乒乓球橫拍握拍方法怎么練習(xí)
乒乓球橫拍握拍方法怎么練習(xí)
橫拍握法是乒乓球運動中兩種最基本的握拍方法，另外一種是直拍握法之一，此握拍方法有利于正手攻球，反手也經(jīng)常打出高旋和速度快的球。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球橫拍握拍方法，希望能給大家?guī)韼椭?
乒乓球橫拍握拍方法
橫拍握拍方式一般分為淺握和深握兩種，不同的握拍方式各有其優(yōu)缺點，主要表現(xiàn)在利于正手還是利于反手。
橫拍握拍法之淺握球拍
淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。拍肩貼近拇指與食指之間的虎口位置根據(jù)使用正反手而做適當(dāng)調(diào)整，正手時虎口位置偏拇指，反手偏食指。 橫拍淺握由于握拍較松可以靈活的運用手腕，臺內(nèi)球處理方式多種多樣，可以運用搓、撇、拉、擰、彈等多種回?fù)羰侄巍Ｍ伺_后正反手多以拉球為主，這種握拍方法多用于兩面弧圈的打法。由于淺握方法手腕容易運用，所以在擊球時一定要保持好手腕的形狀，否則在扣殺或拉弧圈球時不容易發(fā)力。
橫拍握拍法之深握球拍
深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。深握的最好方法是將右手伸直，食指與拇指水平放置，左手將球拍放置于食指和拇指之間，虎口頂住拍肩位置，其他手指自然握緊。食指與拇指的位置可根據(jù)自己習(xí)慣自行調(diào)整，食指位置偏拍肩利于反手，食指位置遠(yuǎn)離拍肩有利于壓拍。
深握的優(yōu)點是握拍較緊，拍形比較固定。進(jìn)攻時上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。深握球拍有利于拉高調(diào)球和前沖弧圈球，弧圈球的控制也比較好。但由于握拍較緊，手腕無法靈活運用，臺內(nèi)或近臺球回?fù)羰侄屋^少，反手主要以搓球和撥球為主。
深握球拍利于正手，由于拍形較固定，命中率較高，但正手貼身球和反手位球是其缺點。淺握球拍手腕靈活，但不容易發(fā)力，多適宜反手位選手。在選擇是深握還是淺握時，技術(shù)派偏反手打法可以選擇淺握方式，而力量派偏正手打法可以選擇深握方式。
掌握乒乓球橫拍反手技術(shù)方法
乒乓球橫拍反手的主要技術(shù)：
反手檔：
1站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調(diào)整拍形。
2反手撥技術(shù)：前臂手腕發(fā)力為主。
3反手帶技術(shù)：動作幅度比撥球稍大。
4反手拉球技術(shù)：注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。
5反手安全技術(shù)：從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩(wěn)為主。
乒乓球橫拍反手拉球的注意事項
1 拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太很。
2 揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協(xié)調(diào)性。
3 引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發(fā)力向上傳導(dǎo)力量，然后轉(zhuǎn)腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側(cè)展開，幅度為1/4圓弧。
4 手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，有內(nèi)向外快速摩擦，發(fā)揮加速作用，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。
對業(yè)余愛好這來說，練習(xí)乒乓球反手拉球技術(shù)難度比正手拉球大的多，反手拉球?qū)ι眢w及各相關(guān)部位的發(fā)力要求很高，這種發(fā)力我個人認(rèn)為是瞬間的發(fā)力，發(fā)力的力度和時間要達(dá)到高度協(xié)調(diào)。業(yè)余愛好者，一般都是半路出家，自身的發(fā)力機制已固定，例如，有些愛好者反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量。
有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側(cè)動作過大，拉不出旋轉(zhuǎn)，漏球;還有一些愛好者，身體發(fā)力不好，常年的打球習(xí)慣不用腰部和腹部發(fā)力，這些都對反手拉球有很大影響。
兵乓球的推檔球技術(shù)
(一)擋球:
(1)特點與應(yīng)用:球速慢，力量輕，動作較簡單，初學(xué)者容易掌握。它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認(rèn)識乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。
(2)要點:①擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應(yīng)靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松
(二)快推:
(1)特點與運用:快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和中等力量的攻?在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項技術(shù)。
(2)要點:①擊球前靠近身體，前臂適當(dāng)后撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉(zhuǎn)腕動作不宜過大，關(guān)鍵是時機要恰當(dāng)。
(三)加力推:
(1)特點與運用:回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離臺，陷于被動局面(如側(cè)身正手攻前一板，加力推底線或大角度)，與減力擋搭配使用，能有效地調(diào)動對方，獲得主動。它適用于對付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網(wǎng)稍高的來球。
(2)要點:①球拍后撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當(dāng)離身體遠(yuǎn)一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。
(四)減力擋:
(1)特點與運用 回球弧線低、落點低、力量輕?；亟訉Ψ降拇罅蹥⒒蚣恿ν茡鯐r能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運用，可以前后調(diào)動對方，是對付中臺兩面拉或兩面攻打法的有效戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。
(2)要點:①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕后收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。
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1.乒乓球握拍法