兒童學(xué)乒乓球入門視頻

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　　兒童學(xué)乒乓球入門視頻

　　乒乓球入門的基礎(chǔ)介紹

　　一、握拍法 　　握拍法即指單手持球拍的方法。世界上流行著直式和橫式兩種握拍方法，兩種握法各有千秋 ，實(shí)踐時(shí)應(yīng)因人而異，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

　　(一)運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)(以右手為例)

　　1?直式握拍法：正面拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)握拍，拍柄壓住虎口(兩指間距離適中)，背面中指、無名指和小指自然彎曲斜形重疊，中指第一指節(jié)頂住球拍的后上部使球拍保持平穩(wěn)。 　　削攻型握法：正面拇指自然彎曲緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住 球拍背面。 直式握拍法的重點(diǎn)與難點(diǎn)是握拍舒適，手腕控制拍面恰當(dāng)。

　　2?橫式握拍法：中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面輕貼在中指的旁邊，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎口輕微貼拍，擊球時(shí)拇指和食指幫助手腕調(diào)節(jié)拍形和加力揮拍作用。正手攻球時(shí)食指向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)拇指向球拍中部移動(dòng)幫助手腕下壓加大擊球力量。 　　削攻型握法：與攻擊型握拍法大體相同，只是食指靠近中指，拇指更加彎曲放松，虎口不緊貼柄。橫式握拍法的重點(diǎn)難點(diǎn)是擊球時(shí)拇指和食指熟練的移動(dòng)幫助手腕下壓和移動(dòng)。

　　二、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　擊球前后，身體保持的合理姿勢(shì)即為準(zhǔn)備姿勢(shì)。合理恰當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備姿勢(shì)有助于判斷來球，及時(shí) 移動(dòng)到位，運(yùn)用各種基本技術(shù)完成擊球動(dòng)作。 　(一)動(dòng)作要點(diǎn) 　　兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈稍內(nèi)扣以前腳掌內(nèi)側(cè)著地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來球，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然 彎曲抬起高于臺(tái)面。 　　準(zhǔn)備姿勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)是兩腳前腳掌內(nèi)側(cè)著地，屈膝提踵放松微動(dòng)。

　　三、基本步法

　　1?單步：以一腳為軸，另一腳向前后左右移動(dòng)一步。

　　2?跨步：以來球同方向的腳向側(cè)跨出一大步，另一腳再跟著移動(dòng)一步。

　　3?跳步：以一腳蹬地，兩腳同時(shí)離地向前后左右跳動(dòng)。

　　4?側(cè)身步：以左腳為軸，右腳向左右移動(dòng)一步，或左腳先向左跨一步，右腳向左后移動(dòng)一 步。

　　5?交叉步：以來球方向的腳向來球方向移動(dòng)一大步，另一腳隨著移動(dòng)一步。 　　基本步法的重點(diǎn)難點(diǎn)是判斷及時(shí)，腳快蹬，步法靈活移重心。