李小龍截拳道如何練習(xí)
截拳道融合世界各國(guó)拳術(shù)以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術(shù)骨干，以中國(guó)道家思想為主創(chuàng)立的實(shí)戰(zhàn)格斗體系構(gòu)想，也是一種全新的思想體系。那么截拳道如何練習(xí)，下面學(xué)習(xí)啦小編帶你一起了解一下吧。
李小龍截拳道如何練習(xí)
李小龍截拳道，“截”是防御，“拳”是攻擊，“道”是道路、風(fēng)格。簡(jiǎn)單解釋就是“攻擊和防御之道”，亦即是對(duì)付敵人攻擊之方法。因?yàn)槊鎸?duì)的是一個(gè)敵人，故截拳道摒棄任何花哨不實(shí)用的技巧，是一種真正“打”的武術(shù)。而截拳道中的“道”字，除表示一種武術(shù)風(fēng)格外，還包含有“空手道”、“跆拳道”等當(dāng)中蘊(yùn)藏的精神修煉之道。截拳道并非(僅僅是一種)傷殘之法，而系一大道，一種朝向生命真諦追尋的坦蕩大道。
截拳道融合世界各國(guó)拳術(shù)以詠春拳、拳擊與擊劍作為技術(shù)骨干，以中國(guó)道家思想為主創(chuàng)立的實(shí)戰(zhàn)格斗體系構(gòu)想，也是一種全新的思想體系。與多數(shù)武術(shù)不同，所創(chuàng)立的融合世界各種武術(shù)精華的全方位自由搏擊術(shù)。它是一種哲學(xué)思想和方法論，如同馬克思主義一樣，與時(shí)俱進(jìn)，和社會(huì)一道向前發(fā)展。
截拳道的基本拳法為直拳，擺拳，勾拳。
直拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，左腳在前右腳在后，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略左轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線沖擊，力達(dá)拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然后左拳壓肘收回，成基本姿勢(shì)。右直拳反之。
擺拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉(zhuǎn),并輾轉(zhuǎn)腳掌，上體右轉(zhuǎn)同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高于肩平，然后恢復(fù)基本姿勢(shì)。右擺拳反之。
勾拳：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉(zhuǎn)，腳掌碾地，上體左轉(zhuǎn)略下沉后，左膝及上體瞬間挺伸并向右轉(zhuǎn)體，同時(shí)，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內(nèi)，力達(dá)拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然后再恢復(fù)基本姿勢(shì)。右勾拳反之。
截拳道基本腿法為蹬腿，踹腿，鞭腿
蹬腿
左蹬腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，身體重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達(dá)腳跟，當(dāng)腳觸擊目標(biāo)時(shí)伸胯并使腳尖猛向前下方壓踩，蹬腿后腳落下，還原成基本姿勢(shì)。右蹬腿反之。
踹腿
左踹腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)站立，重心移至后腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，底朝向攻擊點(diǎn)挺膝踹出，力達(dá)腳底，同時(shí)后腿挺直，上體向后腿側(cè)傾，目視腳面，然后踹出，腿下落，還原成基本姿勢(shì)。右側(cè)揣腿反之。
鞭腿
左鞭腿：基本實(shí)戰(zhàn)勢(shì)，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體后左腿側(cè)轉(zhuǎn)略傾，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內(nèi)弧形彈擊，并使腳面繃平使力達(dá)腳面或脛骨處，目視腳部，然后側(cè)彈腿，下落還原成基本姿勢(shì)。右鞭腿反之。
此外還有飛踢，勾踢，轉(zhuǎn)身橫踢等腿法，但是基本腿法為以上三種。
李小龍截拳道晉升級(jí)別
第一級(jí)：由初學(xué)開始，學(xué)習(xí)各種基本功和基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù)，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。也就是力圖讓習(xí)者在該階段的練習(xí)中，達(dá)到雖未必能真正透徹地了解本身所學(xué)，但至少能明確地去掌握去運(yùn)用，以及去傳授本身所學(xué)的技術(shù)于別人。這種情形就如極大部分的工匠一般，他們雖學(xué)得一門制造或修理的技能，但對(duì)本身所學(xué)只知其然而不知其所以然。
第二級(jí)：全部將基本技術(shù)學(xué)齊，并開始學(xué)習(xí)技擊要訣與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等理論素質(zhì)。達(dá)到此級(jí)的要旨不在乎習(xí)者練到十全十美的境界，惟必須能練到手法標(biāo)準(zhǔn)，懂得如何去使用截拳道跟人搏擊即是。同時(shí)，由于日子尚淺，對(duì)于傳技之應(yīng)有竅門尚未通曉，故只屬“助理教練”級(jí)。
第三級(jí)：在這個(gè)階段，拳手可以開始進(jìn)行專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，如心理訓(xùn)練、特質(zhì)訓(xùn)練等，并可以開始練習(xí)器械捕擊法，或者借著器械中的某些訓(xùn)練課程以輔助拳功之不足。
第四級(jí)：至此階段截拳道的所有技擊手法已經(jīng)臻于圓滿并能運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗及搏擊之中。腳法及一切下盤技巧亦應(yīng)有一定程度的掌握。大致而言，截拳道中的整體課程已經(jīng)完結(jié)。此階段可以說是截拳道拳術(shù)中最主要的訓(xùn)練。一個(gè)學(xué)習(xí)截拳道的人其功夫造詣的精深與否，與此階段有著決定性的關(guān)系。也就是說，在前三個(gè)階段中，截拳道的技術(shù)縱然全部熟習(xí)，而如不詣對(duì)搏之法，卻等如得物無所用，如入寶山空手回。而且基本技術(shù)即如“工具”，實(shí)戰(zhàn)即如“使用工具之法”，如不識(shí)使用之法，有工具縱何用?故惟能熟練，及至真正搏擊之時(shí)運(yùn)用隨心。且占快、準(zhǔn)、勁、狠四大要素。
第五級(jí)：在此階段中習(xí)者不僅要將截拳法中的徒手技擊法及器械搏擊法全部學(xué)齊，更要一再對(duì)技術(shù)、功力等苦加研磨，以增加搏擊致勝的可能性。之外，對(duì)于別派武術(shù)亦要開始研究，并找出各門派的獨(dú)特風(fēng)格及打斗特點(diǎn)，以達(dá)到知己知彼、百戰(zhàn)百勝的地步，更可由此達(dá)到他山之石，可以攻玉的境界。
第六級(jí)：在此階段，大概而言，已經(jīng)過了一年多的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，如今已學(xué)完全部課程，而且以后能否成為一大宗師，視其個(gè)人在此階段中的自我修煉而已，這包括對(duì)本身技術(shù)進(jìn)一步改進(jìn)和參加高水平的比賽等。
第七級(jí)：這是“理想中”境界之一。如練習(xí)到此種程度，對(duì)于截拳道拳理中的各種問題已無須疑問。因?yàn)樗呀?jīng)在武學(xué)上達(dá)到登堂入室的境界。而且據(jù)李小龍所說，本門將這一級(jí)定為高級(jí)資格，除最高負(fù)責(zé)人以外，他已是各級(jí)教練在截拳拳術(shù)訓(xùn)練上的“模范”。晉升到這一級(jí)的拳手，除要經(jīng)由本門高級(jí)教練公開推選外，更要在武學(xué)上有一定的成就，加上對(duì)本門拳法的輝煌的傳播功績(jī)。
第八級(jí)：這亦是理想中的階段，應(yīng)該是一位不但對(duì)于截拳拳理的修養(yǎng)達(dá)到臻至化境的階段，甚至對(duì)一般武術(shù)的優(yōu)劣亦能了如指掌。至此境界，截拳道已非一門技術(shù)，而是一種哲理。達(dá)到這個(gè)級(jí)別的拳手可領(lǐng)導(dǎo)本門發(fā)展各地事務(wù)，即有資格創(chuàng)立自己的功夫館。
第九級(jí)：理論上，練習(xí)者臻此境界，已然大智大慧，而且任何武術(shù)對(duì)他來說已無神秘可言。到此，可以說是達(dá)到了“以武入哲”、“卓然成家”的地步。實(shí)際上，只有李小龍一人達(dá)到了此境界。
第十級(jí)：這只是理想中的一個(gè)虛無縹緲的境界，因?yàn)槔钚↓堈J(rèn)為人總有缺點(diǎn)，沒有人能達(dá)到真正完美的境界。這一階段注重“法”的修煉，由于這是憧憬中的一個(gè)最高境界，故此已非時(shí)日可以造就，且“法”之為物虛玄之至，有人可以一朝頓悟，有人可能一世懵懂，故至此境界頗難定一標(biāo)準(zhǔn)，今以此等名銜作為對(duì)本門中位高的一種尊稱而已。
截拳道第一級(jí)為一個(gè)空白圓圈，這象征原始的自由無羈狀態(tài)。第二級(jí)是用綠、白二色陰/陽箭頭曲線環(huán)繞綠、白二色的太極圖。第三級(jí)以紫色和白色代表陰陽。第四級(jí)是灰色和白色。第五級(jí)是紅色和白色。第六級(jí)是金黃色和白色。第七級(jí)是紅色和金黃色，這是我們振藩國(guó)術(shù)館的標(biāo)志。第八級(jí)也是最高的，是一個(gè)空白圓圈，返樸歸真回復(fù)到原始的狀態(tài)。換句話說，所有前面所講的等級(jí)都只是用于清除糟粕、雜質(zhì)和多余”。
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