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正手攻球的基本心法口訣推薦

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正手攻球的基本心法口訣推薦

  兵乓球是國民健身運動,想打好兵乓球你需要一些打兵乓球的技巧。正手快攻就是其中一種,正手攻球又稱近臺快抽,是乒乓球運動 攻球的一種。以下是學(xué)習啦小編為你整理的正手攻球的基本心法口訣介紹,希望能幫到你。

  正手攻球的基本心法口訣

  1、含胸收腹

  身體稍為彎腰前傾,肚子內(nèi)收,兩腳與肩平寬,左腳稍前,右腳稍后,膝蓋微彎保持彈性。

  2、近臺站位

  身體不可離桌子太遠,因為這是近臺技術(shù)。擊球位置會在球桌邊緣附近,甚至是臺內(nèi)擊球。

  3、提早引拍

  當對手擊球后,球快過網(wǎng)時,就要準備引拍,并且預(yù)測球的落點調(diào)整站的位置。當球落臺時,引拍動作就應(yīng)該完成,準備迎前擊球。記住,這是近臺技術(shù),引拍要早,起拍也要早。

  4、身體跟球

  不要拉手去追球、跟球,要移動身體來跟球。手臂與身體的距離要保持固定。引拍動作引拍姿勢如果錯誤,整個正手攻球的動作就被破壞掉,這一點非常重要!

  5、以腰帶手

  注意轉(zhuǎn)腰動不能太大,約45度上下即可。大臂要固定在腰側(cè),隨肩擺動,不可主動后拉。重心左移的過程 要"以腰帶手"來運拍,肩膀、大臂不可發(fā)力,用身體轉(zhuǎn)腰帶動肩膀,以腰帶肩,以肩帶手。(轉(zhuǎn)腰是俗稱,其細節(jié)是扭腰轉(zhuǎn)肩)

  6、小臂放松

  小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應(yīng)該自然放下,夾角約110度,也不可以把手伸直。

  7、不可抬肘

  大臂與腰之間的距離不可太遠。大臂放松,但也不需要夾臂,保持舒適的距離即可。避免抬肘有一個“傻”辦法就是,在正手攻球的時候(以右手為例),盡量把球拍揮到左眼,板頭最后制動到左眼的位置。

  8、重心右移

  右腿要稍微吃力,重心移動到右腳,上半身稍微右傾,隨著臀部往右腳靠近移動。注意,身體是水平平移,不可以往右蹲下,造成身體右傾太多擊球前后重心起伏太大。

  9、手不后甩

  手不能甩至屁股后面,頂多到右腳掌上方再往后一些。

  10、拍型前傾

  引拍時,拍面應(yīng)該就要往前壓,拍前傾;拍面不可向上仰,但是也不可以傾斜太多迎向擊球點的垂直面積要夠大。拍面要有迎風的感覺,而不是往前上“劈”。

  11、不可僵硬

  應(yīng)該全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。

  12、引拍高度

  引拍高度應(yīng)該在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

  13、右肩放松稍沉

  利用右肩來降低引拍高度(右肩高低的控制來自腿屈彎腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿齊蹲引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方,代表重心右移。 引拍時身體右轉(zhuǎn)約45度,面向右前方。

  14、借力截擊

  球進臺后彈起時,上升期或高點前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回擊球、 如果擊球點太高會容易翻拍。擊球時機太晚,會變成抽球,或者擊球無力。近臺正手攻球是利用反彈的力量還擊,所謂借力擊球,也可以說是截擊。太晚擊球無法借力,就必須主動發(fā)力,力量、弧度比較難控制。

  15、重心左移

  引拍結(jié)束后,重心要先往左腳方向移動,使身體迎向擊球方向來擊球(練習時,要規(guī)范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。

  乒乓球運動比賽基本規(guī)則

  1、發(fā)球:球放在不持拍手的手掌上,手掌張開伸平。向上拋球高度至少離手掌心16厘米。發(fā)球時,拋起后在球的下降期才能擊球。不能在臺內(nèi)發(fā)球。在發(fā)球方的白色端線的后方,并且高于臺面。雙打采用對角線發(fā)球。拋球弧線夾角不能大于25度。

  2、還擊:在來球觸及本方臺面之后進行擊球。使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置或觸及球網(wǎng)裝置后再觸及對方臺區(qū),均為有效擊球。不持拍手不能觸及臺面,身體其他部位不能觸及球臺。雙打同伴應(yīng)輪流進行還擊。

  3、用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球為有效擊球。球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置,或觸及球網(wǎng)裝置后(不管在球網(wǎng)裝置上停留多長時間),再觸及對方臺區(qū),均為有效擊球。若發(fā)球時觸及球網(wǎng)裝置后,再觸及對方臺區(qū),應(yīng)重新發(fā)球。

  4、國際比賽規(guī)定:發(fā)球采取2球輪發(fā),即每個人發(fā)兩個球,依次輪發(fā)。每局 11分,單打7打4勝,雙打5打3勝。

  乒乓球基本技術(shù)普及

  1、擊球質(zhì)量幾大要素:速度、旋轉(zhuǎn)、落點、力量、弧線、創(chuàng)新。其中前面四項是比較公認的四大要素。

  2、基本技術(shù)內(nèi)容

  主要包括:握拍方法、準備姿勢、基本步法、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù) 、推擋球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。

  攻球又分為正手攻、反手攻、側(cè)身正手攻等。每種技術(shù)又分為快攻、快點、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。

  根據(jù)位置又分為正手位、反手位、臺內(nèi)球,近臺球、中遠臺對拉等各種技術(shù)。

  弧圈球又分為高掉弧圈、前沖弧圈、加轉(zhuǎn)弧圈、側(cè)拐弧圈等。

  

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