跑步是大家經(jīng)常會(huì)做的運(yùn)動(dòng)，但是不知道大家有沒(méi)有感覺(jué)到每次跑步后雖然渾身沒(méi)勁走路都癱軟，但卻很舒服很有快感呢?那么跑步后的快感是怎么來(lái)的呢?下面是小編為大家整理的跑步后的快感是怎么來(lái)的，希望對(duì)大家有所幫助!

　　跑步后的快感是怎樣來(lái)的

　　長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)有快感，這是人的一種主觀感受。幾十年來(lái)，人們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)引起了內(nèi)啡肽的分泌，這是跑步獲得快感的唯一原因。但最近的研究證明，內(nèi)源性大麻素可能也起了作用。

　　通常人們認(rèn)為跑步的人感受的快感是內(nèi)啡肽帶來(lái)的，而德國(guó)研究人員據(jù)此認(rèn)為，這種快感是由內(nèi)源性大麻素引起的，這與人們吸大麻是一樣的感受。人體產(chǎn)生的天然化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽，具有與嗎啡類(lèi)似的鎮(zhèn)痛作用。在高強(qiáng)度的鍛煉中，肌肉拉伸或撕扯能促使人體加速分泌內(nèi)啡肽。

　　為了證實(shí)這點(diǎn)，德國(guó)研究人員對(duì)老鼠進(jìn)行了三次實(shí)驗(yàn)，以便找出是哪種化學(xué)物質(zhì)讓跑步的人產(chǎn)生快感。該研究報(bào)告的記者說(shuō)：如果你在老鼠的籠子里放一個(gè)可供它們跑步的輪子，它們會(huì)很樂(lè)意跑步，每天會(huì)跑12個(gè)小時(shí)，路程達(dá)到10公里左右。它們真的有動(dòng)力跑步，它們的身體產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力讓它們到輪子上去跑步。因此，用它們來(lái)研究為何人類(lèi)有動(dòng)力鍛煉非常合適。

　　起初，研究人員把老鼠分為兩組，讓一組在籠子里的輪子上跑步，另一組不跑。研究人員對(duì)兩組老鼠的焦慮度和疼痛敏感度進(jìn)行監(jiān)測(cè)，結(jié)果顯示，跑步能使老鼠的這兩種感覺(jué)都有所減輕。他們發(fā)現(xiàn)，跑步的老鼠體內(nèi)的內(nèi)源性大麻素更高。在接下來(lái)的實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)給跑步的老鼠吃抑制內(nèi)啡肽的藥物時(shí)，它們的焦慮度和疼痛敏感度如通常一樣減輕了。而食用抑制內(nèi)源性大麻素藥物的老鼠則不再享受到跑步的快感。

　　在第三個(gè)實(shí)驗(yàn)中，研究人員把老鼠腦內(nèi)接受大麻成分的基因去掉。這些老鼠開(kāi)始還正常跑步，可沒(méi)過(guò)幾天就失去了興趣。研究人員據(jù)此認(rèn)為，內(nèi)源性大麻素是讓人覺(jué)得跑步很爽的原因。

　　跑步快感后的酸痛怎么緩解

　　1、運(yùn)動(dòng)后直接休息，讓身體內(nèi)的乳酸自動(dòng)消失，享受運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，一般需要5天左右的時(shí)間

　　2、進(jìn)行中長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)分解，減少身體乳酸的堆積，達(dá)到更快速的消除和緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，一般需要2-3天，身體酸痛感可以逐漸消失。

　　3、通過(guò)有效拉伸緩解肌肉酸痛，將聚焦在一起阻礙血液流通的乳酸分散開(kāi)，從而達(dá)到消除和緩解局部肌肉酸痛的效果。

　　4、呈堿性的食物，例如蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類(lèi)蔬菜，低糖的水果等，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切記鍛煉后用大魚(yú)大肉犒賞自己，大魚(yú)大肉等屬于極強(qiáng)的酸性食物，不利于體內(nèi)乳酸的排出?？梢赃x擇豆制品、牛奶等蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充鍛煉后肌肉修復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、富含維生素C的食物，不僅可以緩解鍛煉后的疲勞，而且充足的維生素C也是合成膠原的原材料，有利于肌肉韌帶的修復(fù)與生長(zhǎng)。柑橘類(lèi)水果、綠葉菜、獼猴桃、土豆、青椒、番茄、火龍果等都是維生素C的良好來(lái)源。水果的糖分比較高，注意最好控制在400克以下。

　　為什么跑步的時(shí)候身體會(huì)發(fā)癢

　　跑步的時(shí)候身體會(huì)發(fā)癢，是正?，F(xiàn)象，可以理解為氣血受阻。

　　鍛煉的時(shí)候血液循環(huán)加速，身體開(kāi)始發(fā)汗，但是有些部位的皮下毛細(xì)血管因?yàn)檎?，皮膚毛孔緊縮，毛細(xì)血管無(wú)法接受血液加速帶來(lái)的壓力，毛孔也無(wú)法將汗排除，就會(huì)產(chǎn)生癢癢，鍛煉的時(shí)候如果癢癢了，停下來(lái)慢慢走走，給毛細(xì)血管和毛孔擴(kuò)張的緩沖時(shí)間，一會(huì)兒就能緩解了，緩解之后再鍛煉，就沒(méi)之前那么癢癢了，重復(fù)如此，慢慢就不會(huì)癢癢了。

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