舞步健身操適合的人群講解
舞步健身操適合的人群講解
舞步健身操簡單來說也叫做健美操，這種健身操就如同舞蹈一樣，既優(yōu)美又可以鍛煉身體，而且還不會(huì)感覺到很累。那么，舞步健身操適合哪些人群呢?以下是小編為你整理的舞步健身操適合的人群介紹，希望能幫到你。
舞步健身操適合的人群
1、舞步健身操適合哪些人群
舞步健身操適合的人群非常廣泛,這是一個(gè)老幼皆宜的體操,由于它融入了一些歌曲,和舞蹈的元素?做這個(gè)操的時(shí)候看上去非常優(yōu)美,所以很多人都非常喜歡,現(xiàn)在很多廣場(chǎng),和很多集體都選用了舞步健身操來作為鍛煉體操,一些康復(fù)中心和醫(yī)院也選用舞步健身操,作為患者的鍛煉身體體操。
2、健美操是一項(xiàng)怎樣的運(yùn)動(dòng)
健美操是一項(xiàng)富有趣味性的運(yùn)動(dòng),它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗(yàn),符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要,因此深受廣大群眾的喜愛。同時(shí)由于健美操,尤其是健身健美操,其練習(xí)形式多樣,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和難度可以自我調(diào)節(jié),不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個(gè)性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項(xiàng)參加鍛煉,各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的練習(xí)方式,并通過訓(xùn)練增強(qiáng)體質(zhì),彌補(bǔ)自身的某些不足,并且還可從中獲得樂趣。因而,健美操是男女老幼所青睞的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
3、舞步健身操的優(yōu)勢(shì)
作為一種健身體操,舞步健身操的優(yōu)勢(shì)非常明顯,人們通過舞步健身操的鍛煉可以達(dá)到改善體質(zhì),預(yù)防疾病,塑造身體,控制體重的目的,同時(shí)在這些增進(jìn)健康的有益運(yùn)動(dòng)中還能夠收到愉悅精神陶冶情操的效果。很多團(tuán)體和單位把舞步健身操排練成節(jié)目,這樣健身的效果就更加科學(xué)和有效,能夠讓人們長久的自覺的自發(fā)的來鍛煉身體。
舞步健身操的好處
1、集健美和健身于一體
健美操是以健身為基礎(chǔ),根據(jù)人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)等多學(xué)科理論,為使人體健康健美地發(fā)展而編排的。健美操動(dòng)作講究健美大方,強(qiáng)調(diào)力度和彈性,練習(xí)內(nèi)容講求針對(duì)性和實(shí)效性,不僅能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉,使人體勻稱和諧地發(fā)展,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)健美的體形和風(fēng)度,塑造健美的自我。因此,健美操是一項(xiàng)既注重外在美的鍛煉,又強(qiáng)調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)的人體運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)人的身心影響較為全面。
2、鮮明的節(jié)奏感和韻律感
健美操是一種必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí),音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比,健美操更強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度。因此,健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強(qiáng)勁,風(fēng)格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點(diǎn)的民族樂曲,而正是音樂中的高低、長短、強(qiáng)弱、快慢等有節(jié)奏的變化,使健美操更富有一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。
3、動(dòng)作的多變性和協(xié)調(diào)性
健美操成套動(dòng)作的多變性,不僅表現(xiàn)在動(dòng)作的節(jié)奏和力度上,而且還表現(xiàn)在動(dòng)作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個(gè)關(guān)節(jié)的局部動(dòng)作,大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動(dòng)。如在完成大幅度的上肢動(dòng)作時(shí),常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動(dòng)作。
老年人舞步健身操怎么跳
1、有氧健身操
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。有氧健身操的特點(diǎn):鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連 續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng),鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
2、行進(jìn)間有氧健身體操
“行進(jìn)間有氧健身體操”簡稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻 律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式,融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是一種健身體 操。它是一種徒手體操,不用器械,只要有限的場(chǎng)地就可以開展,且是一種行進(jìn)間的有氧健身操,特別適合于中老年人演練。
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