乒乓球拍的選擇與握法

　　乒乓球拍的選擇一直是困擾乒乓球愛好者的一大問題。球拍的選擇與自身的握法是緊密相關(guān)的，下面學(xué)習(xí)啦小編將從乒乓球拍的選擇與握法做個(gè)詳細(xì)的敘述，希望能對(duì)大家有所幫助。

　　乒乓球拍的選擇

　　乒乓球拍的選擇首先要看自己握拍的方法，根據(jù)握拍的方法，一般來說分為直拍和橫拍兩種。

　　乒乓球產(chǎn)生時(shí)歐洲人仿效網(wǎng)球拍的握法，基本上采用橫拍，后來乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到亞洲、產(chǎn)生了直握球拍。球拍的選擇和打法、身體條件等因素密切相關(guān)。身材高大的選手，步闊營長，身體移動(dòng)范圍大，中選臺(tái)優(yōu)勢(shì)明顯，選擇橫拍可以大刀闊斧地進(jìn)攻，發(fā)揮力量型的長處。而身材較小的運(yùn)動(dòng)員，護(hù)臺(tái)面積小，中遠(yuǎn)臺(tái)移動(dòng)不如身材高的選手范圍大。但身材小的反應(yīng)快，頭腦靈活，尤其是臺(tái)內(nèi)處理小球快捷多變，選擇直拍能有效地發(fā)揮其變化多、腕部動(dòng)作靈活等長處。

　　怎樣選擇乒乓球拍，在我們確定了自己的握拍方法后，就要選擇使用何種膠皮的海綿拍，這和自身要形成的打法密切相關(guān)：

　　(一)正膠海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。這是中國選手最傳統(tǒng)的球拍。過去莊則棟、李富榮、江嘉良、謝賽克等一批批世界冠軍都采用正膠海拙掃，26屆亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)冠軍劉國梁也是用正膠海綿拍擊退了各路好手。它的特點(diǎn)是彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺(tái)快攻型的球員使用。正膠海綿拍不容易吃各種旋轉(zhuǎn)，正是由于粘性小也不容易制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)，所以正膠球拍雖然拉不出強(qiáng)有力的弧圈球，但是在處理臺(tái)內(nèi)旋轉(zhuǎn)球和正手抽殺方面卻可以大占便宜。而且由于正膠球速非?？欤话阋话寰涂纱蛩蓝苊庑纬上喑?。如果你覺得自己手腕動(dòng)作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

　　(二)生膠海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。其特點(diǎn)是擊球有下沉，搓球旋轉(zhuǎn)弱，適合近臺(tái)選手使用。我們熟悉的王濤，他的反手用的就是生膠，由于生膠有減轉(zhuǎn)的作用，因此特別容易控制球。尤其是反手撥打臺(tái)內(nèi)短球時(shí)更是得心應(yīng)手，所以像陳靜、耿麗娟等都采用反手生膠的打法，以便擺短時(shí)求得主動(dòng)，同時(shí)又能節(jié)省體力。王濤的反手彈打如今已成世界一絕，而南朝鮮以玄靜和、樸境愛代表的一批女選手采用直拍生膠的打法更是獨(dú)樹一幟，快速和搶先上手威脅較大。

　　(三)反膠海綿拍，反膠就是粘貼時(shí)向下、粘性較大的光面向上的一種膠皮，這是現(xiàn)在最常見的球拍，幾乎100的歐洲選手均采用此種膠皮，亞洲選手也有近80%使用。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng)，所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。瓦爾德內(nèi)爾、佩爾森、塞弗、馬“”等弧圈結(jié)合快攻打法、蓋亭、王濤、孔令輝等快攻結(jié)合弧圈打法的選手們是清一色的反膠。當(dāng)然，反膠容易制造旋轉(zhuǎn)，也容易吃轉(zhuǎn)兒，掌握有一定難度。

　　(四)防守型海綿拍。防守型技術(shù)一般以削球?yàn)橹?，也屬于旋轉(zhuǎn)型打法，故而橫拍削球手正于多以反膠為主，反手則花祥繁多。像丁松，他反手用正膠，削出的球介乎轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)之間，而且隨來球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱產(chǎn)生變化，令對(duì)手判斷經(jīng)常失誤。而陳新華反手則采用長膠，這是一種顆粒向上、直徑小于高度的膠皮，旋轉(zhuǎn)變化相當(dāng)大，對(duì)方拉過來的球越轉(zhuǎn)，削回去的越轉(zhuǎn)，而且擊球下沉，對(duì)方不容易借力發(fā)力。進(jìn)攻型球員也經(jīng)常采用防守型海綿拍以彌補(bǔ)其反手的不足，像蔡振華，他反手使用防守型海綿拍，類似反膠而且無粘性，擊球力量減弱，下沉飄忽，令對(duì)手難以按常規(guī)判斷，對(duì)弧圈閱球尤為奏效，故而被稱為"防弧圈型膠皮"。對(duì)于初學(xué)者來說，一般以你最崇拜的運(yùn)動(dòng)員的球拍做為自己初學(xué)的樣板，并且隨 著球技的長進(jìn)，結(jié)合自身特點(diǎn)相應(yīng)變化。這是選擇球拍的常用方法。

　　乒乓球拍的握法

　　握拍方法與擊球動(dòng)作有密切關(guān)系。每個(gè)擊球動(dòng)作，都是由手臂、手腕和手指相互配合用力來完成的。因此，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點(diǎn)，又要不影響手臂、手腕和手指的靈活運(yùn)用。

　　握拍方法有直拍和橫拍兩種。這兩種握拍法又由于打法特點(diǎn)不同而在具體握法上有所差別。

　　一、直拍握拍法

　　(一)快攻類型握拍法

　　快攻類型(包括左推右攻和兩面攻兩種打法)常見的握拍方法有以下三種：

　　1.球拍柄右側(cè)貼在食指的第三關(guān)節(jié)處，以食指的第二關(guān)節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關(guān)節(jié)自然向內(nèi)彎屈，拇指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

　　這種握拍法，手腕比較靈活?？梢栽诎l(fā)球時(shí)利用手腕動(dòng)作，發(fā)出動(dòng)作相似而旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)不同的球;也可以很靈活地打出斜、直線球;對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理也較為有利，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，以及由反手位用反手擊球后進(jìn)行側(cè)身正手攻球時(shí)，有利于正、反手兩個(gè)技術(shù)動(dòng)作的協(xié)調(diào)結(jié)合。對(duì)中路追身球，手腕可以自然下垂，通過手腕來調(diào)節(jié)拍形，對(duì)來球進(jìn)行合理的回?fù)?。用這種握拍法進(jìn)行正手攻球時(shí)，拇指與中指協(xié)調(diào)用力，食指相對(duì)放松，無名指微離中指，指尖輕托球拍背面，以保持發(fā)力時(shí)球拍的穩(wěn)定。進(jìn)行反手攻球或推擋球時(shí)，食指和中指協(xié)調(diào)用力，拇指相對(duì)放松。用手腕發(fā)力時(shí)(包括正、反手擊球).以中指發(fā)力為主，拇指和食指保持拍形的穩(wěn)定，同時(shí)作輔助用力

　　2.握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大(鉗形較大)。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對(duì)手腕的靈活性有一定的影響，對(duì)處理臺(tái)內(nèi)球、轉(zhuǎn)球、推擋球和追身球差。

　　3.拍柄右側(cè)貼在食指第二、三關(guān)節(jié)之間，以拇指和食指的第一關(guān)節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中(但比第一種握法要小一些)，以中指的第一指節(jié)左側(cè)將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。

　　這種握拍法為部分兩面攻的運(yùn)動(dòng)員所采用，其優(yōu)點(diǎn)是進(jìn)行反手攻球時(shí)，提起前臂后拍頭朝上，有利于反手高壓打球，使打出去的球快速有力。這種握拍法，由于沉手時(shí)拍形下垂，因此在進(jìn)攻中路迫身球時(shí)比較協(xié)調(diào)。由于拇指與食指之間的距離較小，手腕比較靈活，因此易于處理臺(tái)內(nèi)球，對(duì)突擊加轉(zhuǎn)球也較好，其缺點(diǎn)是對(duì)正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球。同時(shí)因手腕比較靈活，拍形不易固定。

　　(二)弧圈類型握拍法

　　直拍弧圈型的握拍有兩種：

　　1.握拍與快攻型第一種握法相同。它在正手拉弧圈球時(shí)，拇指、中指和無名指協(xié)調(diào)用力，中指和無名指略微伸直(不是完全伸直，仍有一些彎屈)，以利于出手擊球時(shí)較好地保持拍形的前傾。

　　這種握拍法的優(yōu)點(diǎn)是手腕比較靈活，正、反手和推擋的結(jié)合比較容易，處理臺(tái)內(nèi)球也較好。缺點(diǎn)是拍型不易固定，對(duì)正手大角度球和扣殺較高的球較難處理。

　　2.拇指貼在球拍左側(cè)，食指輕輕扣住拍柄，形成一個(gè)小環(huán)狀。中指和無名指較直地以第一指節(jié)托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。這種握拍法，很自然地將手臂、手腕和球拍聯(lián)成—條線，拍呈橫狀，擴(kuò)大了右半臺(tái)的照顧范圍。在正手拉弧圈球和扣殺時(shí)，容易發(fā)揮手臂的力量。正、反手結(jié)合運(yùn)用時(shí)，主要靠前臂帶動(dòng)手腕作回旋動(dòng)作。缺點(diǎn)是手腕不靈活，處理快攻球、臺(tái)內(nèi)球，追身球及反手近臺(tái)球比較困難。

　　(三)削球類型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側(cè)，第一指節(jié)用力下壓，其余四指自然分開托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大，正，反手削球時(shí)以手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)調(diào)節(jié)拍形。削中轉(zhuǎn)攻或推擋時(shí)，食指要迅速移到前面，第二指節(jié)壓住球拍右肩;拍后三指則改為自然彎屈托住拍底.

　　二、橫拍握拍法

　　橫拍攻擊型(包括快攻和弧圈兩種)和防守型(包括削、攻結(jié)合)的握拍方法基本相同。但可分為淺握和深握兩種。

　　淺握以中指、無名指、小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口輕微貼拍。深握與淺握的握法基本相同，但虎口緊貼球拍。這兩種握法，正手攻球時(shí)食指要用點(diǎn)力，也可將食指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。反手攻球或快撥時(shí)，拇指要用點(diǎn)力，也可用拇指往上移動(dòng)一些幫助壓拍。正、反手削球時(shí)，手指基本不動(dòng)。

　　淺握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較松，手腕靈活，對(duì)臺(tái)內(nèi)球的處理方法較多，既可用拉，也可用”撇”、“擺短”等方法回?fù)?。進(jìn)攻時(shí)，對(duì)低球起板較容易。左右結(jié)合較靈活協(xié)調(diào)。削球、搓球，發(fā)球時(shí)，搞旋轉(zhuǎn)變化動(dòng)作小，對(duì)方不易判斷，缺點(diǎn)是攻擊時(shí)，上臂、前臂的力量較難全部集中到手腕上，因而發(fā)力略受影響。削球時(shí)，因手腕較活，拍形不易固定，特別是削弧圈球較難控制。

　　深握的優(yōu)點(diǎn)是握拍較緊，拍形比較固定。進(jìn)攻時(shí)上臂、前臂的力量能集中到手腕上，發(fā)力比較集中。拉高吊、前沖弧圈球比較轉(zhuǎn)、兇，扣殺球比較有力.弧圈球比較好控制，加轉(zhuǎn)削球有力，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)。缺點(diǎn)是由于握法緊，手腕不夠靈活.對(duì)攻時(shí)左右結(jié)合的靈活性稍差一些.處理臺(tái)內(nèi)球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時(shí)對(duì)中路靠右的短球比較難處理.削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球動(dòng)作差別較明顯，易被對(duì)方識(shí)破.

　　最后要提醒大家的是：

　　乒乓球拍的握法無論是那種，首先要適合自己，不可生搬硬套，這樣很可能使自己或別人受傷。有些人手指較短，第二種方式就不太適合他，第二種方法要求食指扣住拍柄，但由于食指較短，根本無法適應(yīng)這個(gè)艱巨的任務(wù)，那你可以選擇介于第一種握拍和第二種之間的一個(gè)平衡點(diǎn)。而且在實(shí)戰(zhàn)中，有時(shí)要迅速的切換握拍的方法，以達(dá)到最佳的效果，這些都要慢慢體會(huì)。

　　拓展知識(shí)：新發(fā)球規(guī)則的操作技巧

　　國際乒聯(lián)在國際正式比賽中采用新的發(fā)球規(guī)則，也就是人們關(guān)心的無遮擋發(fā)球。其中的意思是，在運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)，球與球拍接觸的一瞬間，擊球點(diǎn)與兩側(cè)網(wǎng)柱連線所形成的虛擬三角形之內(nèi)和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一個(gè)裁判員要能看清運(yùn)動(dòng)員的擊球點(diǎn)。通過對(duì)這一規(guī)則的字面理解，經(jīng)過中國隊(duì)一段時(shí)間的實(shí)踐摸索，初步感到要能在對(duì)原有發(fā)球不破壞其結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上，發(fā)出符合規(guī)則的球，在以下幾方面要加以注意。

　　1、拋球手在擊球點(diǎn)下方。原來運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球，擊球點(diǎn)多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個(gè)水平面上，造成拋球手擋住擊球點(diǎn)，在前方和裁判員的位置根本無法看到擊球狀態(tài)。對(duì)這一動(dòng)作，要滿足新規(guī)則的要求，在拋球后，拋球手要盡快離開擊球點(diǎn)的前方。實(shí)踐中感到，拋球手放在擊球點(diǎn)的下方比移到其它地方，發(fā)球要自然一些。

　　2、拋球路線不能過斜，過后。目前，運(yùn)動(dòng)員發(fā)球往往容易向身體內(nèi)側(cè)斜后上方拋球。這樣，便于發(fā)力，發(fā)出高質(zhì)量的旋轉(zhuǎn)球，但是，這也造成身體對(duì)擊球點(diǎn)的遮擋，特別是側(cè)身發(fā)球。在新規(guī)則要求的操作中，拋球則不能太往后，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清。當(dāng)然，像多數(shù)后手發(fā)球和下蹲發(fā)球，把擊球點(diǎn)放在身體正面，那看得將是非常清楚的。

　　3、身體位置與球臺(tái)端線夾角小于180度。如果在發(fā)球時(shí)，兩腳的站位與球臺(tái)端線的夾角在180度附近，那么無論如何在現(xiàn)有常規(guī)發(fā)球的狀態(tài)下，都是難以讓人看得見擊球點(diǎn)的。最好是兩腳站住在發(fā)球前就與球臺(tái)端線保持一種銳角狀態(tài)，這樣在發(fā)球時(shí)，上身對(duì)擊球點(diǎn)遮擋的概率就會(huì)小許多，保險(xiǎn)系數(shù)也就大多了。

　　4、身體不要過于前傾。發(fā)球時(shí)，身體前傾過大，甚至有的運(yùn)動(dòng)員的上身與臺(tái)面幾乎在一個(gè)水平面上，就特別容易造成肩部由于來不及移動(dòng)，遮住擊球點(diǎn)。所以，在發(fā)球時(shí)，上身要直起來一些，略前傾，上身與下身的夾角至少要大于100度，才能較大限度地保證讓人看清擊球點(diǎn)。

　　5、擊球點(diǎn)適當(dāng)下移。擊球點(diǎn)靠上，容易使胸部由于轉(zhuǎn)體不及時(shí)，擋住擊球點(diǎn)。發(fā)球時(shí)，擊球點(diǎn)最好在腹部高度。這樣，由于受到轉(zhuǎn)體對(duì)擊球點(diǎn)清晰度的影響相對(duì)較小，發(fā)球時(shí)的擊球點(diǎn)容易讓人看得見。