乒乓球隊訓練教學設計
乒乓球隊訓練教學設計
乒乓球隊的訓練計劃要根據個人的身體素質來設計，那么如何設計訓練教學方案呢?下面學習啦小編給大家分享關于乒乓球隊訓練教學設計的相關資料，希望對您有幫助。
乒乓球隊訓練教案
一、訓練目的任務：
二、基本情況：
三、訓練次數與時間：
四、訓練要求：
五、具體訓練要求：
準備期：
第一階段：(三周)：
恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。
1、教師陪練，學生反手推擋。 2、教師陪練，正手攻球。
第二階段：(六周)：
鞏固基本功(球性訓練)，提高階段，輔助訓練(體能訓練)，通過體能訓練培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。
1、學生的相互推擋，及正手攻球。 2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。
第三階段：(五周)：專項技術、發(fā)球和接發(fā)球練習。
1、主要講解發(fā)球的技術動作。 2、發(fā)球包括下旋、側旋、以及奔球。 3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。
第四階段：(六周)：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。 2、學生隊內的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。 3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
附件：(具體課時訓練計劃)
第一周訓練:
主要是準備期, 召開動員會,招收新社員;召開全部社員會議，制度訓練紀律，準備訓練所需器材。
第二周訓練：
一、準備部分 ： 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習;(2)攻球練習;(3)接發(fā)球練習; 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入; (2)今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結選拔情況;
第三周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習;(2)攻球練習;(3)接發(fā)球練習; 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入; (2)今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結選拔情況;
第四周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習; (1)推擋練習; (2)正、反手攻球練習; (3)接發(fā)球練習; 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入; (2)今天每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結選拔情況;
第五周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習; (1)推擋練習; (2)正、反手攻球練習; (3)接發(fā)球練習; 2、選拔比賽;要求：
(1)新隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入; (2)今天每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結束部分：1、放松運動; 2、總結選拔情況;
第六周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習; (1)推擋練習; (2)正、反手攻球練習; (3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結訓練情況;
第七周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習; (1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習; (3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結訓練情況。
第八周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習： 雙搖跳繩 3組
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況;3、交待下次訓練時間。
第九周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習; (1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習; (3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習：
(1)雙搖跳繩 3組 (2)腳步移動 3組
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第十周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習： 10分鐘定時跑
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結訓練情況。
第十一周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習：
(1)雙搖跳繩 3組 (2)腳步移動 3組
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第十二周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套; 二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習; (4)教學比賽; 2、身體素質練習： 10分鐘定時跑
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結訓練情況。
第十三周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習：
俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動; 2、總結訓練情況; 3、交待下次訓練時間。
第十四周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米; 2、行進間徒手操一套;
二、 二、基本部分：
1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習：
(1)10分鐘定時跑 (2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第十五周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習：
(1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第十六周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習： (1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第十七周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習;(4)教學比賽; 2、身體素質練習：
(1)雙搖跳繩 2組(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況;3、交待下次訓練時間。
第十八周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分： 1、熟悉球性練習;
(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習; (4)三點一線練習;(5)教學比賽; 2、身體素質練習： (1)10分鐘定時跑 (2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第十九周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習; (3)接發(fā)球練習;(4)三點一線練習;(5)教學比賽; 2、身體素質練習：(1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第二十周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習; (2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習; (4)三點一線練習;(5)教學比賽; 2、身體素質練習：(1)10分鐘定時跑 (2)腳步移動練習3組
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
第二十一周訓練：
一、準備部分 1、慢跑400米;2、行進間徒手操一套;
二、基本部分：
1、熟悉球性練習;(1)推擋練習;(2)正、反手攻球練習;(3)接發(fā)球練習; (4)三點一線練習;(5)教學比賽; 2、身體素質練習： (1)10分鐘定時跑(2)俯臥撐3組(每組男生20個，女生10個)
三、結束部分： 1、放松運動;2、總結訓練情況。
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