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兵乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)有哪些

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兵乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)有哪些

  做為一名中國人,都應(yīng)該知道乒乓球運動。它是一項男女老少都可以進(jìn)行的球類運動。想要打好乒乓球,就要掌握一定的技巧。那么怎樣才能練好乒乓球直板反手的發(fā)力技巧呢?乒乓球技術(shù)又有哪些呢?以下是小編為你整理的兵乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)介紹,希望能幫到你。

  兵乓球直板反手的發(fā)力技術(shù)

  1、反手快點

  主要針對近網(wǎng)球。站位近臺,擊球進(jìn)左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺內(nèi),拍頭稍高,拍面前傾,手腕內(nèi)收。球跳至最高點時,前臂和手腕發(fā)力,擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時,擊球的中下部,并向前上方發(fā)力,揮臂動作較小。

  2、反手快帶

  右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。

  3、反手快撥

  左腳往前邁出,雙腳的間距要比肩膀距離寬,且拍子要前傾,手腕向左側(cè)上方立起,以前臂發(fā)力為主。

  擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松,手腕做伸和外展動作,借來球的力量向右前方發(fā)力。

  4、反手快攻

  右腳稍前,上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體,手腕做曲和內(nèi)收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋,手腕同時配合做伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。

  5、反手拉攻

  右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時,球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松。

  6、反手扣殺

  右腳稍前,上臂和前臂先向左側(cè)引拍至肩處,拍面稍微略傾,協(xié)同腰、髖、腹的力量,在球的高點處或下降處,擊球的中上部從而揮動扣殺。

  常打乒乓球有五益

  好處一:養(yǎng)神

  乒乓球是一種有趣的運動,能調(diào)動人的情緒。有時遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。

  好處二:護(hù)眼

  打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。

  這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重,長時間近距離看書的中、小學(xué)生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。

  好處三:健腦

  在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。

  這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預(yù)防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。

  好處四:助消化

  由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進(jìn)腸胃的蠕動。

  好處五:勤四肢

  乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機(jī)能被充分調(diào)動,協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

  打兵乓球的注意事項

  一、做好充分熱身運動

  人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加,關(guān)節(jié)的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險。因此,在打乒乓球前一定要做好熱身運動,讓肌肉進(jìn)入運動狀態(tài)后再開始打乒乓球。

  二、運動注意補(bǔ)水

  相比炎熱的夏季,秋季涼快,打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥,皮膚失水變多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水,提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力,給腎臟代謝充足的時間,將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過程中也要適量補(bǔ)水,防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水,一般過了5~15分鐘才喝水,喝水時候不要一下喝太多,要慢慢喝。

  三、打乒乓球不宜太過劇烈

  由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動幅度減小,并且柔韌性減弱,建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主,進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高,強(qiáng)度最好為中等或偏低點的強(qiáng)度。

  

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