乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)是什么

　　乒乓球是一項技巧性較強的運動，很多技術(shù)動作不僅要在極短的時間里完成，而且還要符合戰(zhàn)術(shù)運用的需要，這就對擊球過程中身體各部位的協(xié)調(diào)配合，提出了較高的要求。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)，希望能給大家?guī)韼椭?

　　乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)之一：擊球位置

　　位置包含兩個問題，一個是站位，一個是取位。

　　站位就是乒乓球擊球的人與球的位置、人與球臺的位置。打球要根據(jù)不同的打法、不同的身高，在最舒服的位置上擊球。

　　就身高說，王勵勤1.86M，他可能站在離球臺較遠的位置，上去來得及，后退也方便。在這個位置上他乒乓球擊球最舒服，用得也最多，這個位置不是他擊球的基本位置。像鄧亞萍，矮一些，站得就更近一些。因為她如果站遠了，短球可能上不去。

　　除了身高，基本站位還要看選手的乒乓球擊球的打法特點和一些習(xí)慣。比如發(fā)力較多、跑動比較好的選手，可以站位稍遠;自己發(fā)力比較弱，但借力球好的選手，站位就略近些;跑動范圍不大，側(cè)身較少，正反手兩面實力比較均衡的選手站位就靠中間一些。

　　站位是要有調(diào)節(jié)的。比如現(xiàn)在有許多人認為，人站得離球臺比較近，可以加快速度。這是片面的，它沒有想到如果對方來球較拱，乒乓球擊球頂板，站位太近容易發(fā)不上力。這務(wù)必要退出來。

　　為什么和大家談這個?我教學(xué)的例子成功的多，失敗得也多。比如北京隊有個打直板正膠的，很好的球就是贏不了。后來還是我給他看出問題----乒乓球擊球時候站位太近了。站近了會怎樣。

　　人在移動的時候，往前移動的速度是最快的，橫向移動的速度其次，最慢的是由前往后跑。站位近了以后，被人家的球頂住就是由前往后跑，整個移動就慢了。所以說，乒乓球擊球站位不能為了圖快而太靠前，一是失誤較多，二是發(fā)不出力。

　　再說取位。乒乓球擊球取位按要求來說，身體要傾斜，尤其是正手的動作，球、手、身體基本上要成三角形。如果成為一個弧面的話就很難打，發(fā)不了力，身體也沒有重心。

　　一般教練教球是的第一句話就是要讓我們身前擊球，不能身旁擊球和身后乒乓球擊球，因為不符合擊球原理。另外一點，打球時不能離身體太遠，那樣容易失去重心。一般只有處理臺內(nèi)短球時，手與重心才有分開的可能，剩下大部分的球、重心和手應(yīng)該是一體的。

　　出手的時候，重心和手要有同一性：同一時間和同一方向。球打得越好、越高級的人，同時也打得越簡單。因為她重心和手的方向是一致的，非常協(xié)調(diào)。再如側(cè)身挑打，誰能夠腳下懸空，沒有支點把球挑出去。

　　再從取位的步法上來說，專業(yè)選手的大部分步法問題不是很大，但大家比較容易忽視的是小碎步(墊步)。許多人都怕對方往自己的中間位置來一個又短又高的球，動都不會動，等正手側(cè)過身來，球已經(jīng)很低了，沒法打。所以往往隨便用反手亂一板。乒乓球擊球的時候，這些其實都靠小碎步調(diào)整。小碎步用得最多的情況是向前、后以及斜上、斜下方的移動。

　　蔡指導(dǎo)舉過一個側(cè)身以后趕正手位的乒乓球擊球例子。正手側(cè)身以后(以右手為例)，重心壓在左腳上，很多人從這一步就開始往正手位趕，但這時他的重心離球臺特別遠，看上去非常狼狽。比較好的方式是，側(cè)身以后應(yīng)該先用小碎步調(diào)整，墊一下后再動，一邊上步一邊轉(zhuǎn)體，非常舒服。如果側(cè)身后重心壓死在左腳上不還原，沒有小碎步的意識，就做不出后面的動作。

　　再講一下乒乓球擊球時取位時重心的問題。一個人打球重心應(yīng)該往下壓，利用地面的反作用力，腳上受到這種反作用力，就像踩彈簧一樣，從下往上頂出來。像王勵勤這點做得就比較好，他拉球就能拉住勁，就在于利用了這種反作用力，腿由后往前蹬出，身體的力量也釋放出來了。這樣打出的球就比原來快了一點點，不然等到球來了之后再往下壓重心，力量就不能完全出來。在這個環(huán)節(jié)上我教了25年錯球，這幾年才算比較清楚。

　　不要“假快”，要“真快”

　　乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)二：判斷

　　乒乓球擊球判斷的生理機制是，當(dāng)我們把對方打球時出手的方向、球的旋轉(zhuǎn)以及球的位置判斷清楚，這一系列判斷的信號就會通過眼睛傳導(dǎo)到大腦，如果大腦得到很清晰的信號，就會發(fā)出指令到你的四肢。信號越強，指令越清晰。

　　專業(yè)選手乒乓球擊球通過條件反射做出的判斷比較多，這些判斷轉(zhuǎn)化到動作上相對準確，也容易放松。如果判斷轉(zhuǎn)化到動作上相對準確，也容易放松。如果判斷的信號模糊，指令也不清楚，就容易產(chǎn)生緊張、僵硬。所以大家開玩笑說接弧圈球時，看人家拉得轉(zhuǎn)，就開始架肩膀、架肘，最后又抬腳尖，那時候給他一個凳子踩也壓不下去(球)，因為這跟判斷有關(guān)。

　　判斷有兩種，一種叫預(yù)判，一種叫盯球。預(yù)判是根據(jù)自己打出的球，在落點和線路有質(zhì)量保證的前提下，根據(jù)對手乒乓球擊球的習(xí)慣做出的判斷。這樣對方回過來的球基本上在你的“服務(wù)區(qū)”里頭，下一板就比較容易按照事先的設(shè)想去擊球。但如果你打的是板肉球、慫球，可以任對方隨意回擊，那你的套路就形成不了。

　　舉個例子，原來日本隊有個打直板兩面攻的選手叫河野滿，打過男單世界冠軍，他打球挺奇怪，力量不重，但正手上完步還能再側(cè)身。當(dāng)時我看不明白，心說這步伐太快了。后來再看時不然，河野滿基本上是兩條直線打得好。打起對攻來，反手“啪”一板直線，又快又直，對方很難再回直線，然后正手雙帶對方一個直線，對方也只能回斜線，兩板后他幾乎閉著眼睛側(cè)身就能打。他乒乓球擊球線路清晰，所以預(yù)判就容易。

　　預(yù)判可以找一些規(guī)律。如果我發(fā)球發(fā)得很轉(zhuǎn)，對方根本挑不了，那我下一板就準備拉下旋或臺內(nèi)挑。如果我發(fā)側(cè)上旋，對方很難暴挑，只能輕挑，那就可以集中力量準備下一板打上旋。

　　再比如我發(fā)球，對方回來也是長球，如果我還站在原來打短球的位置上乒乓球擊球，則說明預(yù)判沒有跟上。預(yù)判是乒乓球擊球質(zhì)量的保證，有質(zhì)量保證的球打得多就會形成自己的技戰(zhàn)術(shù)套路，甚至自己的技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

　　再說盯球。顧名思義，盯球就是盯對方乒乓球擊球，盯球觸板的一瞬間。但盯球里邊我們也存在好多問題。比如盯對方動作的全過程時，受對方假動作的欺騙，或者回球吃轉(zhuǎn)，這是盯球方法有問題。平時有的人打球比較懶，不盯球，總按照自己的習(xí)慣落點和固定線路打，你讓盯球，結(jié)果比不盯球還慢，其實是因為沒養(yǎng)成習(xí)慣。最開始盯球的時候可能動作慢，幾個月后形成習(xí)慣就不慢了。

　　盯球的方法，主要還是盯對方乒乓球擊球出手的一瞬，盯對方對球摩擦的方向、旋轉(zhuǎn)和快慢。以盯發(fā)球來說，首先要盯對方擊球的位置。舉個接高拋球的例子，以前北京隊和浙江隊打比賽，浙江對有個運動員叫何志文，那時他的高拋發(fā)球扔得特別高，一起手就扔。他扔的時候，我們的眼睛也跟著他的球出去了，一直從上往下瞅下來，當(dāng)他球拍觸球時候，覺得特別突然，根本看不見發(fā)的什么球。后來我琢磨，雖然他扔得那么高，但他發(fā)球的位置沒變，我就盯他球拍觸球的這一下，眼睛平視，只盯觸球。用了這種方法以后，馬上就有用了。這說明盯球要盯位置。

　　其次就是盯對方乒乓球擊球時球拍的板形。比如說對方發(fā)不太轉(zhuǎn)的球，板形肯定要立一些，發(fā)轉(zhuǎn)的下旋球板形肯定有點躺。再就是盯對方用力的方向，觸球這一下到底往哪兒使勁?側(cè)著使勁是側(cè)旋，往下使勁是下旋。發(fā)下旋時，有人手上動作是先往下走，再向上挑，可能第一下是假的，第二下是真的，也可第二下是假的，第一下是真的。這個時候一定要盯住，看他的手到底往哪個方向使勁。

　　再次是盯球速。轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球相比，轉(zhuǎn)球速度快，是直鉆的;不轉(zhuǎn)球由于前進的阻力大，顯然就慢，球是有點飄的。當(dāng)然反過來說，高手練發(fā)轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)可以把不轉(zhuǎn)球和轉(zhuǎn)球的手法十分相似，這樣發(fā)球的隱蔽性就比較大，在判斷上也不容易。

　　真正批比賽還要盯球出不出臺。舉個例子，韋晴光打球很會動腦子，不管到哪兒比賽，他到是比賽的地點先看球臺的反彈性能。看對方發(fā)球的第一跳或打球到哪個位置會出臺，乒乓球擊球時打到哪個位置不出臺。

　　就判斷來說，乒乓球擊球時候既要盯球又要有預(yù)判，兩者要結(jié)合在一起。盯球在第一位，預(yù)判在第二位。雖然打球強調(diào)以我為主，但不盯球的“以我為主”是睜眼瞎。乒乓球擊球判斷要養(yǎng)成習(xí)慣，這是一個軟功夫。

　　選手訓(xùn)練中判斷如練得不好，比賽時吃發(fā)球了，經(jīng)教練場外一指導(dǎo)，就會把注意力全都集中在接發(fā)球上。這樣即使接好了發(fā)球，第二板也不會打了。所以說平常在判斷上就要打下一個好基礎(chǔ)，就像散步一樣。乒乓球擊球養(yǎng)成習(xí)慣以后你判斷對方打球的旋轉(zhuǎn)和線路變化就容易得多，很多精力就可以去考慮戰(zhàn)術(shù)的問題，水平自然也會提高一大塊兒。

　　在訓(xùn)練方法上，我主張打球別只用一個動作、一種旋轉(zhuǎn)、一個落點和一種節(jié)奏，連續(xù)打五、六板甚至七、八板，比賽中沒有這種球。我比較提倡在乒乓球擊球練習(xí)中要發(fā)力，因為發(fā)力以后必須要還原，然后下一板才能繼續(xù)打，增加擊球難度。發(fā)力會產(chǎn)生變化，有變化才比較真實。

　　“站位不要太近，取位多用小碎步”

　　乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)之三：擊球距離

　　乒乓球擊球距離主要是球與板之間的距離。這個距離越大，發(fā)力越容易，力量也越大;但失誤也多，不容易穩(wěn)定。反之，距離越小，發(fā)力越難，但是容易借力，也容易調(diào)節(jié)和控制。根據(jù)這個理論，應(yīng)該是打什么樣的球就相應(yīng)選擇什么樣的距離。

　　如果機會球，球與板之間的距離就應(yīng)該大一些;相反處理臺內(nèi)球如果還用那么大的距離，乒乓球擊球時候，打過去的球肯定不轉(zhuǎn)。

　　打球大概分四種上情況：一種是打機會球，一種是主動進攻，一種是快速相持，還有一種是積極防御。這四種球幾乎概括了所有打球的情況。

　　機會球用大力量，肯定動作是大的，重心交換的幅度是大的，球與板之間距離也是大的，這就是合理的。但我要解釋一下，乒乓球擊球幅度大的動作里要包含“小”，“吃球”這一下動作要上得去。不能說動作大，胳膊掄圓了，但觸球的時候球拍是勻速打出去，這樣的球能打出勁嗎?應(yīng)該是觸球之前先放松，最后觸球時再把勁使完，否則乒乓球擊球動作就會發(fā)僵。

　　乒乓球擊球的時候主動進攻的球要用中等力量，動作、重心交換、距離也是中等的?？焖傧喑峙c積極防御的力量更小一些，快速相持大概只用三、四成力，積極防御則用兩、三成力。雖然我說得容易，可做起來并不容易。擊球大力量與小力量還好區(qū)分，大力量與中等力量，中等力量與小力量有時候卻不好區(qū)分。

　　乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)之四：擊球時間

　　乒乓球擊球時間是個大菜。一般打乒乓球有五個擊球時間：上升點早期、上升點晚期、最高點期、下降點早期和下降點晚期。

　　上升點早期借力相對容易，但是這個點因為比球網(wǎng)還低，速度又快，所以處在這個點的球很難發(fā)出力來，無謂失誤也多。如果在這個點擊球算快的話也是“假快”。好多人“假快”----包括王勵勤，擊球點離身體太遠，發(fā)不出力。王勵勤的反手解決得還不太好，就是“假快”，當(dāng)然我也有責(zé)任。何時擊球點離身體不太遠，能借上力了，反手就好一點兒。所以大家還是要“真快”。上升點晚期是乒乓球擊球最好的點，因為此時對方旋轉(zhuǎn)還沒有完全出來，擊球又有一定的準備時間。這個點好發(fā)力，也好借力，而且出手速度快，動作也隱蔽。王皓的這個點打得比較好，是“真快”。我們也可以回憶一下，打得最痛快的球幾乎都是在這個點上，這個點用于主動進攻比較多，所以我們可以把這個點作為主要的擊球時間。

　　條三個是最高點期。最高點打球可能是最容易、最穩(wěn)定的，因為有更充足的準備時間，球的弧線也最高——比球網(wǎng)高得多，這是優(yōu)點。但也有缺點：球的旋轉(zhuǎn)出來得最多，容易吃轉(zhuǎn)，在最高點打球，對方也相對好判斷，出手沒那么隱蔽。如果把最高點當(dāng)成主要的乒乓球擊球進攻時間，可能有點落后，球也沒有那么大的威力。

　　下降點早期，在對方的旋轉(zhuǎn)比較強，自己本身發(fā)力出現(xiàn)困難或者需要調(diào)節(jié)的時候，往往打這個點?？赡艽蛳髑蛴眠@個點更多一些。但是打削球我也主張別總在這個時間點擊球。如果全是“海底撈月”那球就太慢了，光看著好看，銀樣蠟槍頭，中看不中用。咱們應(yīng)該表面上“鋼”，骨子里也“鋼”。比如陳新華的削球就比較好，個子也高，削得就比較快。

　　下降點晚期是最不可取的，這是一個輔助的乒乓球擊球點，除了放高球、不合位的球用以外，別的球盡量不要用。選手在下降點晚期打球，必須加強旋轉(zhuǎn)，才能把過高的弧線壓下去，要拉轉(zhuǎn)的，千萬別搓。

　　“打什么樣的球就選擇什么樣的距離”

　　乒乓球擊球的五個環(huán)節(jié)五：調(diào)節(jié)球

　　調(diào)節(jié)球的感覺是一種能力，也是一種內(nèi)涵，這是最精華的部分，不看動作好不好看。

　　調(diào)節(jié)球時，不同的人可能在某一方面好一點兒。比如王勵勤的正手好，王皓的反手好，馬琳的臺內(nèi)球好。

　　大球和無遮擋乒乓球擊球的規(guī)則施行以后，對選手的力量要求比原來高很多。小球與大球相比，旋轉(zhuǎn)下降了將近四分之一，控球下降十幾個百分點。像孔令輝、老瓦的風(fēng)格打小球還行，換大球以后受到很大影響，速度、力量不夠。拿臥推來說，劉國梁、孔令輝當(dāng)初推50、60公斤就費勁了，現(xiàn)在馬琳能推90多公斤，王勵勤能推100多公斤。選手的綜合素質(zhì)和專項素質(zhì)越來越重要，起碼你要跑得夠快、力量夠“殺”死對方。

　　乒乓技術(shù)發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)越來越精細，選手的水平也越來越接近。比如2007年世界杯的比賽王勵勤對柳承敏————我說過好幾回，如果王勵勤的反手再弱一點兒，乒乓球擊球的第一板質(zhì)量再低一點兒，對柳承敏就該輸了。

　　我們處理每個球都會想到，怎么樣讓反手更沖，正手更兇，搓球更轉(zhuǎn)，防御更頂，但乒乓球擊球要想命中率和質(zhì)量有保證，就必須要調(diào)節(jié)和控制，不是什么球都能搏殺。

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