兵乓球長膠的練習方法
長膠打法已有50多年歷史。長膠的主要特點是 不轉 、 反轉 和 下沉 ,其技術有搓、削、擋、磕、拱、彈、打、拉等。以下是學習啦小編為大家整理的關于兵乓球長膠的練習方法，希望為給大家?guī)韼椭?
兵乓球長膠的練習方法
長膠的練習是需要方法的，方法對頭會事半功倍的，否則會適得其反。如果是小孩想從事專業(yè)的話，從頭學習，教練將其打法確定后，一、選底板 二、定膠皮、三、練習。僅僅是一個時間的問題。當然有很多技巧在內，可以很快給小孩做動力定型。
在這我就不能敘說了。這我們主要談一下業(yè)余愛好者如何練習的問題。在這里我不講長膠的基本動作的練習我只講方法，按照這些方法可以快速掌握長膠性能。加上戰(zhàn)術練習很快的會在乒乓球的賽事里取得好成績。當然要想提高還得自己刻苦學習，不斷實踐。
我這里的愛好者是指有乒乓球基礎的愛好者，一、會反膠發(fā)各種一般質量的球，側上、下，急長上、下，轉與不轉等。二、會攻球和一般小力量長膠攻球或只會小力量殺一板半高球，反膠能拉一板一般質量的加轉和前沖，三、簡單的推擋、搓球 撩一板長膠。
長膠是屬于正膠一類的低粘性顆粒膠皮所以在相當多的方面與正膠有著類似的特點：一、大多數(shù)時擊球不轉;二、制造弧線能力差;三、板上控球時間短;四、攻擊時難發(fā)全力對板型要求嚴精并容易失誤;基于以上一些特點特提出以下一些練習方法來快速提高長膠攻擊力。
1、發(fā)力練習： 半高球發(fā)力練習。自己用不執(zhí)拍手將球向球臺上方拋起，在球自由下落反彈至高點時用力將球擊向對面球臺。擊球時的拍型、用力方向、可參照網上一些文章對照摸索體會。總之此練習一要發(fā)全力(注意用腰)。以上臺為第一，下一步找落點。
模擬較低球攻球發(fā)力練習：做一三角支架放在球臺靠近球往處，然后將球拍靠在上面(其傾斜度決定球落臺的高度)，用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，球反彈后落臺再次從球臺上彈起，引拍轉腰發(fā)力攻球。
反彈后的球彈起高度，與靠在三角架上的球拍的傾斜度有關，球拍直立球反彈后彈起角度低，反之則高同時與拋球角度也有一定關系。
自拋球發(fā)力練習上臺率達80%為良好實戰(zhàn)一定使對方不適應。發(fā)力練習一定要發(fā)力，發(fā)力是關鍵，擊打球時向前用力，再向上提是縮短距離(注意)防止出臺。
2、有人陪練或用發(fā)球機聯(lián)習發(fā)力(多球)：如有人陪練可用多球練習，千萬不一開始就進行單球打回頭練習，否則回破壞連續(xù)進攻動作“動力定型”。練習的目的是發(fā)力上臺，直至拍型固定并可熟練攻各種高度、角度的球。
發(fā)力練習熟練后用長膠擊打出的球，場外人會認為是生膠打出的球。我經常遇到這種情況，甚至有許多業(yè)余高手都會問“你是生膠呀?”練到打高吊加轉弧圈時，經常在2-3板內打死對方，有時一板就將對方打死。心中非常喜悅。
所以發(fā)力練習是打長膠通往高手的必經之路。到那時在反手位的高吊加轉弧圈球可以用側身長膠打，也可以用反手反面反膠反帶、反打、反拉。
3、減力強化手感練習
在長膠的練習中減力練習是更高一級的練習，它可以起到其他練習所不能替代的聯(lián)系，尤其是長球減力控短練習。一但熟練后形成戰(zhàn)術組合。是可制敵于死地的方法。
無人協(xié)助強化手感練習(多球)---自己將球向球臺上方拋起，高低自己摸索可高可低，然后用長膠進行刮、撥控制落點練習。最后做到想落何位就落何位。
無人協(xié)助模擬短球強化手感練習(多球)---做一三角支架放在球臺靠近球往處，然后將球拍靠在上面。盡量向球網上貼，甚至可以放在對面球臺，但球網應有。用不執(zhí)拍手將球輕輕拋向球拍，模擬短球落點，球反彈后落臺再次從球臺上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點練習。
無人協(xié)助模擬長球強化手感練習(多球)---做一三角支架放在球臺靠近球往處，然后將球拍靠在上面。用不執(zhí)拍手將球拋向球拍，模擬長球落點，球反彈后落臺再次從球臺上彈起，用長膠向下截、擠、提撥，控制落點練習。尤其要練出長球控短手法。
有人陪練或用發(fā)球機練習減力強化手感(多球)---有人陪練和用 發(fā)球機練習是可以快速進步的最好方法。此練習可以練出各種旋轉長短球的回球落點控制，最后練出一個出神入化落點控制的手感。
兵乓球長膠的誤區(qū):
長膠方法從目前世界乒乓球高手上看，長膠使用的范圍大都局限在反手，直板貼在背面使用時嗑一板、刮一板，求得反手位的受攻的暫時緩解，并無攻擊力。而橫板除已退役的鄧亞平反手可以進行攻擊外，目前一些橫板選手絕大多數(shù)是用于削球，換句話說是用于防守。
在這種情況下長膠給人們的印象就是防守。一但提起攻擊從來專業(yè)領域都是“用長膠有缺陷，非主流打法”如果說將長膠用于正手，則更是令專業(yè)人士瞠目，不屑與之理論。同樣以專業(yè)唯馬首是瞻的生產廠家也從不在長膠上下功夫。倒是一些業(yè)余愛好者不遺余力的大肆吹捧，熱衷于長膠事業(yè)的推廣。
象俗稱“一百個打長膠的一百個樣”。也就產生了一個誤區(qū)：“正手絕不可以使用長膠長膠只用于反手過渡一下，進攻還需要正手用反膠、正膠、生膠可以發(fā)力、速度快的皮皮?！辈恍拍憧梢詥栆恍I(yè)運動員和專業(yè)教練，10個得有9個這樣說。只所以有這樣的誤區(qū)主要是沒有一個使用正手長膠的運動員(我指近20年)登上單打世界乒壇最高峰。
所以長膠也成了沒落的長膠。小時候練武術，經常聽人講“沒有什么拳法最好，功夫到家棉絮可傷人”。道理都是一樣的，長膠雖在速度、力量上不比其他膠皮，但它在節(jié)奏上會明顯有別于其他膠皮。正象武諺上講的“一寸長一寸強、一寸短一寸險”，各有優(yōu)劣。
經過一段時間的長膠的使用和摸索。體會到長膠的不同節(jié)奏和旋轉特性是使得對手失誤的主要因素。那么擊球手法和底板膠皮配置則是非常重要的。專業(yè)我們暫且不論，僅愛好者存在的問題我們討論一下(我們只討論直板正手長膠配置)：一般愛好者正手配置長膠、反手配反膠。使用時多以正手，反手僅用于發(fā)球和偶而倒板攻一下。
正手長膠存在著1、攻球不敢發(fā)力、只發(fā)6、7分力，否則不是下網就是出臺。2、各種手法難精，無法在比賽中應用。3、在大多數(shù)時間里是等待對方的失誤。4、只會推兩個大角或擋個短，過分依靠調動對方，不能將球攻起來。5、練習時難以找到陪練和好教練，進行連續(xù)性練習。近而使得技術進展緩慢。
如何解決這些問題?
第一步 器具
1、 底板配置
長膠選擇底板要綜合考慮，純木配長膠是首選，因為你正手使用長膠控球么，必須手感要清晰。其次要考慮背面反膠(或其他膠皮)是否滿足速度快的要求。我的意見是純木略硬一些(手感在練習中加強)。我的體會薄一些(有人認為厚一些適合近臺攻擊)有利于上臺率，宜于攻球發(fā)力和防守。
2、 正手長膠和海棉的配置
在配置正手長膠時要以考慮進攻及其穩(wěn)定性為主，乒乓球發(fā)展到今天，進攻是她的生命。沒有進攻就無其生存的空間。其次是考慮防守的怪異，“不怪不飄不是長膠”。
所以海綿要薄<0.8最好。建議不用海綿。因為有海綿后由于天氣溫度變化后會使手感變樣(海綿膨脹系數(shù)大)降低敏感程度。膠皮用硬一些的，進攻好一些上臺率高一些。膠粒長一些1.7防守擋、磕產生的下旋效果明顯。
3、 背面膠皮的配置
用長膠就是讓對手不適應你的節(jié)奏和旋轉的變化，而這種節(jié)奏的變化旋轉的變化，一方面是靠借對方的力和旋轉產生的，另一方面是靠自己主動變化而產生的。既要自己主動產生，就要有產生這些因素的工具——膠皮(不同于長膠的膠皮)。
目前既可以有較好速度又有良好旋轉的只有反膠。那么對反膠的選擇主要是以速度為主，因為一般的反膠都能產生極好的旋轉(當然防弧除外)。中遠臺也可上臺則更好，勢必大大加強反手的實力。
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