直板打乒乓球的技巧詳細(xì)教學(xué)
打乒乓球是現(xiàn)在常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)之一。打兵乓球有直板和橫板之分，有人喜歡用直板，有人喜歡有橫板，每個(gè)人喜歡的打法可能都不相同。不知道大家喜歡那種?喜歡直板的朋友又是否了解直板打乒乓球技巧有哪些?以下是小編為你整理的直板打乒乓球的技巧介紹，希望能幫到你。
直板打乒乓球的技巧
技術(shù)要領(lǐng):基本站位姿勢(shì)與準(zhǔn)備動(dòng)作與正手攻球基本相同。判斷對(duì)方來(lái)球是下旋球,一般來(lái)球?yàn)榕_(tái)內(nèi)球,當(dāng)來(lái)球弧線高時(shí),在球的高點(diǎn)期擊球,當(dāng)球弧線低時(shí),在球上升期擊球。擊球的中下部,并沿球體向上磨擦。準(zhǔn)備擊球時(shí),腰部略向右后轉(zhuǎn)動(dòng),重心落在右腳上,手臂順勢(shì)后擺,動(dòng)作略大于正手近臺(tái)快攻。隨著腰部的回轉(zhuǎn)與重心的轉(zhuǎn)移,在來(lái)球上升期或高點(diǎn)期擊球。發(fā)力一般以中等力量為佳。
注意要點(diǎn):加強(qiáng)判斷球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn),根據(jù)旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)調(diào)整拍形。保證上強(qiáng)率。在保證上臺(tái)率的前提下,加強(qiáng)落點(diǎn)與線路的變化。
絕技二:快點(diǎn)。在打直板里面,有很多技術(shù)都是具有中國(guó)特色的,即只有中國(guó)的直板才能打出最好效果來(lái)。說(shuō)了有人會(huì)爭(zhēng),說(shuō)橫板也能打?？赡苁钦娴挠袡M板能打的,但是效果卻是一般。上次說(shuō)的是正手突擊,這次說(shuō)一下快點(diǎn)。
這是直板對(duì)付近網(wǎng)短球的又一絕技?？赡軝M板也能用,但是在相對(duì)于直板來(lái)講,快點(diǎn)技術(shù)的重要性更加突出。單從字面來(lái)看,快點(diǎn)一要求快,二是要求動(dòng)作有“點(diǎn)”的感覺(jué)。
具體來(lái)講,擊球動(dòng)作是:由于來(lái)球是近網(wǎng)短球,因此擊球時(shí)上身要貼近球臺(tái),前臂伸入臺(tái)內(nèi),球拍拍面后傾,這樣才能觸球的中下部,在球拍觸球的瞬間,利用手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)磨擦球以制造擊球弧線。大家可能會(huì)由這個(gè)動(dòng)作想到挑球,但仔細(xì)來(lái)看還是有區(qū)別的,挑球發(fā)力的不只是手腕,還有小臂,且以打?yàn)橹?快點(diǎn)則是磨擦為主。
正確運(yùn)用快點(diǎn)要求判斷準(zhǔn)確,因?yàn)槎糖螂x網(wǎng)近,擊球時(shí)調(diào)節(jié)弧線的難度也大。所以在擊球前必須對(duì)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)性能、旋轉(zhuǎn)程度以及來(lái)球的落點(diǎn)有一個(gè)準(zhǔn)確的判斷。判斷錯(cuò)誤,就無(wú)法正確還擊。如果對(duì)方是搓過(guò)來(lái)的短球,那是下旋球,區(qū)別只在旋轉(zhuǎn)程度,但如果對(duì)方是發(fā)球,那就會(huì)有轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)、上旋或下旋……等區(qū)別,就更要注意判斷準(zhǔn)確。判斷準(zhǔn)確后再根據(jù)判斷調(diào)整拍形。關(guān)于快點(diǎn)的路線,一般來(lái)講以斜線為主,這是由于這個(gè)動(dòng)作難度大,直線要求很高,如果打直線的話,效果有點(diǎn)類似于臺(tái)內(nèi)小滑板。
直拍握拍法的分類
快攻類型握拍法
快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見(jiàn)的握拍方法有以下三種:
1、球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處,以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩,食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈,拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊,以中指第一指節(jié)托于球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法,手腕比較靈活?？梢栽诎l(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作,發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利,由反手位用反手擊球后再打正手位的來(lái)球,以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí),有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球,手腕可以自然下垂,通過(guò)手腕來(lái)調(diào)節(jié)拍形,對(duì)來(lái)球進(jìn)行合理的回?fù)?。用這種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí),拇指與中指協(xié)調(diào)用力,食指相對(duì)放松,無(wú)名指微離中指,指尖輕托球拍背面,以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí),食指和中指協(xié)調(diào)用力,拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)(包括正、反手擊球)。以中指發(fā)力為主,拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定,同時(shí)作輔助用力。
2、握拍方法與第一種基本相同,但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此,中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球,正手攻球,扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大,握拍較深,對(duì)手腕的靈活性有一定的影響,對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。
3、拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間,以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左,右兩肩,兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些),以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住,無(wú)名指和小指斜疊在中指之下,用無(wú)名指輔助中指托住球拍背面,使球拍保持平穩(wěn)。這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用,其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí),提起前臂后拍頭朝上,有利于反手高壓打球,使打出去的球快速有力。這種握拍法,由于沉手時(shí)拍形下垂,因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小,手腕比較靈活,因此易于處理臺(tái)內(nèi)球,對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好,其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時(shí)因手腕比較靈活,拍形不易固定。
弧圈類型握拍法
直拍弧圈型的握拍有兩種
1、握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時(shí),拇指、中指和無(wú)名指協(xié)調(diào)用力,中指和無(wú)名指略微伸直(不是完全伸直,仍有一些彎屈),以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾。這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活,正、反手和推擋的結(jié)合比較容易,處理臺(tái)內(nèi)球也較好。缺點(diǎn)是拍型不易固定,對(duì)正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。
2、拇指貼在球拍左側(cè),食指輕輕扣住拍柄,形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無(wú)名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部,小指自然緊貼在無(wú)名指之下。這種握拍法,很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線,拍呈橫狀,擴(kuò)大了右半臺(tái)的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時(shí),容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運(yùn)用時(shí),主要靠前臂帶動(dòng)手腕作回旋動(dòng)作。缺點(diǎn)是手腕不靈活,處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球,追身球及反手近臺(tái)球比較困難。
削球類型握拍法
直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈,緊貼拍柄左側(cè),第一指節(jié)用力下壓,其余四指自然分開(kāi)托住球拍背面。這種握拍法削球的照顧面較大,正,反手削球時(shí)以手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時(shí),食指要迅速移到前面,第二指節(jié)壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底。
打乒乓球前熱身注意事項(xiàng)
乒乓球是很講究技術(shù)的運(yùn)動(dòng),要運(yùn)用到全身各個(gè)關(guān)節(jié),所以熱身的時(shí)候必須考慮到全身各個(gè)部分。
首先是頭部。頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度,慢慢收回。
第二是胳膊和小臂。胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。
第三是腰部。雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動(dòng)。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸,然后換另外一臂練習(xí)。
然后是腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然后換另外一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺(tái),做下蹲動(dòng)作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
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