兵乓球正手前沖弧圈球基本動作
正手前沖弧圈球有出手快，飛行弧線低，球速快，力量大，落臺后有下沉等特點，在比賽中是非常有攻擊力的進(jìn)攻技術(shù)，是非常有效的接發(fā)球手段，也是對付搓、削、推擋的有效手段。喜歡打兵乓球的你是否已經(jīng)掌握?以下是小編為你整理的正手前沖弧圈球基本動作介紹，希望能幫到你。
正手前沖弧圈球基本動作
一、基本動作
1.準(zhǔn)備
正手前沖弧圈球站位比正手加轉(zhuǎn)弧圈球稍近臺一些。身體重心也稍高一點。
2.引拍
向后下方引拍，根據(jù)來球的弧線高低，確定引拍的位置。一般情況下低于來球，但位置比拉加轉(zhuǎn)弧圈要高。拍面前傾稍大于拉加轉(zhuǎn)弧圈，身體重心移到右腳。
3.擊球
向左前略向上揮動球拍，在球的上升期或高點期擊球中上部。手臂借助身體轉(zhuǎn)動的力量發(fā)力，前臂和手臂在擊球瞬間，發(fā)力摩擦球。(手腕控制，且不可把發(fā)力來交個手腕完成，拍面的角度可由大到小調(diào)整到適合個人的最佳角度后固定下來)
4.隨揮
擊球后，為了讓力量充分的作用在球上，同時保證身體平衡和利于還原，隨勢揮拍動作就十分的重要，身體重心移至左腳。
二、注意事項
1.身體和揮拍動作向前較多(很多教練在教球時都以網(wǎng)上方5CM處來提醒隊員)
2.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發(fā)力揮拍。
3.大多數(shù)人在拉前沖的時候只注意的快的概念而忽略了轉(zhuǎn)的概念，其實前沖威力是由快速和有力的摩擦而產(chǎn)生的。
4.拉前沖一定要通過重心的轉(zhuǎn)換來獲得力量，以小臂的快手發(fā)力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉(zhuǎn)移和小臂快收最為重要。
削球技術(shù)動作要領(lǐng)
1、正手近削：兩腳幾乎與臺平行站立，身體離臺稍近。擊球時，稍向右轉(zhuǎn)，右腳拉后半步，手臂自然彎曲，引拍約與肩平，拍面稍向后仰，前臂用力向左前下方切削，手腕配合下壓，一般在來球高點期摩擦球的中部或中下部。
2、正手遠(yuǎn)削：兩腳開立，右腳在后，身體立臺1m以外，兩膝彎曲，上體稍向右轉(zhuǎn)，重心支撐點在右腳上。手臂自然彎曲，引拍至右肩側(cè)。擊球時，手臂向左前下方揮動，拍面后仰，手腕在拍與球接觸的一瞬間轉(zhuǎn)動，在來球下降期摩擦球的中下部。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。
3、反手近削：兩腳開立，右腳稍前，兩膝微屈，身體里臺稍近并略向左轉(zhuǎn)。手臂自然彎曲，向左上方引拍約與肩平，拍面稍后仰。擊球時，手臂迅速向右前下方揮動，以前臂和手腕用力為主，在來球高點期摩擦球的中部或中下部，將球削出。
4、反手遠(yuǎn)削：兩腳開立，右腳在前，兩膝微屈，上體略向左旋轉(zhuǎn)，重心支撐點在左腳上，引拍至左肩側(cè)。擊球時，上臂帶動下臂揮動，拍面后仰，手腕跟著前臂用力方向轉(zhuǎn)動，在來球下降期摩擦球的中下部，將球削出，重心支撐腳移到右腳。擊球后，迅速還原，準(zhǔn)備下次擊球。
5、削突擊球：正手削突擊球時，迅速后退選位，收腹含胸，左腳稍前，向上引拍隨腰髖右轉(zhuǎn)把拍拉至身體右前上方，拍形接近垂直(球遠(yuǎn)可略后仰)，隨即從上向左前下方于來球下降初期，觸球中下部切球，下切速度要快，擊球點低時可適當(dāng)往前送，重心轉(zhuǎn)至左腳。
6、削弧圈球：削加轉(zhuǎn)弧圈球時，拍面近乎垂直，向下的力量要大于向前的力量。對方來球旋轉(zhuǎn)約強(qiáng)，，越要用力把球壓低。一般在下降期擊球。削前沖弧圈球時，上臂動作較小，前臂發(fā)力，手腕固定，拍面稍向后仰，從后上方向前下方削出，動作短促有力。一般在下降期擊球。在向下用力削球以抵消來球的沖擊力的同時，還應(yīng)適應(yīng)增加前送的力量。
7、削前沖弧圈球：正手削前沖弧圈球時，左腳稍前，拍面稍向后仰，前臂上提向右后上方引拍，于下降期時，觸球中部或偏下部位，借助腰、膝向左轉(zhuǎn)以及來球力量，上臂帶動前臂向下方用力，重心轉(zhuǎn)至左腳。
8、削追身球：來球在身體中間偏右時，要迅速向左讓位，用正手回接。右腳后撤一步，身體立即右轉(zhuǎn)并收腹，重心支撐點放在右腳，手臂靠近身體，錢幣向后上提氣。擊球時，前臂和手腕向前下方用力，并配合外旋動作使拍面后仰，將球削出。
打兵乓球的注意事項
一、做好充分熱身運動
人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關(guān)節(jié)的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風(fēng)險。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運動，讓肌肉進(jìn)入運動狀態(tài)后再開始打乒乓球。
二、運動注意補(bǔ)水
相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補(bǔ)水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。打乒乓球過程中也要適量補(bǔ)水，防止脫水現(xiàn)象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。
三、打乒乓球不宜太過劇烈
由于秋季的人的關(guān)節(jié)活動幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強(qiáng)度高的力量訓(xùn)練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主，進(jìn)行力量訓(xùn)練的頻率不要太高，強(qiáng)度最好為中等或偏低點的強(qiáng)度。
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