小孩學(xué)武術(shù)的好處簡(jiǎn)單講解
小孩學(xué)武術(shù)的好處簡(jiǎn)單講解
世界上存在各種各樣的武術(shù)拳術(shù)，雖然它們的派別、動(dòng)作、思想等方面都不盡相同，但都有利于鍛煉身體。那么小孩學(xué)武術(shù)的好處有什么?不知道各位家長對(duì)這方面的了解有多少?以下是小編為你整理的小孩學(xué)武術(shù)的好處介紹，希望能幫到你。
小孩學(xué)武術(shù)的好處
1、小孩學(xué)武術(shù)的好處
1.1、在學(xué)校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術(shù)作為煅練方式。武術(shù)講究手、眼、身、法、步(腳),練習(xí)者可以全面鍛煉身體。
1.2、孩子選擇武術(shù)作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游,這對(duì)于孩子的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果。
1.3、武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有雙向的價(jià)值功能:強(qiáng)身健體,自我防衛(wèi)?，F(xiàn)代社會(huì)治安不太理想,學(xué)武術(shù)不僅能讓孩子體質(zhì)一級(jí)棒,還能提高孩子的自我防護(hù)能力。
1.4、武術(shù)可以煅練孩子的反應(yīng)靈活性和協(xié)調(diào)性。武術(shù)的訓(xùn)練講究身法、步法、眼法的一致和協(xié)調(diào)。通過長期的武術(shù)訓(xùn)練,孩子的大腦皮質(zhì)層會(huì)發(fā)生變化,對(duì)外部事物的反應(yīng)會(huì)優(yōu)于沒有訓(xùn)練的孩子,做事和學(xué)習(xí)的自主能力也會(huì)有相當(dāng)程度的提高。
1.5、武術(shù)講究禮貌,自古有師道尊嚴(yán)的傳承,武術(shù)教練都會(huì)給孩子講解禮儀和行為規(guī)范,這對(duì)孩子的人格形成大有裨益。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制是學(xué)習(xí)武術(shù)的注意事項(xiàng)之一
一定要控制耐力型、力量型的練習(xí),可以進(jìn)行柔韌練習(xí),以及短時(shí)間的速度型練習(xí),果斷拒絕長時(shí)間、枯燥地練習(xí)動(dòng)作和類似百米跑等大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的練習(xí)方式。
3、注意營養(yǎng)是學(xué)習(xí)武術(shù)的注意事項(xiàng)之二
學(xué)習(xí)武術(shù)體力消耗很大,家長一定要注意增強(qiáng)孩子的營養(yǎng)。
4、做力量型練習(xí)要謹(jǐn)慎是學(xué)習(xí)武術(shù)的注意事項(xiàng)之三
力量型的練習(xí),最典型的是舉重,倒是當(dāng)時(shí)很有力量,可惜骨關(guān)節(jié)會(huì)提前鈣化,你的孩子就別想長高了。
武術(shù)有哪些
1、泰拳
泰拳是一種徒手搏擊術(shù),巧妙的運(yùn)用拳、肘、膝、腿來進(jìn)行搏擊,是一種觀賞性極高且攻擊性極強(qiáng)的一種武術(shù)。練習(xí)泰拳會(huì)劇烈的消耗身體的能量,有效減少身體脂肪的儲(chǔ)備量,并改善肌肉力量,使肌肉線條更完美。泰拳適合于有體育鍛煉基礎(chǔ)、身體強(qiáng)健的人。體質(zhì)一般和意志力差的人最好不要練習(xí)泰拳。
2、柔道
柔道通過改變對(duì)手的身體重心,使對(duì)手重心失去后一舉壓制對(duì)手的基礎(chǔ)格斗術(shù)。練習(xí)柔道需要強(qiáng)健的四肢和腰背力量以及對(duì)平衡力和杠桿力極強(qiáng)的掌控能力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)較為柔和,沒過多幅度大的動(dòng)作,運(yùn)動(dòng)量也不會(huì)太大,適合于太多身體優(yōu)勢(shì)的人。
3、跆拳道
跆拳道是世界范圍內(nèi)最流行的武術(shù)運(yùn)動(dòng),其強(qiáng)大的爆發(fā)力和華美的腿法讓人嘆服。跆拳道看似輕松,但隨時(shí)都考驗(yàn)著你的肌肉爆發(fā)能力和靈活度。跆拳道是一項(xiàng)消耗體力較大的武術(shù),故可有效鍛煉心肺功能。跆拳道適合體力充沛,以及爆發(fā)力和反應(yīng)力較好的人。
如何讓小孩愛上武術(shù)
1、興趣是第一前提,嘗試激發(fā)孩子興趣。父母和老師可以積極配合從認(rèn)知、競(jìng)技、模仿、交往和創(chuàng)新等多個(gè)方面激發(fā)、培養(yǎng)孩子的興趣,這會(huì)起到事半功倍的效果。另外,武術(shù)基本動(dòng)作有很多講究,背后都有藏著有趣的自然、文化、歷史的小故事。老師在講解武術(shù)中手的動(dòng)作時(shí),除了讓孩子了解動(dòng)作方法(包括用力方式、順序、力度和難點(diǎn)等)和要點(diǎn)外,還可以用用形象生動(dòng)的語言給孩子簡(jiǎn)單介紹一下所學(xué)的每個(gè)具體動(dòng)作的緣起和相關(guān)歷史典故。而父母可根據(jù)課程進(jìn)度,為孩子物色一些相關(guān)圖書,講一講武術(shù)不同流派的代表性人物懲惡揚(yáng)善的故事,這些做法都能很好地激發(fā)和滿足孩子的認(rèn)知興趣。
2、陪孩子玩,陪孩子進(jìn)步。父母可以本著 “跳一跳夠得著”、“每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)”的原則輕松地與孩子做一些。鍛煉孩子的柔韌性是武術(shù)的重要益處,父母在家可以和孩子一起玩鍛煉孩子的柔韌性的小游戲,例如比賽“用手摸地”、“用胸部夠膝蓋(注意塌腰挺胸)”等。
猜你喜歡：