乒乓球業(yè)余運(yùn)動(dòng)員克服身體后仰的方法

　　分析身體為什么會(huì)出現(xiàn)后仰的現(xiàn)象，找出造成后仰的主要原因，才能有效的去加以糾正和改進(jìn)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于乒乓球業(yè)余運(yùn)動(dòng)員克服身體后仰的方法，歡迎閱讀!

　　乒乓球業(yè)余運(yùn)動(dòng)員身體后仰的原因：

　　第一是由于擊球點(diǎn)太后而引起的.

　　第二是由于操縱身體重心不合理所致。

　　乒乓球業(yè)余運(yùn)動(dòng)員克服身體后仰的方法：操縱身體重心的問題

　　實(shí)際上，后仰擊球?qū)儆谏眢w重心控制不合理而出現(xiàn)的技術(shù)上的錯(cuò)誤。原因有：

　　1、身體體重的支撐不是落在前腳掌，而是落在后腳掌上;

　　2、擊球時(shí)前腳掌與后腳掌交替支撐身體重量的過程單一化;

　　3、由于身體重量落在后腳掌上，致使身體重心后坐;

　　4、擊球沒有或不會(huì)身體適度迎前。

　　一般來說，擊球時(shí)身體的重量要落在前腳掌上，也就是說，身體重心要適當(dāng)前移，不能落在身體的后方，如果身體重量是由兩只腳的后腳掌支撐，那么，引拍的時(shí)候身體的重心也就勢必就在身后了，于是就形成了身體的后仰而無法再使身體迎前。如果加上兩腳基本上是平行開立的話，身體后仰的狀況就會(huì)十分明顯。引拍時(shí)，如果持拍手一側(cè)的腳是全腳掌撐地，那么一定要使持拍另一側(cè)的腳用前腳掌撐地，在擊球的一瞬間，持拍一側(cè)的腳的蹬伸要由后腳掌迅速過渡到前腳掌，并帶動(dòng)腰部向擊球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣才能保證身體的前送。從現(xiàn)實(shí)的情況分析，不少球手在拉球的時(shí)候都是采用持拍手一側(cè)的全腳掌落地，甚至還有用后腳掌撐地的現(xiàn)象，如果不能較好的掌握重心的前移，即前面所說的腳的蹬伸要由后腳掌迅速過渡到前腳掌，那么，就會(huì)不同程度的出現(xiàn)身體不能迎前和后仰的毛病。這里，請注意兩個(gè)字：“蹬伸”。有的選手重視蹬而不太重視伸，只有蹬而沒有伸，身體的重心就不會(huì)得到前移，再加上轉(zhuǎn)腰的方式和方向不對，仍然擺脫不了后仰的結(jié)局。如果有這種毛病的球手，建議平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的練習(xí)，同時(shí)在臺(tái)上練習(xí)的時(shí)候不要急于求成，盲目發(fā)力，先把動(dòng)作掌握好，再隨球的不斷熟練逐步加力。

　　乒乓球業(yè)余運(yùn)動(dòng)員克服身體后仰的方法2:擊球點(diǎn)太后的問題

　　乒乓球的擊球點(diǎn)是根據(jù)你所采用的技術(shù)不同而會(huì)有所不同，不是所有的來球在還擊的時(shí)候都是同一個(gè)擊球點(diǎn)，這是我們必須事先要明確的。怎么樣理解擊球點(diǎn)?所謂擊球點(diǎn)，就是擊球時(shí)身體與球的相對位置，或者說是空間位置，可以用離身體遠(yuǎn)近和前后來描述。比如，拉弧圈的擊球點(diǎn)就比快攻的擊球點(diǎn)離身體稍遠(yuǎn)，削球的擊球點(diǎn)也比搓球的擊球點(diǎn)離身體要遠(yuǎn)。這只是遠(yuǎn)近的概念，還有一個(gè)要注意的因素，就是與身體的前后關(guān)系。在分析擊球點(diǎn)的時(shí)候，不能只強(qiáng)調(diào)擊球點(diǎn)與身體的遠(yuǎn)近而忽略擊球點(diǎn)與身體的前后關(guān)系。如前舉例，快攻球的擊球點(diǎn)不光離身體近，而且是在身體的側(cè)前方，弧圈的擊球點(diǎn)離身體稍遠(yuǎn)，同時(shí)擊球點(diǎn)要比快攻的擊球點(diǎn)晚一點(diǎn)，在身體右側(cè)腰部投影點(diǎn)的前方，搓球與削球的擊球點(diǎn)同理。因此，我們可以理解，不同技術(shù)的擊球點(diǎn)是與技術(shù)本身的特點(diǎn)相聯(lián)系的，這是我們需要遵循的一條基本的原理，如果違反這樣的原理，就有可能影響技術(shù)的發(fā)揮，甚至出現(xiàn)失誤。

　　擊球點(diǎn)太后的問題，不是指擊球點(diǎn)離身體的遠(yuǎn)近，而是指擊球點(diǎn)與身體前后位置上的處理過于向后，一般指擊球點(diǎn)位于體側(cè)或體側(cè)的后方，這樣的擊球點(diǎn)無疑會(huì)使身體后仰。從外部動(dòng)作上看，整個(gè)身體沒有迎前的趨勢，多有等球的現(xiàn)象，擊球的時(shí)間也比較晚。造成這種現(xiàn)象的原因是兩腳站位過于平行，沒有轉(zhuǎn)腰動(dòng)作或轉(zhuǎn)腰動(dòng)作不好，擊球不知道迎前以及擊球出手的時(shí)機(jī)把握得太遲。糾正的方法：一是養(yǎng)成正確的站位姿勢;二是通過轉(zhuǎn)腰來調(diào)節(jié)好擊球點(diǎn)，保持擊球點(diǎn)始終在體側(cè)的稍前方;三是擊球前將身體的重心適度前移，養(yǎng)成迎前的習(xí)慣。