乒乓球是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，經(jīng)常打乒乓球?qū)ι眢w很有好處。那么乒乓球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)嗎?有氧運(yùn)動(dòng)的定義大家是否有所了解?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的乒乓球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)分析，希望能幫到你。

　　乒乓球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)

　　1、有氧運(yùn)動(dòng)的定義和特點(diǎn)

　　有氧運(yùn)動(dòng),顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪,達(dá)到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動(dòng),所以也就失去了有氧運(yùn)動(dòng)原本減肥瘦身的作用。

　　2、乒乓球是屬于有氧運(yùn)動(dòng)

　　乒乓球是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),大家在生活中可以約幾個(gè)好朋友一起鍛煉,不僅可以鍛煉身體強(qiáng)身健體,還可以讓我們互相之間增加感情呢。何樂(lè)而不為呢,同時(shí)大家在鍛煉的時(shí)候要多多注意安全問(wèn)題,運(yùn)動(dòng)也是需要我們花費(fèi)一定的精力的呢,我們也要堅(jiān)持鍛煉。

　　有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量,增進(jìn)心肺功能,是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車(chē)、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

　　3、乒乓球有氧運(yùn)動(dòng)怎么做

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)很細(xì)微的運(yùn)動(dòng)。在比賽過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)員的心理和精神都處于一種高度集中的狀態(tài)中,運(yùn)動(dòng)員需要用眼睛仔細(xì)觀察對(duì)手球拍撞擊球時(shí)的動(dòng)作、時(shí)間、部位、拍形和來(lái)球的運(yùn)行情況及對(duì)手的表情等;還要用耳朵聽(tīng)出對(duì)手球拍撞擊球的聲音,從而判斷出來(lái)球的旋轉(zhuǎn)、速度、力量、落點(diǎn)、節(jié)奏情況以及對(duì)手的心理狀態(tài)、可能采取的戰(zhàn)術(shù)等方面的情況,同時(shí)還要考慮自己如何回球。運(yùn)動(dòng)員對(duì)這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球,除了依賴(lài)自身的能力以外,還需要一個(gè)很好的賽場(chǎng)環(huán)境。

　　打乒乓球的實(shí)用技巧

　　1、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵:近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié),近臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié),離臺(tái)球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!

　　2、用力方法是技巧:根據(jù)來(lái)球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法為“身前擊球”而做引拍:為“身前擊球”而做引拍身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球后。

　　3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏對(duì)方過(guò)來(lái)的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。

　　4、身體重心一定要低:身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。反手位側(cè)身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線(xiàn),易出界。

　　打乒乓球的好處

　　1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)中,在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動(dòng)時(shí),成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷,參加的次數(shù)多了,心理承受力就會(huì)提高,而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù),對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩,因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。

　　2、促進(jìn)交流,增進(jìn)友誼

　　在打乒乓時(shí)會(huì)認(rèn)識(shí)到很多的朋友,他可能會(huì)成為你的好朋友,所以可以增加友誼。

　　可以相互交流經(jīng)驗(yàn),切磋球技,達(dá)到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們?cè)谏?、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。

　　4、乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)

　　打乒乓球時(shí),你會(huì)想我怎么接住這個(gè)球,怎么讓對(duì)方接不住這個(gè)球等等問(wèn)題,大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)間內(nèi),要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

猜你喜歡：

1.乒乓球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單規(guī)則有哪些

2.乒乓球運(yùn)動(dòng)有什么好處

3.韓國(guó)男乒乓球主要運(yùn)動(dòng)員有哪些

4.打乒乓球的一點(diǎn)點(diǎn)小竅門(mén)分析

5.乒乓球運(yùn)動(dòng)中怎樣發(fā)球