乒乓球隊(duì)訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)
乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)個人的身體素質(zhì)來設(shè)計(jì)，那么如何設(shè)計(jì)訓(xùn)練教學(xué)方案呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享關(guān)于乒乓球隊(duì)訓(xùn)練教學(xué)設(shè)計(jì)的相關(guān)資料，希望對您有幫助。
乒乓球隊(duì)訓(xùn)練教案
一、訓(xùn)練目的任務(wù)：
二、基本情況：
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
四、訓(xùn)練要求：
五、具體訓(xùn)練要求：
準(zhǔn)備期：
第一階段：(三周)：
恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。 2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：(六周)：
鞏固基本功(球性訓(xùn)練)，提高階段，輔助訓(xùn)練(體能訓(xùn)練)，通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。
1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。 2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。
第三階段：(五周)：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。 2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。 3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：(六周)：以賽前訓(xùn)練為主
1、由教師陪練打比賽。 2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。 3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
附件：(具體課時訓(xùn)練計(jì)劃)
第一周訓(xùn)練:
主要是準(zhǔn)備期, 召開動員會,招收新社員;召開全部社員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律，準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第二周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 ： 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入; (2)今天每個學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)選拔情況;
第三周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入; (2)今天每個學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)選拔情況;
第四周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí); (1)推擋練習(xí); (2)正、反手攻球練習(xí); (3)接發(fā)球練習(xí); 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入; (2)今天每個學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)選拔情況;
第五周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí); (1)推擋練習(xí); (2)正、反手攻球練習(xí); (3)接發(fā)球練習(xí); 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入; (2)今天每個學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)選拔情況;
第六周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí); (1)推擋練習(xí); (2)正、反手攻球練習(xí); (3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)訓(xùn)練情況;
第七周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí); (1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí); (3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第八周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩 3組
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況;3、交待下次訓(xùn)練時間。
第九周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí); (1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí); (3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：
(1)雙搖跳繩 3組 (2)腳步移動 3組
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： 10分鐘定時跑
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十一周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：
(1)雙搖跳繩 3組 (2)腳步移動 3組
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十二周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套; 二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); (4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： 10分鐘定時跑
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十三周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：
俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動; 2、總結(jié)訓(xùn)練情況; 3、交待下次訓(xùn)練時間。
第十四周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米; 2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：
(1)10分鐘定時跑 (2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十五周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：
(1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十六周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： (1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十七周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí);(4)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：
(1)雙搖跳繩 2組(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況;3、交待下次訓(xùn)練時間。
第十八周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習(xí);
(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); (4)三點(diǎn)一線練習(xí);(5)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： (1)10分鐘定時跑 (2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第十九周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí); (3)接發(fā)球練習(xí);(4)三點(diǎn)一線練習(xí);(5)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：(1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第二十周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí); (2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); (4)三點(diǎn)一線練習(xí);(5)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)：(1)10分鐘定時跑 (2)腳步移動練習(xí)3組
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
第二十一周訓(xùn)練：
一、準(zhǔn)備部分 1、慢跑400米;2、行進(jìn)間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí);(1)推擋練習(xí);(2)正、反手攻球練習(xí);(3)接發(fā)球練習(xí); (4)三點(diǎn)一線練習(xí);(5)教學(xué)比賽; 2、身體素質(zhì)練習(xí)： (1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結(jié)束部分： 1、放松運(yùn)動;2、總結(jié)訓(xùn)練情況。
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