現(xiàn)在有很多人真的是減肥心切，這種心理確實(shí)能夠理解，畢竟身上的肥肉越多，我們的身材就會變差，我們就會因?yàn)樽约旱纳聿亩兊貌蛔孕牛椅覀円矔饾u的失去健康!

　　現(xiàn)在很流行運(yùn)動減肥，每次晚上我去操場上跑步時(shí)都能看到許多人都在拼命的運(yùn)動，汗如雨下，每次都要跑很長時(shí)間去減肥，而且現(xiàn)在的健身房也是爆滿，減肥的人也是很多的!

　　運(yùn)動減肥確實(shí)有它獨(dú)特的好處，比如說運(yùn)動能瘦下來，而且不容易反彈，更會保護(hù)我們的健康!但是運(yùn)動也沒我們想象的那么完美，如果你運(yùn)動的方法不正確，你也很難瘦下來!

　　我身邊有不少朋友就向我抱怨，為什么每天跑40分鐘，結(jié)果一段時(shí)間過去了，一兩肥肉都沒減掉，有不少人都遇到的這種問題，很多人都不知道為什么會出現(xiàn)這樣的問題，也不知道該如何解決!

　　我就是通過跑步成功減肥的，我來給大家講一講，為什么每天跑40分鐘還是沒瘦下來?我們到底該何去何從呢?

　　為什么每天跑40分鐘還是沒有瘦下來?

　　1. 體質(zhì)太差

　　很多人就是屬于易胖體質(zhì)，易胖體質(zhì)的人想要減肥，必須要付出很大的代價(jià)，有的時(shí)候甚至?xí)p肥失敗!如果你屬于這種體質(zhì)，這很有可能導(dǎo)致每天跑40分鐘，你還是瘦不下來!

　　2. 吃的太多

　　有很多人在跑步減肥的時(shí)候還是無所顧忌的吃，吃的越多，你減肥成功的概率就會越低!因?yàn)槭澄镏泻械臒崃空娴氖翘植懒?，一根雪糕的能量你不知道要跑多少公里才能消耗?

　　3. 不夠堅(jiān)持

　　通過跑步減肥，你必須要足夠的堅(jiān)持，不要總是跑一兩個(gè)星期瘦不下來就覺得跑步減肥沒有用，一般來說，只有堅(jiān)持跑步兩三個(gè)月以后你才能逐漸的看到減肥的效果!

　　4. 身體的適應(yīng)性變強(qiáng)

　　有的人每天跑步，每天都跑40分鐘，每天都按同樣的速度跑，如果我們一直以這樣的強(qiáng)度，這樣的時(shí)間來鍛煉，身體就會產(chǎn)生強(qiáng)大的適應(yīng)性，跑步減肥就很難了!

　　那么面對這種問題，我們到底該如何解決它呢?

　　1. 控制食物的欲望

　　想要減肥，想要讓你跑步的努力全部化為成果，我們必須要控制自己對食物的欲望!紅燒肉，豬頭肉，糖醋排骨，這些食物這些肉類確實(shí)很好吃，但是他們都不適合減肥!

　　我們要少吃這種肥肉，大魚大肉，多吃一些難吃的水煮肉，水煮蝦，清燉魚肉，多吃一些新鮮綠葉的蔬菜，適當(dāng)?shù)乃?晚上要吃一點(diǎn)，但不能多吃，四到五分飽即可!

　　2. 突破身體的適應(yīng)性

　　身體一旦適應(yīng)跑步的強(qiáng)度，這就意味著平臺期要來了，你會發(fā)現(xiàn)跑步輕松了，跑步也很容易了，但是你跑步減肥的效果卻沒有增強(qiáng)多少，所以我們應(yīng)該突破身體的適應(yīng)性!

　　抗阻力跑，快慢節(jié)奏跑法是我們打破身體適應(yīng)性最好的方法，這樣身體燃燒的能量就會增多，減肥的效果更好，而且我們可以很好的，快速的擺脫平臺期!

　　3. 不斷的堅(jiān)持

　　跑步終究不是一天兩天的事情，再出現(xiàn)跑步減肥效果下降的時(shí)候我們千萬不能急，我們一定要守住，一定要足夠的堅(jiān)持，一兩個(gè)月不行，那就半年，堅(jiān)持到最后你肯定能瘦下來!