做瑜伽可以開空調嗎
夏天是減肥的好時節(jié)，所以很多人都會通過瑜伽的方式來減肥，但是在做瑜伽的過程中，難免會熱，那么現(xiàn)在和學習啦小編一起來看一看做瑜伽可以開空調嗎?
做瑜伽可以開空調嗎
1、做瑜伽可以開空調嗎
練瑜伽不能開空調。練瑜伽的時候,對著空調或是風扇的風一邊吹風一邊練習是很危險的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,在人體的“內(nèi)”“外”之間,原有的各種起保護作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”,所以這時若一經(jīng)冷風猛吹,冷氣就會直透體內(nèi),導致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象,而導致各種不適。 另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鉆到人體里來。當你大汗淋漓,吹著空調風或是風扇風練習瑜伽的時候,空調的濕氣寒氣就會順著毛孔進入體內(nèi),很容易造成你肌肉或是關節(jié)酸疼,一不小心還可能會感冒著涼。
2、做瑜伽注意事項有哪些
2.1、不要空腹做瑜珈
最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。
2.2、別為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。
3、哪些人不適合做瑜伽
3.1、脊椎不好的中年人
步入中年之后,韌帶、關節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。
3.2、已經(jīng)有骨質疏松癥的患者
特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。
練習瑜伽的好處有哪些
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心,長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;
2、增強抵抗力,長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
3、改善個人情緒,由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
4、調節(jié)生理的平衡,長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用;瑜伽是一套從肉體到精神極其完備的修持方法,女性通過瑜伽的修煉,可以使之保持完美體形,調節(jié)心情,睿智聰慧,自信心增強。
5、女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài),而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉,可以促進人體血液循環(huán),人體關節(jié)更加靈活自如。
練習瑜伽的基本常識有哪些
1、呼吸
這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”,因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%,通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能,所以要隨時記得:深、深、深呼吸。
2、放松
有了放松你就有了柔軟,有了柔軟你的筋骨就有了彈性,有了彈性你就能避免很多運動傷害,并且動作優(yōu)雅協(xié)調,所以,一定不要緊張,讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
3、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”,你必須對自己的“感覺”多些敏感,體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是,要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi),不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸,只要做到你的極限,瑜伽就開始起作用了。
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