乒乓球?qū)θ梭w鍛煉價(jià)值介紹
乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有著極高的鍛煉價(jià)值，因此學(xué)校把它作為“終身體育”教育項(xiàng)目，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球?qū)θ梭w鍛煉價(jià)值的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
乒乓球?qū)θ梭w鍛煉價(jià)值
隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展，人們對(duì)于健康的理解越來(lái)越深入。乒乓球作為一項(xiàng)集競(jìng)技性、趣味性于一體的健身活動(dòng)，因其具備的健體、益智、悅心等價(jià)值而越來(lái)越得到人們的青睞。21世紀(jì)，乒乓球運(yùn)動(dòng)更是在高校得到迅速推廣與發(fā)展，并逐漸成為大學(xué)生體育活動(dòng)中最主要的鍛煉項(xiàng)目之一。因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)除健身價(jià)值外，還兼具危險(xiǎn)性小、娛樂(lè)性強(qiáng)等特征，所以被人們稱為“聰明人喜歡的體育運(yùn)動(dòng)”。大學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅能起到強(qiáng)身健體的作用，還能起到怡情養(yǎng)性的作用。
一、健康”與“亞健康”的含義
現(xiàn)在人們對(duì)于健康的理解是：健康并非單指沒(méi)有疾病，而是對(duì)身心健康與對(duì)外環(huán)境適應(yīng)性佳的總稱。可以說(shuō)，只有同時(shí)具備了強(qiáng)健的體格、良好的心理與對(duì)社會(huì)生活的較強(qiáng)適應(yīng)力才稱得上是真正的健康的人。亞健康是處于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，嚴(yán)重者甚至對(duì)身心健康造成威脅。“亞健康狀態(tài)”是醫(yī)學(xué)界提出的新概念，主要表現(xiàn)為人體網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)的失衡，即人體功能紊亂。“亞健康狀態(tài)”是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，可采取一定的措施或手段恢復(fù)到健康狀態(tài)，也可能由于某些不良習(xí)慣發(fā)展為生病狀態(tài)。
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康的作用
乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一種集競(jìng)技、健身、娛樂(lè)三種性能于一體的活動(dòng)，讓參與者不但擁有強(qiáng)健的身軀，還得到機(jī)智的頭腦、健全的心靈與良好的社會(huì)公德?？梢哉f(shuō)，乒乓球健身運(yùn)動(dòng)在很大程度上保持者人體內(nèi)外的平衡，讓人心得以完善、體態(tài)得以健美、人格得以健全，最終獲得自身的完美和諧。
三、大學(xué)生參加乒乓球健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值體現(xiàn)
(一)對(duì)身體方面的促進(jìn)作用1、提升大學(xué)生的身體素質(zhì)大學(xué)生在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，其全身的關(guān)節(jié)、肌肉都會(huì)得到活動(dòng)。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，那么自身的身體素質(zhì)(如速度、力量、協(xié)調(diào)性、靈敏性等)必定能得到很大程度的提高，不僅如此，還能讓肌肉與骨骼變得更加有韌性，關(guān)節(jié)亦能更加靈活。2、改善心血管系統(tǒng)，提高新陳代謝速度，增強(qiáng)內(nèi)臟器官功能科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的人較普通人而言，心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)會(huì)有所改善，心肌功能會(huì)得到較大程度的提升，隨之，心容量會(huì)越來(lái)越大，每搏輸出量亦會(huì)越來(lái)越多。研究表明，經(jīng)受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的人的安靜心率較健康常人的偏低一些。一般，健康男子的安靜心率為每秒65～75次，女子的為每秒75～85次，而經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的人的安靜心率是———男子每秒55～65次，女子每秒70次左右。不僅如此，乒乓球運(yùn)動(dòng)還可以舒展全身骨骼，緩解肌肉緊張，讓疲憊的身體在最短時(shí)間內(nèi)得到放松。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)樵诖蚱古仪虮旧砭褪且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，它不僅要求持拍的那只手要用力揮打，不持拍的那只手也要為保持身體的平衡而不停地運(yùn)動(dòng)，而且身體與腿也在跟隨球的來(lái)回運(yùn)動(dòng)而不停地移動(dòng)。根據(jù)相關(guān)研究顯示，一場(chǎng)正常的乒乓球賽，其揮拍的次數(shù)可達(dá)1000次之多，兩腿移動(dòng)的距離多達(dá)1000～2000米，如此，就讓身體血液循環(huán)、心跳及新陳代謝速度均較正常加快，從而讓內(nèi)臟器官的功能增強(qiáng)。3、提高大學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)靈活性大學(xué)生長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)行進(jìn)期間，球在空中飛行的時(shí)間是非?？斓模灰凰查g(約0.15秒)就能夠到達(dá)對(duì)方的臺(tái)面，這就要求運(yùn)動(dòng)員具有快速的反應(yīng)力，對(duì)快速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球的方向、落點(diǎn)等進(jìn)行敏銳的觀察，以作出決策，或是移動(dòng)步法，或是調(diào)整拍面角度進(jìn)行有力地還擊，而這一切的活動(dòng)都是在大腦的指揮下完成的。因此，時(shí)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉人的反應(yīng)速度。
(二)對(duì)心理方面的促進(jìn)作用1、增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓能力，鍛煉了大學(xué)生的心理素質(zhì)乒乓球作為一項(xiàng)競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，競(jìng)爭(zhēng)在所難免。比賽行進(jìn)過(guò)程中，或許這一分鐘還占據(jù)優(yōu)勢(shì)，下一分鐘就處于劣勢(shì)。正是這種變幻莫測(cè)的局勢(shì)變換與強(qiáng)烈的心理落差，讓參賽者的情緒變得異常復(fù)雜。然而，在體驗(yàn)種種情緒的同時(shí)，還要在比賽過(guò)程中揣摩對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)，并采取相應(yīng)的的對(duì)策，進(jìn)行反攻，因此很好地鍛煉了參賽者的心理素質(zhì)。2、鍛煉人的意志力與積極向上的生活態(tài)度日本最早的小提琴家鈴木先生對(duì)一家工廠的廠長(zhǎng)說(shuō)：“員工工作效率慢是因?yàn)槟X，而不是因?yàn)槭郑鉀Q這個(gè)問(wèn)題的最好方法就是讓員工每天騰出一小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行乒乓球比賽。”為了讓員工的能力得到更加迅速地提升，廠長(zhǎng)在自己的工廠內(nèi)建了一間乒乓球房，每天組織員工進(jìn)行比賽。結(jié)果，只短短幾個(gè)月的時(shí)間，員工們的工作效率就提升了一大截。正是由于乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體的諸多益處，才讓每一位乒乓球運(yùn)動(dòng)員和喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)的人具備了優(yōu)秀的心理素質(zhì)。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測(cè)驗(yàn)法對(duì)我國(guó)部分省市優(yōu)秀少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的研究結(jié)果表明：這些孩子的自信心、自恃能力、獨(dú)立能力、思維敏捷性都優(yōu)于普通孩子。
四、結(jié)語(yǔ)
人們對(duì)于健康的追求，讓健身運(yùn)動(dòng)成為社會(huì)討論的重點(diǎn)。如今，乒乓球運(yùn)動(dòng)逐漸發(fā)展為一門(mén)科學(xué)，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠有效地提升各項(xiàng)身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)心肺功能與神經(jīng)系統(tǒng)、改善身體機(jī)能，正是其所具備的特性與價(jià)值，才吸引了人們的目光。重要的是，乒乓球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值正與現(xiàn)代高校呼吁大學(xué)生“增強(qiáng)體質(zhì)、健康第一”的呼聲相迎合，其在培養(yǎng)大學(xué)生“健康第一”與“終身體育”意識(shí)的過(guò)程中發(fā)揮了極大的作用，真正讓每一位大學(xué)生都擁有強(qiáng)健的體魄。
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