舞蹈生應(yīng)注意什么
跳舞是一種有益健康的運(yùn)動(dòng)。不光年青人喜歡，現(xiàn)在越來(lái)越多的老年人也將跳舞看作是健康又時(shí)尚的一種運(yùn)動(dòng)。那么舞蹈生應(yīng)注意什么?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
舞蹈生應(yīng)注意什么
1、舞蹈生應(yīng)注意什么
不要飽腹起舞,飽腹跳舞會(huì)影響消化功能,導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。
切忌酒后起舞酒能刺激大腦,使心跳加速、血管擴(kuò)張,還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
不宜跳過(guò)于劇烈的舞,狂舞使交感神經(jīng)過(guò)度興奮,導(dǎo)致呼吸加劇、心率加快、血壓驟升,可誘發(fā)或加劇心血管疾病。
不宜到人多擁擠的地方跳應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)。
不要穿硬底鞋舞場(chǎng)地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。硬底鞋彈性差,地面反作用力也大,有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。
病情不穩(wěn)切勿跳舞心血管疾病患者在病情未得到控制時(shí),跳舞易導(dǎo)致血壓升高、發(fā)生心肌梗塞、猝死等意外。疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的人,常易摔倒,嚴(yán)重者可發(fā)生骨折。
2、鋼管舞是舞蹈的種類(lèi)之一
鋼管舞是指利用鋼管為道具,進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作來(lái)完成有序舞蹈動(dòng)作的道具性舞蹈。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運(yùn)動(dòng),但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時(shí),必須收緊腹部肌肉才能完成各種動(dòng)作。只要一放松,身體馬上就會(huì)往下掉。鋼管舞也會(huì)鍛練到臀部肌肉,爬管子時(shí)就像孩童時(shí)的游戲,臀部?jī)?nèi)側(cè)也會(huì)慢慢地變得更緊實(shí)渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動(dòng)作,更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄,好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時(shí)燃燒500卡路里,一個(gè)半小時(shí)的鋼管舞課程相當(dāng)于你慢跑10公里,正常練習(xí)鋼管舞20天可以瘦掉5公斤,練習(xí)鋼管舞非常有利于減肥。
3、折疊拉丁舞是舞蹈的種類(lèi)之二
拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。參加運(yùn)動(dòng)的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
從上世紀(jì)60年代至今,許多科研人員對(duì)體育舞蹈的生理和心理作用做過(guò)研究。
學(xué)舞蹈的好處
好處一:鍛煉身體,舞蹈需要一定的體力消耗,練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能,提高身體抵抗力,減少生病機(jī)會(huì)。使少兒神經(jīng)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善,促進(jìn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、肢體感覺(jué)等各感覺(jué)機(jī)能的提高,使大腦更靈活、健全,反應(yīng)更迅速,動(dòng)作更靈敏。舞蹈還有利于提高生理機(jī)能。
好處二:正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子,經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問(wèn)題。舞蹈促進(jìn)少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
好處三:舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞,只有配合默契才能表演好,由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神,養(yǎng)成自覺(jué)遵守規(guī)則、紀(jì)律,培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
好處四:舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力,使孩子們不怯場(chǎng),表現(xiàn)力強(qiáng),增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
好處五:舞蹈是通過(guò)音樂(lè)、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛(ài)生活,并能欣賞美、體驗(yàn)美。
如何培養(yǎng)學(xué)習(xí)舞蹈的興趣
1、可以多帶孩子去看一些好看的舞蹈節(jié)目,尤其是同齡孩子表演的舞蹈節(jié)目。孩子的好奇心都是很強(qiáng)的,當(dāng)他看到同齡的小朋友們跳舞的時(shí)候,會(huì)對(duì)舞蹈產(chǎn) 生一定的好奇心。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)在旁邊說(shuō)一些推波助瀾的話,比如“小朋友們跳得真好看”、“要是你會(huì)跳舞給媽媽看就好了”之類(lèi)的話,會(huì)激起孩子強(qiáng)烈的自尊心 與好強(qiáng)意識(shí),從而產(chǎn)生一定要學(xué)舞蹈的想法。
2、孩子對(duì)舞蹈沒(méi)有理性的認(rèn)識(shí),他們不知道舞蹈能給他們帶來(lái)什么,因此舞蹈可以鍛煉身體、舞蹈可以提升氣質(zhì)之類(lèi)的話說(shuō)不說(shuō)都一樣。但是,孩子都是貪 玩的,如果他發(fā)現(xiàn)跳舞很好玩,那想不讓他學(xué)舞蹈他都會(huì)跟你鬧。那么怎樣讓孩子覺(jué)得舞蹈好玩呢,平時(shí)要多與孩子做游戲,游戲當(dāng)然要以舞蹈為主題,并在孩子玩 得高興的時(shí)候告訴他,他這是在跳舞,夸他跳舞真好看,問(wèn)他跳舞好不好玩。
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