其實很多人和題主一樣，我剛開始也是這樣。在跑步機(jī)上輕輕松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感覺有點累。

　　那跑步機(jī)上和路跑為什么差別這么大?大致分為這幾點因素：

　　1.速度

　　路跑一般看的是配速，一公里多少分鐘，跑步機(jī)標(biāo)注的是速度，1小時多少公里，這兩者需要計算轉(zhuǎn)換一下。

　　2.跑姿

　　跑步機(jī)因為有履帶的傳動，比路跑的跑姿少了前傾落下這一個環(huán)節(jié)，所以在跑步機(jī)上跑久了，再到戶外跑，會覺得很吃力。解決這個問題也簡單，只需要把坡度調(diào)到1-2，就可以完全模擬路跑的跑姿。

　　3.沒有絕對平坦的公路路跑，只要你沒有刻意增加坡度，那一定是跑步機(jī)好跑呀!

　　4.風(fēng)阻對于路跑的影響呀，健身房的環(huán)境肯定沒有大的阻力呀!

　　5.跑步機(jī)可以絕對勻速跑

　　路跑很難絕對勻速呀，自己可能節(jié)奏不對，呼吸不均勻，一會兒慢，一會兒快，很快就會岔氣。跑步岔氣以后用嘴巴呼吸，會很難受的，自然覺得路跑比跑步機(jī)難嘍。

　　也會有時候我覺得路跑更好，因為路上風(fēng)景好，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，掌握好的呼吸方法，所以路跑有時候吸引力會更大一些。

　　對于普通跑步愛好者，可以在天氣不好的時候在室內(nèi)跑步機(jī)上跑，天氣好的話還是建議去戶外運動哦