健身車的分類及使用方法是什么
健身車的分類及使用方法是什么
隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的發(fā)達(dá)，各種各樣的健身器材涌現(xiàn)在人們的眼睛中。其中健身車就是很不錯(cuò)的一種健身器材，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的健身車的分類，希望你們喜歡。
健身車的分類
電磁控健身車
原理與磁控健身車類似，只是原先人力旋鈕調(diào)節(jié)更換為拉線馬達(dá)控制磁鐵與飛輪的遠(yuǎn)近阻力來調(diào)節(jié)阻力大小，因?yàn)轳R達(dá)的出現(xiàn)，加上電腦程序，電磁控健身車的阻力調(diào)節(jié)段數(shù)可以更細(xì)微，而且設(shè)定的程序允許在運(yùn)動過程中自動變換阻力大小，形成模擬類似爬山、山地、間歇等自然環(huán)境的程序。以適合較高階使用者。當(dāng)前此類健身車是高階家用和小型健身會所常用設(shè)備。
自發(fā)電健身車
是一種新型綠色、環(huán)保、節(jié)能、低碳、無污染的新能源產(chǎn)品，其主要特征是：健身車的傳動系統(tǒng)中，設(shè)置有增速機(jī)構(gòu)和發(fā)電裝置，能夠?qū)⑷诉\(yùn)動時(shí)所消耗的體力轉(zhuǎn)化為電能，儲存于健身操車中，需要用電時(shí)可自動逆變?yōu)?20V交流電，也可以邊運(yùn)動邊發(fā)電直接供電，上述兩種模式可以自由切換。當(dāng)前此類健身車多在專業(yè)健身房和高檔酒店使用，在大力提倡低碳生活的今天，我們希望能夠?qū)⑺占暗角Ъ胰f戶每一個(gè)家庭。按每臺功率500W計(jì)算，以中國每個(gè)家庭一臺為例，每天運(yùn)動2小時(shí)，可發(fā)電4億度。
健身車的使用方法
1、調(diào)整車座
當(dāng)車蹬子處于最低位置時(shí)，你的腿幾乎就可以伸直了，此時(shí)你不必強(qiáng)迫或扭動你的髖關(guān)節(jié)去蹬車。而在車蹬子轉(zhuǎn)動到最高點(diǎn)時(shí)，你的膝關(guān)節(jié)也就不會發(fā)出咔嚓聲了。使用臥式健身車時(shí)，你需要調(diào)整車座的前后位置，而不必調(diào)整上下位置，但基本原理相同。
2、正確放置車把的位置(假如你的健身車允許調(diào)整)
車把應(yīng)調(diào)整到你握住之時(shí)，你的雙臂能與肩同高地向外伸展，此時(shí)你就不必為增加舒適感而不停地扭動車把了。如果你的個(gè)子很高或較矮，那么及時(shí)調(diào)整車把的位置就尤為重要了。
3、學(xué)會讀控制面板數(shù)據(jù)
健身車控制面板顯示器有助于你了解健身車有多少訓(xùn)練級別。一些車有12個(gè)級別，而另一些車卻有40個(gè)。如果你跳上健身車，按下第6級按鈕，你將得到兩個(gè)不同的訓(xùn)練量。不過，同時(shí)要注意你的運(yùn)動節(jié)奏，也就是說，你每分鐘騎多少轉(zhuǎn)(rpm)。運(yùn)動中不改變節(jié)奏對你來說是個(gè)好主意，你可以在同樣運(yùn)動級別下以80轉(zhuǎn)/分的速度騎五分鐘后，再交替以100轉(zhuǎn)/分的速度騎30秒。
4、調(diào)整車蹬子的吊帶長度以使人感到舒適(但不要太緊以免影響運(yùn)動)
使用腳蹬吊帶來騎車要比不用吊帶更加舒適而有效率，不要把吊帶卸不來，否則下一個(gè)鍛煉者就得浪費(fèi)時(shí)間再把它們安裝上去。
5、不要用腳尖去蹬車
避免在鍛煉過程中使用腳尖蹬車，否則你的腳和小腿會抽筋。相反，當(dāng)你蹬車時(shí)，要用全腳掌來發(fā)力。
6、不要彎腰弓背
在鍛煉中過程中彎腰弓背會使你的后背和頸部產(chǎn)生疼痛，也不要上身用力。與其他健身器不同，健身車不是一種進(jìn)行全身性鍛煉的健身器械，所以你訓(xùn)練時(shí)不要全身都用力。如果你控制不住自己，不得不咬緊牙或握緊車把大幅度搖晃時(shí)，你需要減輕負(fù)重。
7、確定車的堅(jiān)固性
每次使用健身車鍛煉時(shí)，首先檢查一下你的健身車是否穩(wěn)固，如把手、座墊。
健身車鍛煉的好處
1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運(yùn)動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2，習(xí)慣性的單車運(yùn)動，更能擴(kuò)大你的心臟功能。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動是多么的完美。單車是需要大量氧氣的運(yùn)動，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運(yùn)動，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”
3，單車運(yùn)動同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4，自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5，單車運(yùn)動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可以知道單車運(yùn)動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
6，事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
7，騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。
在進(jìn)行使用健身車的時(shí)候，也是有一些注意事項(xiàng)的，所以在進(jìn)行使用的時(shí)候，要注意好這些方面，只有這樣才能夠更好地達(dá)到一種平衡，鍛煉出更好的效果，下面就來和小編看一下使用健身車的時(shí)候，應(yīng)該注意哪些方面吧，然后盡量避免掉。
健身車使用的注意事項(xiàng)
1、自行車的車座不易過高，應(yīng)富有彈性，防止騎車時(shí)臀部左右扭動，以減少局部摩擦。
2、騎車時(shí)臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側(cè)用力過猛而形成腫物。
3、月經(jīng)帶、衛(wèi)生巾、短褲質(zhì)地要柔軟，在月經(jīng)期最好少騎或不騎自行車。
4.車座太硬的，可用泡沫塑料做一個(gè)柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
5.調(diào)整車座的高度和角度。車座太高，騎車時(shí)臀部必然左右錯(cuò)動，容易造成會陰部的擦傷;車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
6.騎車時(shí)間較長時(shí)，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點(diǎn)長時(shí)間著力。
7.初騎變速車時(shí)，速度不要太快，時(shí)間也不要太長，待身體適應(yīng)后再加速和加時(shí)。
8、在騎車時(shí)，若發(fā)覺會陰部有不適癥狀，要及時(shí)查明原因，若因車座有問題，要及時(shí)排除或改進(jìn)，并要注意休息，癥狀消除后再騎車;若不能消除癥狀者，應(yīng)到醫(yī)院請醫(yī)生檢查治療。
編輯本段居家達(dá)人如何選購家用健身器概述
近幾年來，我國健身器材市場一直呈逐年上升趨勢，隨著全國健身計(jì)劃的實(shí)施，人民生活水平的提高和消費(fèi)觀念的轉(zhuǎn)變等等，對健身器材、特別是家用健身器材、特別是家用健身器材的銷售也都有了極大的促進(jìn)作用。
現(xiàn)在，每逢周六、周日，在上海浩瀚體育銷售健身器材的商店里，前往咨詢和索取產(chǎn)品說明書以及購買健身器材的人總是絡(luò)繹不絕。那么成功選購家用健身器應(yīng)注意什么呢?
充分估計(jì)現(xiàn)狀
首先，要清楚自己的現(xiàn)狀，諸如你現(xiàn)在已擁有什么樣的健身器材;這些器材是否能滿足你的需要，是否已經(jīng)破舊，是否還安全等等。如果現(xiàn)有的健身器材已不能滿足你的需要，你想增加什么樣的器材?它是初級水平的、還是高級水平的或兩者兼有的?想好之后，不妨把上述問題整理一下，并排一排隊(duì)，這樣做的好處有三點(diǎn)：首先，能讓你對自己的現(xiàn)狀有一個(gè)更全面的認(rèn)識;其次，能讓你知道還需要什么樣的健身用品;最后，有利于你考慮經(jīng)費(fèi)問題。
充分考慮你健身場所的特點(diǎn)
從事休閑健身活動需要一定的場所，場所不一樣，所從事的健身活動及所用的器材也就不一樣。因此，諸如你有多大的房間，房間有多高;房子里有些什么障礙物(如空調(diào)機(jī)、門板、加熱器、柱子和墻等等);是否有合適的電源(有些用品需要電力);你家周圍有無空場地，有無游泳池等，都是在選購健身器材之前必須考慮到的。只有充分考慮這些情況，你才能因地制宜選擇適合的運(yùn)動方式，并購買所需的健身器材。
收集有關(guān)健身器材的信息
當(dāng)充分考慮你的現(xiàn)狀和了解健身器材的信息后。你可以從有健身器材的親朋好友那里得到一些信息。另外，你還可以從產(chǎn)品推銷商那里得到關(guān)于健身器材的專業(yè)性知識和某些公司及其產(chǎn)品的情況等等。最后你應(yīng)把收集到的信息整理一下，并分一下類(如肌肉力量訓(xùn)練類、心肺功能訓(xùn)練類等等)，你所收集到的信息越多越詳細(xì)越好。
認(rèn)真評價(jià)公司
收集信息工作完成后，還要對信息進(jìn)行分析和整理，以便從中找出自己所需要的部分。你要認(rèn)真地閱讀產(chǎn)品介紹，對于產(chǎn)品的用途，設(shè)計(jì)、結(jié)構(gòu)和基本原理等問題都要搞清楚，并要判斷說得是否合理。凡是你認(rèn)為不合理的，就不要再進(jìn)行調(diào)查，而應(yīng)該從信息中把它刪除，在剩余的公司中，你要注意銷售情況，以及產(chǎn)品是否實(shí)行三包，是否有齊備的配件，售后服務(wù)如何，產(chǎn)品信譽(yù)好不好，產(chǎn)品質(zhì)量是否有保證，最重要的一條是要了解公司的產(chǎn)品是否有一個(gè)合理的價(jià)格，在了解價(jià)格時(shí)，要詢問每一部件的價(jià)格，而不要只問一個(gè)總價(jià)格，以便考慮今后選擇配件的問題，凡是你認(rèn)為價(jià)格不合理的，就從信息中刪除。
評價(jià)產(chǎn)品
此時(shí)，你最好找一位專家給你當(dāng)參謀，并最好親自使用一下產(chǎn)品，看它是否適合你，例如，產(chǎn)品尺寸是否能調(diào)整，是否能滿足從初級到高級水平的鍛煉要求，產(chǎn)品的質(zhì)量穩(wěn)定性、堅(jiān)固性、安全性如何，產(chǎn)品能否升級換代……總之，要根據(jù)你的要求全面考察產(chǎn)品的質(zhì)量、用途、安全性和發(fā)展性等問題。
做出最后決定
此時(shí)你就可以決定購買什么公司的什么產(chǎn)品了。你可以購買一家公司的幾樣產(chǎn)品也可以購買幾家公司的一樣產(chǎn)品，其原則是要使購買的產(chǎn)品能夠搭配，從而產(chǎn)生綜合效果。
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1.健身器材知識