雙截棍入門的基礎(chǔ)動作簡單教學(xué)
雙節(jié)棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時尚運動，它以李小龍宗師發(fā)揚光大，并為中國傳統(tǒng) 武術(shù)套路為基礎(chǔ)，加入身形、步法、走位，融匯刀槍劍棍 九節(jié)鞭等動作，也可加入現(xiàn)代時尚的音樂和舞蹈元素。以下是小編為你整理的雙截棍入門的基礎(chǔ)動作介紹，希望能幫到你。
雙截棍入門的基礎(chǔ)動作
1、雙截棍的入門基礎(chǔ)動作
螺旋棍定義：棍子呈8字或者S型0型軌跡運動。手腕發(fā)力。一動則全身皆動,不動則全身皆不動,前者講究全身發(fā)力,后者講究手腕發(fā)力。想要剛猛多走螺旋風(fēng)格?；A(chǔ)動作:正反螺旋、螺旋花、正反上下螺旋、正反前后大螺旋(正螺旋變向連接反螺旋,反螺旋變向連接正螺旋) 組合大螺旋。
換手棍定義：雙手互換動作,難度動作里面包括拋棍。基礎(chǔ)動作:左右換棍、反向左右換棍、背后換棍、頸部換棍、腰部換棍、腿部換棍。身子保持靈活,不要彎腰駝背躲閃。不閃避,身正,棍不亂飛算合格。
大劈棍定義：發(fā)力動作，擁有發(fā)力收力，調(diào)節(jié)呼吸，軌跡通常為直線或者弧線?；A(chǔ)動作:(鉤、掛、挑、剌、撩、劈、掃) 大劈棍(米字劈棍交叉劈棍組合發(fā)力) 大臂反彈、腰部反彈、吐棍。吐棍見實戰(zhàn)動作的毒蛇吐信。
舞花棍定義：依靠棍鏈圍繞肢體(主要是手掌,手指,手腕)的轉(zhuǎn)動通常抓住棍子的另一端,也可不抓,抓住是為了連接下一個動作。
2、雙截棍的含義
雙節(jié)棍又名二節(jié)棍、雙截棍、兩節(jié)棍、二龍棍,是中國古代流傳下來的一件奇門武器。短小精悍,威力巨大,普通人也可以打出160斤以上的力。
雙節(jié)棍運動是集健身、防身、表演、競技于一體的新興時尚運動,它以李小龍宗師發(fā)揚光大,并為中國傳統(tǒng)武術(shù)套路為基礎(chǔ),加入身形、步法、走位,融匯刀槍劍棍九節(jié)鞭等動作,也可加入現(xiàn)代時尚的音樂和舞蹈元素。
3、雙截棍的握法
主要有雙手擎天、烏龍翻騰、蘇秦背劍和白蛇吐信四種,其中實際使用最多的是雙手擎天和烏龍翻騰。
白蛇吐信勢白蛇吐信勢是攻擊用的姿勢,不太適合于防守。從雙手擎天勢的基本要領(lǐng)出發(fā),將乙棍收回右腋下并以右大肩夾緊棍端,左手成立掌向左前方推出。
蘇秦背劍勢蘇秦背劍勢是主動攻擊時使用的姿勢,不太適合防守。從這個基本要領(lǐng)出發(fā),把乙棍向前上、向后蕩起,左手張開在右肋下接握蕩回的乙棍，下腭徽收，目視前方。
雙截棍的練習(xí)方法
揮舉。邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法’熟練后,假設(shè)有對手、誠心做有魄力的練習(xí)。
手持小棍與穿護具的人為對手的練習(xí)此練習(xí)可謂擊打練習(xí)中最佳的方法。因為最接近實戰(zhàn)。反復(fù)練習(xí),能學(xué)到二節(jié)棍實際精華。
約束練習(xí)。約束練習(xí)是事先攻防雙方作某控制程度的練習(xí)。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打,而進攻方是作正確的擊打練習(xí)。機械性的反復(fù)只是身體的運動,不是二節(jié)棍道。
綜合練習(xí)。沒有事先的約束,施展隨機應(yīng)變的機能練習(xí)稱為綜合練習(xí)。
雙截棍的歷史起源
傳說雙節(jié)棍是宋太祖趙匡胤創(chuàng)始的,原稱大盤龍棍(近代北方又稱大掃子)和小盤龍棍(小掃子)。但當(dāng)時的大盤龍棍一端較短,一端較長,專用來掃擊敵軍馬腳,破甲兵或硬兵器類,使之喪失戰(zhàn)斗力。
后來這種兵器由南傳至菲律賓,由東傳至日本。由于歷史的變遷,雙截棍被改為現(xiàn)在的樣子:全長72CM,棍身每節(jié)約30CM,中間有一鐵鏈或尼龍繩連結(jié),長約12CM。李小龍的雙節(jié)棍,就是這種標(biāo)準(zhǔn)的72CM的雙節(jié)棍,區(qū)別于傳統(tǒng)的大小盤龍棍。
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