打乒乓球食指關(guān)節(jié)水泡怎么處理

時(shí)間：2017-12-30 10:24:51 華昌1140由分享

　　在我們的生活中，打乒乓球一種對(duì)身體健康很有好處的運(yùn)動(dòng)方法。一到夏季我們打乒乓球食指關(guān)節(jié)就可能會(huì)長(zhǎng)一些水泡。那么，打乒乓球食指關(guān)節(jié)水泡怎么辦?以下是小編為你整理的打乒乓球食指關(guān)節(jié)水泡的處理方法，希望能幫到你。

　　打乒乓球食指關(guān)節(jié)水泡的處理

　　1、打乒乓球食指關(guān)節(jié)水泡

　　盡可能避免外界不良刺激,如熱水洗燙、劇烈搔抓等;盡量不穿化纖貼身內(nèi)衣、皮毛制品;避免食用易致敏和刺激性食物,如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。

　　保持皮膚清潔,防止皮膚感染,避免過(guò)勞、保持樂觀穩(wěn)定的情緒。

　　應(yīng)盡可能的尋找患者發(fā)病或誘發(fā)加重的原因,詳細(xì)了解病史、工作環(huán)境、生活習(xí)慣、思想情緒等;作過(guò)敏原檢查,如皮膚點(diǎn)刺試驗(yàn)或皮內(nèi)試驗(yàn)、特異性IgE抗體及斑貼過(guò)篩試驗(yàn)等,以發(fā)現(xiàn)可能的致敏原。

　　在夏季的時(shí)候應(yīng)盡量的避免手指的出汗,所以我們?cè)诖藭r(shí)應(yīng)該注意,但是盡量的不要亂用一些藥物,有的時(shí)候會(huì)對(duì)本身的癥狀造成刺激,生活中減少吃一些辣的或者以刺激性較強(qiáng)的食物。如果癥狀沒有什么改善建議還是盡快去醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　2、乒乓球的簡(jiǎn)介

　　乒乓球?yàn)閳A球狀,2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)之前(包括悉尼奧運(yùn)會(huì))國(guó)際比賽用球的直徑為38mm,2000年之后國(guó)際比賽用球的直徑為40mm。在中間隔有橫網(wǎng)的長(zhǎng)274厘米、寬152.5厘米、高76厘米的球臺(tái)上進(jìn)行。球直徑40.00毫米,重量2.53-2.70克,白或橙色,用賽璐珞或塑料制成。運(yùn)動(dòng)員各站球臺(tái)一側(cè),用球拍擊球,擊法有擋、抽、削、搓、拉等。球須在臺(tái)上反彈后才能還擊過(guò)網(wǎng)。以落在對(duì)方臺(tái)面上為有效。比賽以11分為一局,采用五局三勝,七局四勝。比賽分團(tuán)體、單打、雙打、混雙等數(shù)種。

　　3、乒乓球的賽制

　　比賽以11分為一局(曾經(jīng)長(zhǎng)期實(shí)行21分制,最早甚至出現(xiàn)過(guò)100分制)采用五局三勝(團(tuán)體)或七局四勝制(單項(xiàng))。比賽分團(tuán)體、單項(xiàng)(男單、女單,男雙、女雙、混雙)。

　　乒乓球六大反手的秘技

　　1、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向后引拍。迎球時(shí)，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。

　　2、反手快點(diǎn)：主要針對(duì)近網(wǎng)球。站位近臺(tái)，擊球進(jìn)左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺(tái)內(nèi)，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內(nèi)收。球跳至最高點(diǎn)時(shí)，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時(shí)，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動(dòng)作較小。

　　3、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側(cè)后方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，然后協(xié)同腰、髖、腹的力量，在球的高點(diǎn)期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動(dòng)前臂同時(shí)向右前方揮動(dòng)扣殺。

　　4、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發(fā)力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松，手腕作伸和外展動(dòng)作，借來(lái)球的力量向右前方發(fā)力。

　　5、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體，手腕作曲和內(nèi)收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋，手腕同時(shí)配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。

　　6、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時(shí)，球拍在腰部帶動(dòng)下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動(dòng)。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時(shí)主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松。

　　打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)

　　1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。

　　2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

　　3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。