瑜伽護(hù)腰帶的作用有哪些
練習(xí)瑜伽深受現(xiàn)代女性的歡迎，瑜伽對身體的好處有很多。練瑜伽可以戴護(hù)腰帶,護(hù)腰是一輩子的事。那么瑜伽護(hù)腰帶作用有哪些?對這方面但了解有多少?以下是小編為你整理的瑜伽護(hù)腰帶的作用介紹，希望能幫到你。
瑜伽護(hù)腰帶的作用
1、瑜伽護(hù)腰帶作用
1.1、護(hù)腰帶有加壓的作用。對肌肉施加一定壓力,調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)受力平衡。一定程度上加強(qiáng)肌肉力量,減少腫脹。肌肉在運(yùn)動(dòng)過程中受到刺激,適當(dāng)施加壓力有助于使運(yùn)動(dòng)更為輕松有力。
1.2、護(hù)腰帶有支撐的作用。較硬質(zhì)的護(hù)腰能夠在運(yùn)動(dòng)過程中提供一定的支撐力,托住彎折過大的腰部,減輕其肌肉所受的里,保護(hù)腰部不會(huì)扭傷或酸痛。
1.3、護(hù)腰帶有保溫的作用。雙層或多層的材質(zhì)較柔軟舒適的護(hù)腰具有較強(qiáng)的保溫功能。保溫性能的護(hù)腰能夠有效維護(hù)腰部溫度,加快血液循環(huán),預(yù)防感冒和胃部的某些不適。
1.4、護(hù)腰帶有塑身的作用。在做跟腰部相關(guān)的運(yùn)動(dòng)中,加壓,保溫吸汗的護(hù)腰能加快脂肪的分解,是收腰健身的必備護(hù)具。
2、護(hù)腰帶適用人群
2.1、骨刺、腰痛、坐骨神經(jīng)痛等疾病的康復(fù)與治療。
2.2、腰椎病、腰肌勞損等腰椎綜合癥的預(yù)防和輔助治療;
2.3、從事體力勞動(dòng)及年老體虛者腰部的保護(hù)和支撐;
2.4、消除或緩解因工作過力或疲勞引起的腰、腹、背部的不適。
3、哪種護(hù)腰帶好
3.1、從運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶要保護(hù)的部位來考慮。如果是要保護(hù)腰椎部位的運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶話應(yīng)該購買高位運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶,如果是要保護(hù)髖部的話應(yīng)該選購低位運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶。
3.2、從運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶的透氣性好不好來考慮。無論是冬天還是夏天,如果運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶的透氣性能不是很好的話,那么戴上了以后就出很多汗,不利于身體健康,所以一定要購買透氣性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶。
3.3、從運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶的制作材料來來考慮。選擇輕便、穿戴起來是舒服的自發(fā)熱護(hù)腰帶。
總之,在購買護(hù)腰帶之前,應(yīng)該先弄清楚自己真正的需求,然后再挑選適合自己的運(yùn)動(dòng)護(hù)腰帶。
練瑜伽后為什么會(huì)腰疼
長時(shí)間沒運(yùn)動(dòng)一下不適應(yīng)。如果你長時(shí)間沒運(yùn)動(dòng),一下子運(yùn)動(dòng),肌肉還沒適應(yīng),可能就會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況。比如有些人一開始練瑜伽的時(shí)候,全身疼了一個(gè)星期。不用過于擔(dān)心,過段時(shí)間就會(huì)好的。這分為兩種情況:
1、以前不運(yùn)動(dòng),練瑜珈的時(shí)候時(shí)間過長,超過了你的負(fù)荷,造成肌肉臨時(shí)的酸痛。
2、由于以前沒有做過拉伸運(yùn)動(dòng),韌帶僵硬,練的時(shí)候拉伸太過。導(dǎo)致肌肉疼痛。
注意:就算不是以前缺乏運(yùn)動(dòng)的人也不要拉筋過度,練習(xí)時(shí)將身體過度伸拉,恐怕把身體韌帶拉松了而不自知,反而容易一天到晚這里痛那里痛。
練瑜伽后腰疼怎么辦
掌握好下面的原則,不僅不會(huì)造成腰椎的疼痛,還可以更好的消除腰背的疾病。
1、從胸椎段開始后彎
大多數(shù)朋友在后彎時(shí),主要集中在腰椎的后彎上,長時(shí)間用這樣的方式練習(xí),一定會(huì)導(dǎo)致腰椎的傷害。
因此,后彎應(yīng)是整根脊柱的彎曲。也就是要從胸椎段就開始后彎。充分的上提胸腔,舒展你的腰椎。從胸椎的地方就開始后彎,腰椎就不會(huì)承擔(dān)過重的壓力。這樣的后彎,才是真正達(dá)到了靈活整根脊柱的作用。
2、放松臀部肌肉
我們在后彎的時(shí)候,往往會(huì)肌肉緊張。而臀部肌肉的緊張,會(huì)直接造成腰椎上的壓力。
這主要是由于臀大肌的生理構(gòu)造決定的。臀大肌的收縮會(huì)造成大腿骨的向外旋轉(zhuǎn),而這種外旋會(huì)擠壓到骶骨和尾骨,進(jìn)而對腰椎造成壓力。因此在后彎練習(xí)時(shí),要盡量放松臀部肌肉。
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