)真選擇，日常運(yùn)動(dòng)的鞋子適不適合跑馬拉松的，應(yīng)選用膠鞋或越野跑鞋為好，可以去專門的商店購(gòu)買，鞋內(nèi)的海綿最好是泡沫橡膠的，這種鞋具有較好的緩沖性和保護(hù)作用，使腳掌不易疲勞，也可以大大減少受傷的可能性。比賽時(shí)最好穿八成新的跑鞋，腳對(duì)跑鞋已經(jīng)適應(yīng)，不易出血泡。
4、跑馬拉松該如何補(bǔ)水
人體在運(yùn)動(dòng)中會(huì)喪失大量的水分，因此需要補(bǔ)充水分。在馬拉松運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)大量出汗，除了水份，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的喪失，所以應(yīng)該知道怎樣補(bǔ)水才是最好的。大量出汗后，隨著水分的喪失，也會(huì)同時(shí)失去很多鹽分，體內(nèi)的調(diào)節(jié)能力也隨之降低，如果單純補(bǔ)充水分，容易造成水中毒。此時(shí)應(yīng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，又稱礦物質(zhì)飲料，補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。業(yè)余馬拉松運(yùn)動(dòng)員可在比賽前2小時(shí)適當(dāng)吃一些糖，一般按每千克體重1克左右為宜。比賽中及比賽后可以飲用鹽開(kāi)水，按1：15的比例添加鹽。
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