乒乓球有哪些基礎(chǔ)步法訓練視頻講解
乒乓球步法訓練是乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ)，但是很多業(yè)余選手卻很少進行步法訓練，更多的人是憑借對乒乓球的熱情，一上手就開始了技術(shù)動作訓練。這為以后的整體技術(shù)提高埋下了障礙。以下是學習啦小編教大家的關(guān)于乒乓球基礎(chǔ)步法訓練視頻，歡迎參考!
乒乓球基礎(chǔ)步法訓練方法
一.兵乓球基本功訓練方法
1.側(cè)身單足跳
這個練習的目的是增強同側(cè)腳用力的意識和強化同側(cè)腳用力的力量。練習時，單足立起，向左跳時左腳在前，向右跳時右腳在前，以腳掌的內(nèi)側(cè)用力。
2.單腿跳、蛙跳、蹲走。根據(jù)個人身體素質(zhì)自行把握運動量，一般宜在早晨鍛煉時進行，場地有沙坑最好，草地和較干燥的泥地亦可!
二.兵乓球單拍節(jié)奏訓練方法
此法既可訓練簡單步法，也可以訓練并步、跳步等稍微復雜的步法。所謂單拍就是將向某一方向移動的一種步法做1遍以后，又反方向?qū)⑼环N步法做1遍。以并步為例，先做1遍向左移動的動作，然后做1遍向右移動的動作，如此反復。向左移動完成時，徒手做正手攻球動作，向右移動完成時，徒手做直拍反打攻球動作或推擋、搓球，這樣做的目的是使自己具備還原意識以及實戰(zhàn)應(yīng)用意識。
三.兵乓球二拍節(jié)奏訓練方法
這個訓練方法是參考某教學片所得，可用來訓練并步、跳步等稍微復雜的步法。所謂二拍就是將向同一方向移動的同一種步法做2遍以后，又反方向?qū)⑼环N步法做2遍。以并步為例，先做2遍向左移動的動作，然后做2遍向右移動的動作，如此反復。這樣做的好處是使得你的移動具有連續(xù)性意識，同時它還有節(jié)奏感，使訓練不易感到疲勞。它應(yīng)該在單拍節(jié)奏訓練訓練之后進行。
四.兵乓球變化的并步訓練方法
初練習時，可按特殊的二拍節(jié)奏訓練。練習場地要求稍大一點，確定大致的向左或向右移動，當異側(cè)腳并向同側(cè)腳后，同側(cè)腳向斜前(亦可先向斜后)跨出，然后收回跨出的腳，但保持兩腳有一定的距離。重復前面的異側(cè)腳并向同側(cè)腳，同側(cè)腳向斜后方跨出，然后收回跨出的腳，同樣保持兩腳有一定的距離。動作完成后，再將左右移動的方向反過來，只是跨向斜前方、斜后方的順序不變。
熟練以后的訓練宜在臺邊進行，沒有乒乓球臺的可以搭個高度相同的木板。左右移動時假想來球在臺內(nèi)，或在臺外，從而調(diào)整第二步， 并做徒手揮拍動作。變化的并步實際上是一種簡單的綜合步法。
乒乓球常用步法運用介紹
一.并步
1.移動方法：重心略傾向移動方向的同側(cè)腳，同側(cè)腳內(nèi)側(cè)隨之用力蹬地，此時同側(cè)腳為支撐腳。與此同時移動方向的異側(cè)腳迅速并向同側(cè)腳。異側(cè)腳落地后變?yōu)橹文_，同側(cè)腳隨即向來球方向移動一步。
2.實際運用：①快攻選手在左右移動中攻或拉球;②削球選手正反手削球;③并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一步， 以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。
3.難點：同側(cè)腳用力。一般人在很多情況下(不一定是打乒乓球)都習慣于移動方向的異側(cè)腳用力蹬地，以獲得前進的動力。但是并步就是必須先同側(cè)腳用力，這樣便于加速和使異側(cè)腳"虛"起來而容易快速移動。
二.碎步
1.移動方法：在很小的范圍內(nèi)做前、后、左、右的快速移動、旋轉(zhuǎn)。
2.實際運用于：步法的調(diào)節(jié)，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調(diào)整，爭取更好的擊球點。
三.跨步
1.移動方法：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由于有降低重心的毛病，現(xiàn)在使用比較少。
2.實際運用：①近臺快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球;②削球打法，左、右移動擊球;③跨步側(cè)身攻，當來球速度較慢， 但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉(zhuǎn)動作，完成側(cè)身移動。
四.單步
1.移動方法：以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。
2.實際運用：①接近網(wǎng)小球。②削追身球。③單步側(cè)身攻，在來球落點位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r常用。
兵乓球比賽的必備設(shè)施
場館標準
奧運會乒乓球比賽在體育館內(nèi)進行，館內(nèi)的具體標準為：
比賽區(qū)域
包括可容納4張或8張球臺(視競賽方法而定)的標準尺寸(8米寬、16米長、天花板高度不得低于4米)的正式比賽場地、比賽區(qū)域還應(yīng)包括比賽球臺旁的通道、電子顯示器、運動員、教練員座席、競賽官員區(qū)域(技術(shù)代表、裁判長、仲裁等)、攝影記者區(qū)域 、電視攝像區(qū)域以及頒獎區(qū)域等所需要的面積。
燈光
奧運會為了保證電視轉(zhuǎn)播影像清晰，要求照明度為1500～2500勒克斯，所有球臺的照明度是一樣的。如果因電視轉(zhuǎn)播等原因需要增加臨時光源，該光源從天花板上方照下來的角度應(yīng)大于75度。比賽區(qū)域其它地方的照明度不得低于比賽臺面照明度的1/2，光源距離地面不得少于5米。 場地四周一般應(yīng)為深顏色，觀眾席上的照明度應(yīng)明顯低于比賽區(qū)域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。
地面
地面應(yīng)為木制或經(jīng)國際乒聯(lián)批準的品牌和種類的可移動塑膠地板。地板具有彈性，沒有其它體育項目的標線和標識。地板的顏色不能太淺或反光強烈，可為紅色或深紅色;不能過量使用油或蠟，以避免打滑。
溫度
館內(nèi)比賽區(qū)域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內(nèi)，溫度為20～25℃左右，或低于室外溫度5℃。
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