練氣功要注意什么事項(xiàng)
練氣功要注意什么事項(xiàng)
氣功是我國博大精深的一門武藝，氣功是一種歷史悠久的保健功法，很多老百姓都在堅(jiān)持鍛煉氣功，自古以來氣功就有一種獨(dú)特的魅力吸引無數(shù)的愛好者去學(xué)習(xí)它。那么練氣功要注意什么呢?以下是小編為你整理的練氣功要注意的事項(xiàng)介紹，希望能幫到你。
練氣功要注意的事項(xiàng)
1、練習(xí)氣功要注意什么
1.1、時(shí)間的選擇
老年人練功最好在清晨,要保持早睡早起的好習(xí)慣,晚上睡前也可以做些簡單的導(dǎo)引,以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人,要更加慎重,睜開眼先定定神,然后搓搓臉,活動(dòng)一下再起來。
1.2、量度的選擇
練功要以不疲勞為度,有的功法是分階段的,比如開始時(shí)做一個(gè)動(dòng)作需重復(fù)十幾次,慢慢就可增加到幾十次,練功過程中略有疲勞,但練完后精神舒暢,這樣也可以。
1.3、保健的選擇
我認(rèn)為通過練功身體好起來了,這樣就沒有必要再吃什么補(bǔ)品。且補(bǔ)品的選用,不同體質(zhì)也不同,必須遵醫(yī)囑,自己不要亂用。
1.4、目標(biāo)的選擇
在練功之前首先要定一個(gè)目標(biāo),究竟是為了袪病健身,還是延年益壽。現(xiàn)在社會上有不少人毫無目標(biāo)的追趕潮流,這一陣流行什么功,就趕緊去湊熱鬧,過一陣又換一個(gè)花樣,連自己也不知道在做什么,為什么這么做。
2、練氣功有什么禁忌
2.1、忌“假”
練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事,誠實(shí)做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動(dòng)也是要不得的。
2.2、忌貪念
練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來,因此練不好功。有貪念就會有貪的行為,就可能招來許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。
2.3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因?yàn)榍橹居绊懭梭w的正常生理功能,久之會產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。
2.4、忌任性
練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應(yīng)是水到渠成,功到自然通。
3、練氣功有什么好處
3.1、增強(qiáng)體質(zhì)
練氣功可以調(diào)整陰陽、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培益真氣,使人的生命得以旺盛,能收到使弱者強(qiáng)、病者康、老者復(fù)壯的效果。
3.2、對血液循環(huán)系統(tǒng)的作用
練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
3.3、對呼吸系統(tǒng)的作用
練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強(qiáng)肺功能。
3.4、對消化系統(tǒng)的作用
練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng),加強(qiáng)消化功能。
3.5、對內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用
練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。如使腎上腺素與去甲腎上腺素代謝水平下降,生長素減少,血中膽固醇濃度下降等。
練氣功有什么方法
1、返照玄關(guān)竅
玄關(guān)一竅在兩眼之間, 連于上丹性宮, 返照于此, 可偶見慧中有一形圓如乒乓球略大的金環(huán)(即玄關(guān))一閃。能夠使陽氣上升, 驅(qū)逐陰氣, 頭腦自然清醒。另外也可開眼或閉眼意守于眼前半尺內(nèi)的空中, 這樣也能夠凝神止念。
2、停閉深呼吸
吸氣和呼氣時(shí)盡力吸滿或呼盡, 但不要過于用力。在吸或呼氣后, 略作停閉, 再行吸氣或呼氣。這樣, 由于深長的腹式呼吸對大腦造成的刺激以及專注于呼吸的意念, 昏沉雜念自然排除。
3、強(qiáng)烈控制法
雙眼睜開,眼球翻轉(zhuǎn)向上猛瞪,視物與否均可。然后意念一束白光由頸下往頭頂上沖,將腦內(nèi)渾濁之氣與雜念統(tǒng)統(tǒng)排除體外。此法可在幾分鐘之內(nèi)使頭腦神氣清爽。黑夜練習(xí),效果尤其顯著。
哪些人不宜練氣功
1、癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者
表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定,愛幻想,好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。
2、解體性神經(jīng)癥型患者
其特點(diǎn)是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”,或者“氣運(yùn)不調(diào),到處要破身而出”,而感恐懼緊張,或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”,因而有“活不成”或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。
3、分裂樣的精神病態(tài)患者
七情內(nèi)傷所致的氣逆上沖,或寒氣乘虛上逆,以及受驚的病人氣機(jī)凝滯而紊亂,經(jīng)絡(luò)受阻,氣血不和,各臟腑功能失調(diào),易致練功發(fā)生偏差者,故而皆屬不適宜練氣功之列。
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