選擇健身器材應(yīng)了解哪些知識(shí)
選擇健身器材應(yīng)了解哪些知識(shí)
健身房器材有很多，相信第一次去健身房健身的朋友會(huì)感到迷茫，那么多花樣新穎的健身器材讓人眼花繚亂。那么我們應(yīng)該如何選擇健身器材?健身器材的保養(yǎng)應(yīng)該注意哪些?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你選擇健身器材應(yīng)了解哪些知識(shí)。
健身房器材的知識(shí)：
功能型健身房器材
適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車(chē)及飛鏢等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種神效搖擺健身機(jī)特別適合這類(lèi)人使用。
健美型健身房器材
這類(lèi)健身房器材通常適合女子使用，因?yàn)榕赃M(jìn)入健身房多是為了擁有美好的身材。
常見(jiàn)的這類(lèi)健身房器材有如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤(pán)、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
休閑型健身房器材
上班族比較容易疲勞，可通過(guò)健身來(lái)醒腦提神，可選用健身房器材中登高器、健身車(chē)、劃船器等。
成長(zhǎng)型健身房器材
青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種俯臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
綜合型力量健身器材
健身房里針對(duì)成年男性的器材，主要是考慮到男性健身者為了增肌的鍛煉，主要是力量型的健身房器材，比如杠鈴、臥推架、飛鳥(niǎo)等，還有綜合力量訓(xùn)練器等等。
健身房健身器材要定期的原因：
任何機(jī)器使用時(shí)間久了都會(huì)有一定的損壞，而定期的保養(yǎng)就是為了時(shí)時(shí)檢測(cè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)情況，以免出現(xiàn)不必要的損傷情況!不僅是健身房的健身器材需要定期保養(yǎng)，家用器材也一樣定期維護(hù)和保養(yǎng)，進(jìn)而可以使用的更為安心放心。
與家用健身器材相比，健身房健身器材的保養(yǎng)則更為重要，這里面不僅是從健身器材的維護(hù)來(lái)說(shuō)，更主要的是考慮到整個(gè)健身房的運(yùn)營(yíng)。一起來(lái)看看健身器材保養(yǎng)的好處有哪些?
一、保養(yǎng)能提高健身器材使用壽命;據(jù)統(tǒng)計(jì)，一直進(jìn)行正規(guī)保養(yǎng)的健身器材比從未進(jìn)行過(guò)保養(yǎng)的器材平均使用壽命至少延長(zhǎng)3年。
二、保養(yǎng)能確保健身器材的運(yùn)作正常，降低故障率;據(jù)統(tǒng)計(jì)，未進(jìn)行過(guò)保養(yǎng)的健身器材產(chǎn)生的故障80%都能在故障前及時(shí)發(fā)現(xiàn)，如提前發(fā)現(xiàn)并處理則可避免故障產(chǎn)生或擴(kuò)大。
三、設(shè)備廠家維修費(fèi)和零配件價(jià)格昂貴，保養(yǎng)可以提高健身器材設(shè)備器件使用壽命，從而減少維修次數(shù)，節(jié)省維修成本。
四、保養(yǎng)能節(jié)約電能;據(jù)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)行保養(yǎng)的器材耗電量最高可省20%。
五、健身器材保養(yǎng)使維修工作減少了盲目性和被動(dòng)性，提高針對(duì)性和主動(dòng)性;以避免產(chǎn)生不必要的費(fèi)用。
六、保養(yǎng)能預(yù)先掌握健身器材的隱患;從而減少故障后搶修的工作量，縮短搶修時(shí)間。
七、定期進(jìn)行電機(jī)、電控、機(jī)械保養(yǎng)可以防患于未然，減少健身器材因電路、機(jī)械故障(電路短路、漏電、機(jī)械脫落)引起的人身傷害。
八、保養(yǎng)讓健身器材長(zhǎng)久保新，機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)更加順暢，使器材更具觀賞性和操控性。
九、據(jù)可靠統(tǒng)計(jì)，每花2元錢(qián)做健身器材保養(yǎng)，可節(jié)省8元維修費(fèi)用。
新手使用健身器材注意事項(xiàng)：
1、健身運(yùn)動(dòng)需要穿慢跑鞋和厚底襪
很多人健身時(shí)常常穿著平底布鞋或帆布鞋，這種鞋鞋底較薄，而新手的腳部肌肉處于松弛狀態(tài)，就很容易使其抽筋或扭傷。因此，初次健身的人最好選擇慢跑鞋、訓(xùn)練鞋或厚底襪。
2、跑步機(jī)健身也要先做熱身運(yùn)動(dòng)
很多初次健身的人，一進(jìn)健身房二話不說(shuō)先上跑步機(jī)上跑幾步，其實(shí)，這種做法是不正確的。跑步前，應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運(yùn)動(dòng)。新手第一次上跑步機(jī)，應(yīng)該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最好能保持3周之后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，再慢慢加量。
3、力量健身從啞鈴開(kāi)始
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機(jī)這樣的有氧訓(xùn)練器械，如果熱身到位，一般不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓(xùn)練器械，就不是很適合新手練習(xí)了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習(xí)12-15個(gè)，2-3組即可。
4、先測(cè)身體平衡再練大型健身器材
有機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)過(guò)，初次走入健身房的人，在45天內(nèi)都會(huì)或多或少都會(huì)遇到運(yùn)動(dòng)傷害。由于大型健身器械對(duì)身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習(xí)之前一定要先進(jìn)行至少一個(gè)月的平衡穩(wěn)定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無(wú)法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛后卻無(wú)法保持平衡，那么，千萬(wàn)不要碰健身房里大型器械。
5、新手健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以40分鐘為最佳
很多人一到健身房，就會(huì)待上好幾個(gè)小時(shí)，把所有器械都連一遍，還是覺(jué)得不過(guò)癮，這樣很容易讓人疲勞，導(dǎo)致肌肉酸疼，稍不注意就會(huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于健身新手來(lái)說(shuō)40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時(shí)間慢跑，10分鐘的時(shí)間練力量，再做一些柔韌性的訓(xùn)練即可。
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