跑步機使用時有什么注意事項
跑步機使用時有什么注意事項
各位健身愛好者都知道跑步機是常見的室內(nèi)健身器材，那么跑步機在使用的過程中有什么需要注意的地方呢?接下來讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你跑步機使用時有什么注意事項。
跑步機的選購技巧
外觀和形狀
查看跑步機外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家里可以讓我們運動的時候有更好的心情。
同時需要考慮跑步機放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。
馬達的功率
馬達是跑步機的核心。一般來說，馬力越大，電機運行穩(wěn)定性越高，但是相應(yīng)的，馬達制造成本也就越高，大功率馬達的跑步機價格一般較貴且耗電量也較大。那么，選擇合適功率的馬達就顯得很重要。
一般慢跑或者買給父親母親使用的，那么1.5HP或者2.0HP就已經(jīng)足夠了;經(jīng)常鍛煉和日常使用的，2.5HP或者3.0HP的可以滿足大家的日常需求，沒有任何問題。
跑步帶的長短
在跑步機上的區(qū)域大小，取決于這臺機器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟
是否有童鎖
是否有童鎖功能是非常重要的。童鎖可以防止跑步機斷電，或者是運動時突然滑倒，這樣跑步機可以及時停止工作，不會造成人身傷害。試想下要是一個人在家使用一款沒有童鎖功能的跑步機跑步，不小心摔倒了，那可是叫天天不應(yīng)叫地地不靈了。
現(xiàn)在各式各樣的跑步機占據(jù)了市場，我們在挑選的的時候也要注意，怎樣選到性價比最高的跑步機，是非常重要的，這樣在省錢的同時還能最大化的利用跑步機來給我們進行鍛煉。
售后服務(wù)
各種品牌的售后服務(wù)都是靠當(dāng)?shù)氐慕?jīng)銷商，購買時要選擇在一個比較大的當(dāng)?shù)亟?jīng)銷商處購買，畢竟服務(wù)有保障。但是需要注意的是，雖然有些跑步機制造商致力于為客戶提供永久保修，但你仍然要檢查是否在保修卡里有這一承諾。很多廠家對跑步機保修很長一段時間，但僅適用于一些電機和跑步機上的電子元件提供1-3年的保修期。
1、跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據(jù)各自使用跑步機的體驗性是否良好。
2、跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩(wěn)固性。
3、預(yù)設(shè)程序是否滿足需要：我們在跑步鍛煉的時候一些數(shù)據(jù)是需要隨時監(jiān)控的，這些預(yù)設(shè)功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預(yù)設(shè)程序都體驗一下。
4、跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設(shè)計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。
5、跑步機面板設(shè)計是否人性化：當(dāng)我們在跑步機上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因此跑步機面板設(shè)計是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。
6、跑步機馬達：跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。
7、跑步機的速度和坡度調(diào)節(jié)功能：這兩點要根據(jù)自己和家人跑步機鍛煉的情況來定，在選購的時候就應(yīng)該了解跑步機的預(yù)設(shè)速度和坡度調(diào)節(jié)功能是否滿足自身的需要。
8、跑步機功能切換時的穩(wěn)定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛煉的時候隨時切換跑步鍛煉的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應(yīng)劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩(wěn)定性就很差。
9、跑步帶是否平穩(wěn)：跑步帶是我們在跑步機上鍛煉時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩(wěn)，經(jīng)常出現(xiàn)打滑、間斷以及跑偏等現(xiàn)象，則對跑步鍛煉不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機跑偏時如何調(diào)整一文。
10、跑步機的整體體驗：一般設(shè)計精良的跑步機，其跑步者的適應(yīng)性都很好，當(dāng)您在選購跑步機前，把以上所有的功能都體驗完畢后，您的整體感受如何。
訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。
選用快速啟動模式：好的跑步機會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等，其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。
跑步機使用時注意事項
選用快速啟動模式：好的跑步機會預(yù)置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機模式”等，其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。
從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。
利用跑步機來進行鍛煉的時候也要注意一些事項，嚴(yán)格的按照這些來練習(xí)，才能夠避免一些因為意外而引起的傷害，經(jīng)常的運動對身體還有心理都是非常的有好處的。
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