110米跨欄比賽規(guī)則

　　110米跨欄是田徑運(yùn)動(dòng)里的一大看點(diǎn)，相信大家多多少少都有關(guān)注。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹110米跨欄比賽規(guī)則，一起來看看吧。

　　110米跨欄比賽規(guī)則

　　110米欄這個(gè)項(xiàng)目是由110跑道和跑道上面的10個(gè)跨欄組成的,其中每個(gè)欄之間的距離是10米,運(yùn)動(dòng)員要分別跨過這10個(gè)欄并沖過終點(diǎn)才算獲勝

　　男子110米跨欄跑的欄高為106厘米，400米跨欄跑的欄高為91.4厘米;女子100米跨欄跑的欄高為84厘米，400米跨欄跑的欄高為76.2厘米。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須跨越10個(gè)欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。

　　110米欄由110米直道和跑道上的10個(gè)跨欄組成,其中每個(gè)欄之間的距離是10碼(9.14米),運(yùn)動(dòng)員要分別跨過這10個(gè)欄并首先沖過終點(diǎn)才算獲勝。

　　男子110米跨欄跑的欄高為106.7厘米(這有別于400米跨欄跑的欄高和女子100米跨欄跑的欄高)比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須跨越10個(gè)欄架，除故意用手推或用腳踢倒欄架外，身體其他部位碰倒欄架不算犯規(guī)。有專家預(yù)測(cè)人類的110米欄的極限是12秒78。

　　110米跨欄技巧

　　第一、體育里面一般來說跨欄跑步是一個(gè)很有潛力的體育項(xiàng)目，特別是我們國(guó)家在奧運(yùn)會(huì)里取得了百米跨欄的突破，現(xiàn)在這方面的人才也很缺乏，練習(xí)跨欄個(gè)人感覺很不錯(cuò)，這是練跨欄的一個(gè)精神目標(biāo)。

　　第二、有了上面的目標(biāo)，那么我們就可以開始認(rèn)真的說一下跨欄練習(xí)的方法，跨欄項(xiàng)目最主要的是腿部的力量，所以大家綁沙袋進(jìn)行腿部練習(xí)是必不可少的一個(gè)鍛煉選項(xiàng)，每天堅(jiān)持帶沙袋，效果很好。

　　第三、我們也要加強(qiáng)速度力量的訓(xùn)練，因?yàn)樗俣攘α渴羌∪庠诙虝r(shí)間內(nèi)所能發(fā)揮出的最大作用力，對(duì)于百米跨欄的運(yùn)動(dòng)人員來說，力量的速度性很關(guān)鍵，大家可以在平時(shí)進(jìn)行肌肉爆發(fā)力的練習(xí)。

　　第四、我們?cè)诳鐧诰毩?xí)的時(shí)候要注意節(jié)奏，我建議大家應(yīng)該多采用循環(huán)的練習(xí)法，這對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)有很好的效果，同時(shí)會(huì)盡快的改善肌肉工作效率，【A-C-B-C】這個(gè)節(jié)奏是最佳的選擇。

　　第五、跨欄運(yùn)動(dòng)人員要注意保護(hù)自己，避免出現(xiàn)意外的受傷，這樣就需要我們平時(shí)多注意小肌肉群的鍛煉，建議大家在跨欄練習(xí)的間隙，可以插入一些小肌肉群鍛煉的健身操，達(dá)到運(yùn)動(dòng)平衡。

　　第六、跨欄的時(shí)候穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作很關(guān)鍵，這點(diǎn)我們必須堅(jiān)持長(zhǎng)期的練習(xí)，我的方法是大家可以用自己的中等速度跑，然后從欄側(cè)和欄上做完整跨欄動(dòng)作，這樣可以打下很好的基礎(chǔ)。

　　110米跨欄世界紀(jì)錄

　　目前的世界紀(jì)錄為12.80秒，由美國(guó)名將梅里特在北京時(shí)間2012年9月8日凌晨，在比利時(shí)布魯塞爾進(jìn)行的鉆石聯(lián)賽中男子110米欄的比賽中創(chuàng)造，這打破了由古巴選手羅伯斯于北京時(shí)間2008年6月13日捷克的俄斯特拉發(fā)田徑大獎(jiǎng)賽男子110米欄的比賽中創(chuàng)造的12.87秒的世界紀(jì)錄[1] 。北京時(shí)間6月3日凌晨3點(diǎn)15分，2012年鉆石聯(lián)賽美國(guó)尤金站賽事結(jié)束了男子110米欄賽事爭(zhēng)奪，中國(guó)選手劉翔以12秒87的驚人成績(jī)獲得冠軍。由于比賽時(shí)風(fēng)速達(dá)到每秒順風(fēng)2米4，已經(jīng)超出正常風(fēng)速，劉翔這個(gè)成績(jī)并沒有被承認(rèn)為當(dāng)時(shí)世界紀(jì)錄，但卻是有記錄以來，超風(fēng)速情況下的世界最好成績(jī)。

　　(在劉翔打破世界紀(jì)錄12.88秒的同時(shí)，美國(guó)選手多米尼克·阿諾德也以12秒90打破了世界紀(jì)錄，但劉翔比他快了0.02秒!)在那之前的世界紀(jì)錄為12.91秒，由英國(guó)韋爾斯的科林·杰克遜在1993年創(chuàng)造并保持的，此紀(jì)錄在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)中被中國(guó)選手劉翔所追平。這是關(guān)于奧運(yùn)會(huì)跨欄的資料。)