乒乓球技術（三）
乒乓球技術（三）
下面是學習啦小編整理的乒乓球技術，歡迎大家學習。
乒乓球直板反手的發(fā)力技術
直板近臺快攻的弱點之一是反手位缺乏進攻能力，尤其是形成相持后更為明顯。因此提高直板反手反面進攻既是當務之急，又是一項長期而艱巨的工程，應該從小抓起。筆者根據自己在教學了訓練中的一些體會，向業(yè)余選手簡要介紹一些直板反手反而攻球的技術要領和擊球方法。反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。
1、反手快點：主要針對近網球。站位近臺，擊球進左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺內，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內收。球跳至最高點時，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強時，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動作較小。
2、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向后引拍。迎球時，肘關節(jié)內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，借助腰、髖的力量，手臂向前帶球，擊球的中上部。
3、反手快撥：左腳稍前，兩腳的間距略比肩寬拍形前傾，手腕向左上方立起，以前臂發(fā)力為主。擊球的上升期，摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松，手腕作伸和外展動作，借來球的力量向右前方發(fā)力。
4、反手快攻：右腳稍前，上臂和肘關節(jié)靠近身體，手腕作曲和內收，引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期，肘關節(jié)內收，前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋，手腕同時配合作伸和外旋，拍面前傾，擊球的中上部。
5、反手拉攻：右腳稍前，手腕自然下垂。引拍時，球拍在腰部帶動下向左后下方弧形轉動。膝微曲，腹稍收，身體重心略下降，擊球的中部或中上部，向上摩擦。擊球時主要用拇指和中指發(fā)力，食指放松。
6、反手扣殺：右腳稍前，上臂和前臂先向左側后方引拍至肩處，拍面稍前傾，腰、髖向左轉動，然后協(xié)同腰、髖、腹的力量，在球的高點期或下降期，擊球的中上部、上臂帶動前臂同時向右前方揮動扣殺。
如何掌握乒乓球原地步法練習方法
對原地步法訓練的要求
準備姿勢(以正手近臺斜線攻球、右手握板者為例)：身體站離球臺約50公分，站于中線偏左一點，大臂近身體，小臂向前和大臂約成90度角，左臂也略抬架起來，兩腳開立，左腳稍前，右腳稍后，兩腳間的距離多一肩半至兩肩寬，提踵離開地面約二寸至三寸(但不要把腳后跟提到極限，以防肌肉過分緊張僵硬)，前腳掌的內側著地，雙膝彎曲，膝關節(jié)略向內收，軀干挺立，含胸收腹，上肢略向前傾，兩腳不停地小幅度、小動作地交換著重心。
重心交換：步法的核心技術是重心交換。通過原地步法的訓練，首先把重心交換的技術掌握好，每攻一次球，身體重心交換一次，重心交換的關鍵技術是腰、腹、髖、腿、腳協(xié)調一致性的前后轉動，更重要的是腰、腹、髖發(fā)力帶動與上肢及腿部、腳有機而密切的配合。擊球前，左腳內旋，右腳外旋，腰髖向后轉動，重心移至右腳。擊球時，右腳內旋，左腳外旋，腰髖用力向前轉動，重心則移至左腳，擊球之后，力求迅速還原。
加強蹬地力的訓練
用腳蹬地面的作用力，會使地面對腳產生力量大小相等，方向相反的反作用力。由此可知，腳對地的蹬踏力是步法的基礎力量，這個蹬踏力的運用和準備應該在原地步法的訓練中熟悉、掌握，其戰(zhàn)略性意義是很深遠的。
當出現(xiàn)了機會球，運用殺手锏，打算一板子砸死對方時，如果沒有對地面強有力的蹬踏力是不會殺出很重的板。
在連續(xù)進攻中，人體運行完全依靠步法，如果沒有足夠的蹬踏力量，步法移動的速度則不會快，而連續(xù)進攻會必然脫節(jié)失誤。
在搏斗中出現(xiàn)步法凌亂，重心不穩(wěn)，這也反映出步法的協(xié)調性、靈敏性、柔韌性差。究其原因，也和蹬踏力的基礎不好有著密切的關系。
掌握蹬踏的技巧
蹬與旋的結合：蹬地與腳掌旋轉起動是連續(xù)在一起的動作，所以，蹬與旋要緊密地結合。
掌握剎車：擊球之前右腳蹬地起動，重心轉移至左腳;左腳也要相應恰當?shù)赜昧Φ诺兀@樣，左腳蹬地，產生的反作用力就象剎車一樣，使身體導致相對的平衡。否則，隨著身體由右腳蹬踏力量的慣性人會跌倒。左腳的剎車不僅能使身體保持平衡，也為迅速還原和為下一板的進攻做好準備。
乒乓球原地步法練習方法
內容：正手斜線對攻，側身斜線對攻，攻擋，然后交換進行。要求擊球的力量發(fā)力輕勻(約在全力的20%左右)，而擊球的命中率則要求每球擊50回合之上，因為訓練的側重點在于步法的訓練。
特點：上肢擊球動作要求小而力量輕，用近臺正手快攻，以前臂擊球為主，動作幅度不宜過大，要求軀干、腰腹轉動的幅度要小，腳的內外旋幅度也要小，攻球時注意好腳、腿、腰的起動，加速和制動的配合運用。上肢動作輕小，對下肢的穩(wěn)定、平衡很有利，這樣便于對下肢動作側重地、針對性地去進行訓練。 其實關于乒乓球原地步法練習，主要以原地移動為主。因為我們的乒乓球運動主要以靈敏性和多樣化應變能力體現(xiàn)出來的。所以對于原地步法上的練習，也應該以手部和大腦思考同步進行。這就是對于乒乓球原地步法練習的基本要求。而上面提到的各種乒乓球原地步法練習方法，大家就認真有回去多練習吧。
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