乒乓球握拍法有哪些要領(lǐng)

時間：2017-09-09 15:37:52 小蘭676由分享

　　乒乓球握拍方法與擊球動作有著密切的關(guān)系，它在相當程度上影響著每個運動員的技術(shù)特點。目以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球握拍法，歡迎閱讀!

　　乒乓球握拍法：握拍法

　　直握法的特點：正反手都用球拍的同一面擊球(直拍橫打除外)，出手較快;正手攻球快速有力，攻斜、直線時拍面變化不大，對手不易判斷; 手指、手腕的運用空間較大，在發(fā)球變化、處理臺內(nèi)小球和近身球方面相對有利。但反手(正面) 攻球因受身體阻礙，較難掌握;防守時，照顧面積較小。

　　橫握法的特點：手指、手掌與球拍的接觸面積稍大，因此握拍相對穩(wěn)定，控球范圍也較大;反手攻球便于發(fā)力，也適于拉弧圈球。但回接左右兩邊的來球時，需要轉(zhuǎn)動拍面，既給出手速度帶來了一定影響，又造成了自身中路的薄弱環(huán)節(jié);攻直線球時動作變化明顯，易被對方識破;正手處理臺內(nèi)球不及直拍靈活。

　　值得注意的是，隨著現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的發(fā)展，直拍運動員為了提高回接弧圈球的穩(wěn)定性，有將球拍握得更深、更緊的趨勢，而橫拍運動員為了增加發(fā)球和臺內(nèi)球的靈活性，多將球拍握得較原先淺而松。

　　乒乓球握拍法：橫握法

　　1.深握與淺握

　　20世紀70年代以前，防守型(包括攻守結(jié)合型)的橫拍是主流，不少削球選手都采取了深握法。近年來，隨著橫拍弧圈球打法、技術(shù)的發(fā)展，采用淺握法的進攻型橫拍已經(jīng)更為普遍。

　　2.基本握拍法

　　中指、無名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍的正面輕貼于中指旁邊，食指自然伸直斜貼在球拍的背面。深握時，虎口緊貼球拍; 淺握時，虎口輕微貼拍。

　　3.橫拍握法的關(guān)鍵點

　　正手攻球時，食指壓拍，以拇指第一指節(jié)作為支點，與中指協(xié)調(diào)控制拍形并傳遞擊球的力量，甚至可將食指略向球拍中部移動，以使其壓拍的用力點與球拍正面的擊球點更為接近;反手進攻時，則是以食指根部關(guān)節(jié)為支點，拇指壓拍控制拍形并傳遞擊球力量，同樣，也可令拇指略向上移去接近正面的觸球點。注意避免中指、無名指、小指和手掌將拍柄攥得過緊，否則會使手臂用力的傳遞不夠敏銳、調(diào)節(jié)不夠精細而影響擊球的準確性。

　　乒乓球握拍法：直握法

　　早期，直握法大體上可分為3種：快攻、弧圈和削球握法。由于弧圈球質(zhì)量不斷提高等原因，目前直拍削球打法的難度太大，基本已經(jīng)沒有人使用了，這里也不再詳述;而快攻與弧圈的結(jié)合也日益緊密，相應(yīng)地兩種握拍法之間的界限也漸趨模糊。

　　1.直拍快攻的握拍法

　　拍前：食指自然彎屈，食指的第二指節(jié)和拇指的第一指節(jié)分別壓住球拍兩肩，食指與拇指間的距離要適中。

　　拍后：其他3指自然彎屈疊放，中指的第一指節(jié)側(cè)面頂在球拍背面約1/3處。這種握拍法的手腕比較靈活，也便于利用手指來變化拍形角度，敏銳地調(diào)節(jié)用力方向和用力方法。

　　有的人在握拍時拇指與食指間距離較大，即俗稱的“大鉗式”。這種握法能有效保證球拍穩(wěn)定，利用上臂和前臂的集中發(fā)力，因此正手進攻尤其中、遠臺攻球比較有力，但由于握拍較深，對腕力的運用有一定影響，處理臺內(nèi)球、加轉(zhuǎn)下旋球、追身球和推擋球稍差。也有人采用所謂“小鉗形”，即拇指與食指間距離較小，握拍較淺。這種握拍法的優(yōu)缺點與“大鉗式” 恰好相反，尤其正手回接弧圈球時比較困難，不易高壓擊球。此握法多見于傳統(tǒng)的兩面攻選手中，也適用于一面長膠一面反膠的“倒拍” 打法。

　　2.直拍弧圈的握拍法

　　中式直拍弧圈的握拍與快攻打法基本相同，只是在正手拉弧圈時，拍面背后的三指略微伸直，以利于擊球時較好地保持前傾拍形的穩(wěn)定。

　　日式直拍的握法則區(qū)別較大：拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住拍柄，形成一個小環(huán)狀;中指和無名指基本伸直，以第一指節(jié)托住球拍背面，小指自然地貼在無名指之下。這種握拍法將手臂、手腕和球拍幾乎連成一線，類似于橫拍，從而擴大了右半臺的活動范圍，正手拉弧圈和扣殺時易于充分發(fā)揮手臂的力量。缺點是手腕不夠靈活，處理快攻球、臺內(nèi)球、追身球及反手近臺球比較困難。

　　3.直握法的關(guān)鍵點

　　直握球拍時，前面的拇指和食指主要用于調(diào)整拍形、轉(zhuǎn)換擊球方式，而后面的3個手指則起到輔助和支撐作用，缺一不可，否則就會出現(xiàn)球拍亂晃、拍形調(diào)節(jié)不便、發(fā)力不集中等問題。

　　其中，中指是將擊球力量作用于球的主要傳遞者，發(fā)力瞬間必須用力頂住球拍背面。同時，中指又是協(xié)調(diào)控制拍形的支點：當正手攻球或拉弧圈時，拇指壓拍，食指相對放松;當反手攻球或推擋時，拇指相對放松，食指壓拍。早期許多優(yōu)秀直板運動員的球拍背面，都被中指頂?shù)蒙钌畎枷葸M去，甚至表面的木層也被磨穿，可見中指用力的重要性。

　　采用直握法，應(yīng)注意避免中指頂拍的位置與拇指壓拍的位置過于接近，否則會造成兩指用力互相抵消，影響手指之間的配合。并且，為了保證握拍用力支點的敏銳，拍柄背面應(yīng)靠在虎口的食指根部關(guān)節(jié)上，而不是靠在虎口中間，否則會令整個虎口把拍柄握死而影響靈活性。

　　兵乓球發(fā)起的主要方式

　　(一)正手發(fā)奔球

　　1、特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　2、要點：①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。

　　(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球

　　1、特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。

　　2、要點：①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕抖動發(fā)力;③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。

　　(三)發(fā)短球

　　1、特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。

　　2、要點：①拋球不宜太高;②擊球時，手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點在球臺，不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。

　　(四)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球

　　1、特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。

　　2、要點：①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　(五)正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球

　　1、特點：左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。

　　2、要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　(六) 反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球

　　1、特點：右側(cè)上(下)旋球力強，對方擋住后，向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。

　　2、要點：①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作;②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側(cè)旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。

　　(七)下蹲發(fā)球

　　1、特點：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，中國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。

　　2、要點：①注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　(八)正手高拋發(fā)球

　　1、特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復雜，有一定的難度。

　　2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力) 。