兵乓球正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)
兵乓球正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)
正手位發(fā)球加轉(zhuǎn)下旋球在乒乓比賽中使用率非常高，不少比賽選手使用這種乒乓球打球技巧來迷惑對方，發(fā)出轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的下旋，來直接的分和創(chuàng)造進攻機會得分。以下是小編為你整理的正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)介紹，希望能幫到你。
正手發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球技術(shù)
下旋加轉(zhuǎn)球的特點是：球速較慢，對發(fā)球落點的區(qū)域選擇面較大，旋轉(zhuǎn)反差變化較大。下旋加轉(zhuǎn)發(fā)球與不轉(zhuǎn)球配套使用時，由于發(fā)球手法近似，使對手回接困難，造成下網(wǎng)、出界或出高球。
技巧：
1、身體站位：左腳稍前，身體略向右傾斜，左手掌心托球置于身體右前方。眼睛注視球。
2、拋球引拍:左手將球向上拋起，眼睛注視球，同時右手直握拍的手腕伸，橫握拍手腕略外展和伸。
3、迎球揮拍：右臂從身休右后方向左前下方揮動。
4、擊球時間：當(dāng)球從高點下降至稍高于或平于網(wǎng)高時，前臂加速向左前下方發(fā)力，同時直拍握法手腕屈內(nèi)收。
5、擊球部位：擊球中下部向底部摩擦。盡量擦球要薄，出于球由上向下降落.而摩擦要薄的拍形幾乎與地面平行，故拍與球成垂直，不必?fù)?dān)心正壓力不夠的問題。
6、拍形角度：后仰(接近水平)。
7、出球軌跡：球擊出后第一落點接近球網(wǎng)。如發(fā)長球，則球發(fā)出后第一落點接近自己球臺端線。
8、隨勢揮拍：擊球后，手臂繼續(xù)向左前下方隨勢揮動，然后迅速還原。
9、發(fā)力部位：主要是前臂和手腕，整個過程中配合重心的移動。
動作要領(lǐng)：
1、發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主。動作過程中應(yīng)該體會身體重心從右腳移至左腳。多體會球拍切球的動作。
2、橫拍，可以想象自己拿著菜刀向下切東西的感覺。
3、下旋發(fā)球的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量取決于球拍對球的突然爆發(fā)摩擦力是否集中和摩擦角度是否適宜，以及前臂由曲到伸向前下方用力的程度。
提示：
1、練中加強自己的發(fā)球高質(zhì)量意識，應(yīng)重點體現(xiàn)出下旋發(fā)球具有強烈的旋轉(zhuǎn)特點。
2、手位發(fā)加轉(zhuǎn)下旋球這項乒乓球的發(fā)球技術(shù)比較容易掌握，需要勤加練習(xí)，才能學(xué)到精髓。
乒乓球進攻球訓(xùn)練教程
(一)動作要點(以右手為例)
1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。
(二)教學(xué)方法
1、徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。
2、練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。
3、兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回?fù)?，互換練習(xí)。
4、兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)?，互換練習(xí)。
5、兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。
6、兩人正(反)手對攻斜線。
7、兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。
糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。
糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。
糾正方法：對做近臺快攻練習(xí)，強調(diào)擊球時肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。
糾正方法：強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。
5、判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。
糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。
糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。
7、拍面前傾不夠
糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h2>
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高
因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來幫助視力恢復(fù)。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對于處于生長發(fā)育期的眼睛是很有好處的。
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