瑜伽要天天練嗎練習(xí)瑜伽的時(shí)間

時(shí)間：2018-10-27 09:45:27 彥剛1197由分享

　　練瑜伽不僅會(huì)鍛煉人體的身體，還會(huì)緩解人體的疲勞，那么，瑜伽要天天練嗎?瑜伽天天練習(xí)好嗎?下面讓小編告訴你。

　　瑜伽要天天練嗎

　　1、瑜伽要天天練嗎

　　從鍛煉身體的角度講,瑜伽如果可以堅(jiān)持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學(xué)者更應(yīng)該堅(jiān)持天天練習(xí)瑜伽,每天練習(xí)對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)都起到一個(gè)循序漸進(jìn)的作用。不過(guò),如果做不到天天練習(xí),一星期練兩到三次也是可以的,每次時(shí)間要在1～2個(gè)小時(shí)之間,這樣才能保證練習(xí)效果。還有,有些女性在生理期的時(shí)候就做不到天天練,尤其是生理期身體狀況很差的,所以,這些女性在經(jīng)期就沒(méi)必要堅(jiān)持天天練瑜伽了。

　　2、瑜伽的好處

　　2.1、練習(xí)瑜伽能夠修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。

　　2.2、練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)抵抗力。

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)抵抗力,比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

　　2.3、練習(xí)瑜伽能夠改善個(gè)人情緒。

　　由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

　　2.4、練習(xí)瑜伽能夠調(diào)節(jié)生理的平衡。

　　長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài),同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　總之,練習(xí)瑜伽,好處多多,健康有益,大家不妨也加入到瑜伽群體的隊(duì)列中,為自己的日常生活增添一份更加健康有活力的光彩。

　　3、那些人不適合練瑜伽

　　3.1、有血液凝固疾病者,避免練習(xí)瑜伽。

　　3.2、骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。

　　3.3、脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者,要避免腰部過(guò)度彎曲。

　　3.4、身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。

　　3.5、飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不做瑜伽。

　　3.6、情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。

　　3.7、上幾節(jié)課后,覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛,可能不適合練瑜伽。

　　3.8、懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。

　　3.9、眼壓過(guò)高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。

　　3.10、癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　練習(xí)肩頸瑜伽的壞處

　　不正確的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節(jié)。如果您進(jìn)行正確的練習(xí)練習(xí)瑜伽,對(duì)身體只有好處,沒(méi)有壞處。所以初學(xué)瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會(huì)館練習(xí),當(dāng)你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時(shí)就可以自己在家進(jìn)行練習(xí)了。

　　練習(xí)肩頸瑜伽的飲食

　　1、悅性食物

　　包括水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果、谷類、蜂蜜和奶類。

　　這些食物動(dòng)作都可以放松我們的心情。

　　促進(jìn)身體新陳代謝,防止血液酸化,減少毒素堆積。

　　2、惰性食物

　　包括肉類、蛋類食品,加工過(guò)熟、過(guò)爛的食物,經(jīng)過(guò)煎炸、烘烤的食物,腐敗、不新鮮的食物,冷凍食品,罐頭、香腸等含防腐劑的食品,腌制、熏制的食品。

　　惰性食物在人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生許多毒素,容易讓人懶惰賽靡。

　　這些食物還特別容易誘發(fā)心血管疾病。

　　3、變性食物

　　包括具有刺激性味道和使神經(jīng)興奮的食品。

　　如精糖、辣椒、大蒜、洋蔥、食鹽等任何具有強(qiáng)烈味道的調(diào)味品和原料,以及咖啡、濃茶、巧克力和酒精類飲品。