打乒乓球食指麻木的處理方法推薦
打乒乓球食指麻木的處理方法推薦
在我們的生活中，乒乓球是再平常不過(guò)的一種運(yùn)動(dòng)方式，打乒乓球一種對(duì)身體健康很有好處的運(yùn)動(dòng)方法。很多人都喜歡打兵乓球，但打兵乓球有可能會(huì)出現(xiàn)食指突然麻木的情況，這是怎么回事?出現(xiàn)這種情況該如何處理?以下是小編為你整理的打乒乓球食指麻木的處理方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球食指麻木的處理方法
1、手指麻木是肢體運(yùn)動(dòng)神經(jīng)受損的一種獨(dú)立性疾病,大多是由于中風(fēng)偏癱、糖尿病、神經(jīng)炎以及頸椎病、腰椎病等引起,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維周邊的微細(xì)血管被堵塞,壓迫運(yùn)動(dòng)纖,致使運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維嚴(yán)重受損,神經(jīng)的傳導(dǎo)能力和傳導(dǎo)速度下降,出現(xiàn)手腳麻林。
手指發(fā)麻的日常護(hù)理。只要適當(dāng)鍛煉頸部和上肢活動(dòng),就會(huì)逐漸使手指麻痛減輕。鍛煉要循序漸進(jìn),先輕輕的做,再逐漸加強(qiáng),并一定要堅(jiān)持做。但要防止過(guò)度或突然太強(qiáng)的動(dòng)作。此外,可繼續(xù)針灸、理療、服維生素B1等,必要時(shí)可行頸椎牽引等治療,但須在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、考慮不排除是握球拍時(shí),用力過(guò)大,造成食指末端血液循環(huán)不良,缺血,缺氧,時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)出現(xiàn)麻木的感覺,建議注意用熱水泡泡,然后再服用活血化瘀營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物試試看,如銀杏葉,維生素B1,甲鈷胺等。
打乒乓球的禁忌
1、戰(zhàn)略意識(shí)
在訓(xùn)練中,尤其是在比賽中,要有一個(gè)全局觀念。如一年中有幾次比賽?哪個(gè)比賽最重要?每個(gè)比賽的目的和任務(wù)都是什么?有時(shí)為參加某次有決定意義的大賽,還會(huì)有意放棄一些小的比賽。又如,對(duì)參加一次大賽而言,確立參賽人員和明確重點(diǎn)突破口(是團(tuán)體、單打,還是雙打?),則屬帶全局性的戰(zhàn)略問(wèn)題,必須認(rèn)真對(duì)待。2、2、點(diǎn)意識(shí)訓(xùn)練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點(diǎn)。一般情況下,大角度球、追身球、近網(wǎng)小球、底線長(zhǎng)球和似出臺(tái)未出臺(tái)的球的落點(diǎn)較好。但不同對(duì)手,還會(huì)因其打法和個(gè)人掌握技術(shù)的情況,有其特殊點(diǎn)。
3、速度意識(shí)
應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到速度是我國(guó)快攻打法的靈魂。中國(guó)選手要戰(zhàn)勝外國(guó)選手,主要靠的仍是速度——提早擊球時(shí)間,重視手腕、手指的力量,能快則快,不能快時(shí),先過(guò)渡一板,爭(zhēng)取機(jī)會(huì)再轉(zhuǎn)入快。
4、變化意識(shí)
應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一,自覺、主動(dòng)地變化擊球的速度、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)和弧線。比賽中,雙方都在為形成利我、不利對(duì)方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術(shù),誰(shuí)的觀察能力強(qiáng),能及時(shí)察覺對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)意圖,迅速變換相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù),誰(shuí)就容易獲取勝利。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來(lái)就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球,只有前臂和手腕動(dòng)作,沒有用重心來(lái)調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來(lái)球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無(wú)力。小臂迎著來(lái)球,盡量迎前往前掃。
3、練習(xí)基本功球時(shí),一定要有節(jié)奏
對(duì)方過(guò)來(lái)的球,回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時(shí),身體更要低,才能打的準(zhǔn)。但注意要活用,當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低,否則導(dǎo)致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
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