為什么很多人更喜歡器材運(yùn)動(dòng)
健身房已經(jīng)成為城市中絕大數(shù)人選擇的健身地點(diǎn)了，室內(nèi)健身器材鍛煉也成了主流運(yùn)動(dòng)，戶外健身器材和室內(nèi)健身器材的價(jià)格偏高。男士們熱愛(ài)著器械，器械鑄就了他們強(qiáng)健的肌肉。但是你知道器械還有什么其他的好處嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你為什么很多人更喜歡器材運(yùn)動(dòng)。
很多人喜歡器材運(yùn)動(dòng)的原因
1、改變體形的高手
器械訓(xùn)練可以從根本上改善體形。通常運(yùn)動(dòng)節(jié)食一段時(shí)間后，我們發(fā)現(xiàn)體重雖有所下降，但體形卻沒(méi)有期望中的改變，只是從大梨形變成了小梨形而已。想要更適合穿著比基尼的S型，必須通過(guò)器械練習(xí)來(lái)改變肌肉與脂肪的分配比例。從體積而論，脂肪體積是肌肉體積的4倍。肌肉的體積相對(duì)很小，簡(jiǎn)單地說(shuō)如果你用同樣重量的肌肉取代腹部那一圈脂肪的話，你的腰圍將會(huì)細(xì)得多。在眾多的科學(xué)減脂的方法中，借助器械進(jìn)行肌肉鍛煉屬塑形的最佳鍛煉方式。
2、脂肪的助燒劑
連續(xù)兩個(gè)月每周進(jìn)行2-3次的器械訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪粒而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通過(guò)鍛煉獲取的肌肉還會(huì)繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35-50卡路里的熱量。
3、安全的保護(hù)
看似冰冷的器械，實(shí)則溫柔體貼，它令我們的運(yùn)動(dòng)更安全，可在最大程度上保護(hù)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的腰背和腿部關(guān)節(jié)。
4、練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)答案
你當(dāng)然可以徒手進(jìn)行全身各部位的練習(xí)，但你真的能將動(dòng)作做到位嗎?找到合適的器械，問(wèn)題就迎刃而解了!技術(shù)人員發(fā)明了收緊臀部的器械，也制造了專(zhuān)門(mén)針對(duì)蝴蝶袖的器械。
5、緊致肌膚器械打造
我們從什么地方發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始變老了?鏡子里開(kāi)始松弛的皮膚!只做有氧運(yùn)動(dòng)或是單純依靠節(jié)食減肥無(wú)法改變皮膚松弛的現(xiàn)象。通過(guò)器械對(duì)肌肉進(jìn)行局部鍛煉可以使局部肌肉收緊，使松弛部位變得緊致，穿著比基尼時(shí)展露的肌膚將更光滑有彈性。
6、器械讓身體更柔韌
在一項(xiàng)為期兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)中，每周進(jìn)行兩次器械練習(xí)加伸展練習(xí)的人，其柔韌性得到明顯提高。而只做單純的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)身體柔韌性的意義并不大。
7、器械練習(xí)五步走
第一步：仔細(xì)閱讀器械的使用說(shuō)明和圖示，請(qǐng)教練指導(dǎo)。第二步：熱身。把身體各個(gè)關(guān)節(jié)和韌帶活動(dòng)開(kāi)。第三步：正式運(yùn)動(dòng)。第四步：多做放松動(dòng)作，每組訓(xùn)練完成后，做肌肉的反向拉伸，可以緩解乳酸堆積，從而避免疲勞感，使肌肉得到放松。第五步：持之以恒。
適合不同人群的健身器材
功能型健身器。
適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車(chē)及飛標(biāo)等;身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種神效搖擺健身機(jī)就特別適合這類(lèi)人使用。
健美型健身器。
適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤(pán)、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。
休閑型健身器。
上班族比較容易疲勞，可通過(guò)健身來(lái)醒腦提神，可選用登高器、健身車(chē)、劃船器等。
成長(zhǎng)型健身器。
青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。
綜合型健身器。
家中備有一臺(tái)多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車(chē)、登山為一體，男女老少皆宜。購(gòu)置健身器無(wú)須貪大求洋，只要見(jiàn)效快、適合您，價(jià)格合理，小也無(wú)妨，也并非要買(mǎi)進(jìn)口品牌。
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