乒乓球項目特點有哪些
乒乓球項目特點有哪些
乒乓球項目特點是什么?乒乓球，中國國球，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守，起源于英國。下面是小編為大家整理的乒乓球項目特點有哪些，希望對大家有所幫助!
乒乓球項目特點
乒乓球是一種老少皆宜的運動項目。乒乓球為圓球狀,重2.53-2.70克,白或黃色,用賽璐珞或塑料制成,2000年悉尼奧運會之前國際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國際比賽用球的直徑為40mm。運動員各站球臺一側(cè),在中間隔有橫網(wǎng)的長274厘米、寬152厘米、高76厘米的球臺上進行,用球拍擊球(擊法有擋、抽、削、搓、拉等),球須在臺上反彈后才能還擊過網(wǎng),以落在對方臺面上為有效。
乒乓球的比賽規(guī)則
選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權(quán)力應(yīng)通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球,或選擇先在某一方。當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后,另一方運動員應(yīng)有另一個選擇的權(quán)力。在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方,依此類推,直到該局比賽結(jié)束,或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法,這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變,而且每人只輪發(fā)一分球。
打乒乓球的好處
培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。乒乓球運動中,在全面提高身體素質(zhì)的同時,也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰(zhàn)術(shù),對對手的戰(zhàn)術(shù)進行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。多方位高層次的健身效果。乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強,運動使心肌變得發(fā)達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響,長期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達,身體素質(zhì)就會提高,就不會那么容易生病。
打乒乓球前的注意事項
進行環(huán)境檢查：球臺四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要干燥,水要及時拖干,防止滑倒受傷。做好準備活動：運動前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運動的各項要求?？刂七\動負荷：對于中老年人應(yīng)避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對于心臟功能較弱的人來講,可能會產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
做好整理活動：運動后及時進行整理放松運動,可采取慢跑、四肢放松擺動、局部按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。防止運動損傷：乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
打乒乓球的技巧
球拍在發(fā)球時松些好。手腕轉(zhuǎn)動方向的平面與胳膊的直線垂直,擊球后,要稍微顛一下身體,可以很好的放松同時回到標準準備動作。為了顛一下身體,擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個意識:盯球判斷來球,移動腳步,擊球,還原。拉加轉(zhuǎn)球雙腿下蹲。下蹲時,先碎步側(cè)身讓開球的路子,然后雙腿下蹲,而不是1腿弓,1腿蹬,是身體稍微一側(cè),右肩放松下沉,快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時,右腳蹬地不要使身體有竄高的動作,應(yīng)該感覺重心是平行移動。
發(fā)球動作標準規(guī)范。一只手的上拋動作:上拋高度大于等于16cm,上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋。另一只手的揮拍動作:若按照新規(guī)則,要高于臺面,并且要使兩側(cè)居中的裁判和對方運動員的視線,能看清動作。四分之一定律開始練習(xí)正手攻球,要牢記個1/4,一是,手臂揮拍的軌跡是1/4園。
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