練完瑜伽可以汗蒸嗎 練完瑜伽多久可以汗蒸
練完瑜伽可以汗蒸嗎 練完瑜伽多久可以汗蒸
瑜伽雖然看似是比較柔和比較輕松的運動，但是經(jīng)常聯(lián)系瑜伽的人知道練瑜伽其實也是會感覺很累的，而且練完之后很多人都會出很多汗，剛剛練完瑜伽之后是有一些注意事項的，有的人可能特別喜歡汗蒸，讓自己身心放松，那練瑜伽后能汗蒸嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編起了解一下吧。
1、練完瑜伽可以汗蒸嗎
可以，但不能馬上汗蒸。
練完瑜伽可以汗蒸，但是不能瑜伽練習(xí)一結(jié)束就去汗蒸，因為這個時候身體還沒恢復(fù)平靜，身上汗液也沒有完全干掉的情況下去汗蒸的話，會造成健康隱患的。
2、練完馬上汗蒸的危害
1、在練完瑜伽的后，特別是運動量大的練習(xí)之后，人體會處于疲勞的狀態(tài)中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候去汗蒸很容易出現(xiàn)昏倒或者虛脫的現(xiàn)象。
2、剛結(jié)束瑜伽練習(xí)時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，這個時候如果馬上汗蒸，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
3、練完瑜伽后，肌肉得到了全面放松，馬上又去汗蒸的話，身體可能又會回到原先的緊張狀態(tài)，練習(xí)效果會打折扣。
3、練完瑜伽多久可以汗蒸
半小時至一小時。
在練瑜伽后想要汗蒸，想要汗蒸，建議等身體恢復(fù)平靜，體溫、心跳、呼吸等正常后再進行為宜，一般練完瑜伽休息半小時至1小時再去汗蒸最好。
4、練完瑜伽汗蒸的好處
在練完瑜伽休息半小時至一小時后去汗蒸，能帶來以下好處：
(1)緩解身體疲勞
練瑜伽時也會消耗大量的能量，人體會出現(xiàn)乳酸堆積、身體疲勞等情況，而汗蒸時電氣石能夠釋放出遠紅外線深入到皮膚底層，幫助有效疏通經(jīng)絡(luò)，促進身體的血液循環(huán)，可以緩解瑜伽練習(xí)后的這些不適現(xiàn)象，幫助身體恢復(fù)。
(2)加速脂肪燃燒減肥
練完瑜伽后繼續(xù)汗蒸能夠有效的加速脂肪燃燒，汗蒸能提高體表溫度，加速皮下脂肪燃燒分解供能。汗蒸40分鐘能消耗600大卡左右熱量，差不多相當(dāng)于跑步1小時了。
(3)增強排毒效果
瑜伽能有效刺激人體的神經(jīng)，消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善血液循環(huán)和激素分泌，使身體內(nèi)的廢物毒素排出體外，起到排毒養(yǎng)顏效果。
而汗蒸時會大量出汗，能帶走皮膚上的污垢，促進身體排毒，排出堆積在體內(nèi)的廢棄排泄物，因此在結(jié)束瑜伽練習(xí)后汗蒸，可以幫助增強排毒效果。
5、練完瑜伽汗蒸多久合適
練瑜伽后汗蒸時間與汗蒸房的溫度，汗蒸類型及個人體質(zhì)有關(guān)系，濕蒸的話，一般45°C時呆的時間不宜超過15分鐘，如果是韓式汗蒸的話，可以蒸40-60分鐘，不要超過1小時。
6、汗蒸后可以練瑜伽嗎
可以做簡單的瑜伽動作。
一般來說汗蒸的時候也是比較消耗能量的，而且汗蒸結(jié)束后體內(nèi)會處于脫水的狀態(tài)，這時不宜進行劇烈運動，如果一定要做瑜伽的話，建議做一些簡單的動作就好，如果要做一些高難度動作，至少休息1-2小時，并補充足夠水分后進行。
7、練瑜伽能減肥嗎
1、減肥效果因人而異
瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷，建議先進行基本的力量訓(xùn)練后再練瑜伽。
2、需要飲食與運動配合
減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運動。
3、瑜伽減肥見效慢
瑜伽有一定的減肥效果，但是除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達到瘦身的目的很難。
4、并非所有人適用
瑜伽含有許多高難度動作，因此很多身體有疾病的人并不適合練瑜伽，把握不好很容易受傷。
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