乒乓球的特點及對人身體的好處影響有哪些
作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多等特點，對參與者身體有很高的鍛煉價值和影響，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球的特點及對人身體的影響，希望對您有所幫助。
乒乓球的特點介紹
1.打法多樣
乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技術(shù)風(fēng)格有兇狠、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特色，參加乒乓球比賽需要有很強的適應(yīng)、調(diào)節(jié)和應(yīng)變能力。
2.球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高
乒乓球僅2.5克重，但它的飛行速度最快可達24米/秒，最高轉(zhuǎn)速可達168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的牽制下，如何準確的擊球，對運動員各方面的感覺、反應(yīng)、控制和調(diào)節(jié)能力有著極高的要求。
3.技術(shù)動作要求協(xié)調(diào)、靈敏、精確
在擊球時要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度協(xié)調(diào)，手腕、手指動作技巧細膩、準確。在指導(dǎo)思想方面既要求技術(shù)全面，沒有明顯漏洞，又要求特長突出;在技術(shù)上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力量、節(jié)奏落點的變化，這就需要運動員掌握多種扎實的基本技術(shù)和多種戰(zhàn)術(shù)，并能隨機運用。所以多項技戰(zhàn)術(shù)的掌握、組合和綜合能力就顯得非常重要。
4.技術(shù)種類多，動作結(jié)構(gòu)作用差異大
乒乓球運動主要技術(shù)大約有8大類81項，而且旋轉(zhuǎn)變化的種類也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(基本旋轉(zhuǎn)6種，混合旋轉(zhuǎn)20種);因此常常使運動員感到棘手。
5.思想品質(zhì)要求高
要成為一名優(yōu)秀運動員必須具備強烈的上進心和表現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)，冷靜、靈活、積極的思維，頑強的意志和穩(wěn)定健康的心理素質(zhì)，缺一不可。
由于國內(nèi)聯(lián)賽的推行使乒乓球運動成為一項對選手綜合條件要求非常高的運動。要想在乒乓球運動領(lǐng)域有所建樹，不論技術(shù)還是心理素質(zhì)都必須相當(dāng)過硬。
乒乓球?qū)θ松眢w的影響
1、安全
由于乒乓球是隔網(wǎng)對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，乒乓球臺多數(shù)在室內(nèi)，可以全天候的打球，不會因為下雨、刮風(fēng)而影響比賽和球手的人身安全，適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運動系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運動在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發(fā)展。
4、協(xié)作
乒乓球運動使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動作更協(xié)調(diào)，其中乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。
5、舒心
打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，生活、工作、學(xué)習(xí)如果“亞歷山大”，還可以減壓，效果極佳。
打乒乓球好處介紹
1延緩衰老
看到很多中老年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕10到20歲，活力充沛。(我身邊的球友們的確如此，50多看起來40出頭，40多看起來30多點!)
2減肥
身邊的發(fā)燒球友，堅持每天打球，每次2、3小時，一年下來減掉了肚子和大腿的贅肉，減肥成功，本來叫他“肥仔”，現(xiàn)在都叫不出口了。(我自己堅持一年多，體重沒下去，但是看上去越來越瘦!)
3預(yù)防近視
認識的一位教練說，他們小時候級里有20、30人訓(xùn)練乒乓球，至高中大學(xué)時，練乒乓球的只有一人近視，級里不練的大部分都近視了。
4改善老花眼
—有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書不用戴老花鏡，她家人都很驚訝。
5降血脂
—有個五十多歲的朋友，血脂超標(biāo)，開始是跑步和打羽毛球，血脂沒降下來，改打乒乓球后驚喜地看到血脂下降了，現(xiàn)在打乒乓球樂此不彼。(我一位60歲的無私奉獻場地的球友，他去檢查身體，指標(biāo)都正常，醫(yī)生好奇地問他平時干什么多，這么健康，他說每天堅持打1-2小時乒乓球)
6改善睡眠
一位老年乒乓球朋友，他說每次打乒乓球后，身體累了，回家洗澡睡覺，睡眠質(zhì)量很好，如果不打球那天睡眠就差些。
7調(diào)整腸胃、防止便秘
有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，打完乒乓球都會放一個大屁，肚子頓時舒適清爽，排泄通暢。
8健腦益智
乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。(不是小編我吹!從小開始打球的小孩，讀書比一般人厲害多了!!)
9增強免疫力
有位球友得了蕁麻疹，因為減肥過度，免疫力下降，被他同伙拉去打乒乓球，一年后，再也不過敏了;吃海鮮什么都沒事了。
兵乓球的打球技巧
攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動作要點(以右手為例)
1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。
徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回擊，互換練習(xí)。 兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習(xí)。 兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。 兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習(xí)，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。練習(xí)時手腕不要過于僵硬。
猜你喜歡：