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保齡球的基本教學

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  保齡球運動是一項具有高雅運動的屬性、深厚的文化底蘊和適應人們達到健康需求、追求時尚的一項運動項目。以下是學習啦小編為大家整理的關于保齡球的基本教學,歡迎閱讀!

  保齡球的助跑教學:

  保齡球基本四步出球 要把輕巧的高爾夫球“啪”的一聲打出,也需要有良好的時機,何況是保齡球呢!在球道上,要控制重量十足的保齡不偏不倚地擊中球瓶,甚至打出全倒,是講求技術的。打球最基本,也是最重要的是助跑?;旧?,助跑時有四組手腳配合的動作,這就是大家都知道的四步助跑。但是,你是真的懂得四步助跑呢?動作符合標準嗎?

  一)準備動作

  身體對著目標,雙腳并攏;

  肘部緊貼身體,球與肩膀成一水平線雙膝坐下10-15厘米,身體自然向前傾;

  保持身體向前傾約15度。

  二)第一步-推出右手右腳(左手球員:左手左腳)同時推出,球與腳塵的水平距離約10-15厘米。

  三)第二步-向下擺蕩:右手(左手球員:左手)往下擺,左腳(右腳)同時向前推進,左手(右手)向外伸展,以保持平衡,右腳(左腳)座下。

  注:肩膀要保持平衡。

  四)第三步-向后擺蕩:第二步完成后,身體自然向前傾,視線向著目標,右手(左手球員:左手)往后擺動,與身體形成90度。

  五)第四步-向前擺蕩:右手左腳(左手球員:左手右腳)自然向前推進,右腳(左腳)向后拉,保持身體平衡,同時將球滾上球道,擊倒球瓶!

  六)完成動作:動作完成后,左腳(左手球員:右腳)座低,形成45度的弓狀,右手(左手球員:左手)往上拉。

  保齡球的投球教學:

  1、握持球

  先將在手的中指和無名指插入指孔,再把大拇指深插入指孔,手心貼著弧面,把球牢牢握住,手腕保持平直,手臂保持900角。

  2、投法及投球

  為使保齡球有一個平穩(wěn)的加速度,投球前必須進行助跑。只有在助跑中通過擺臂運球,球才能夠得到加速度。四步助跑又叫標準型助跑,它包括第一步推球,第二步垂直下擺,第三步垂直后擺,第四步向前垂直回擺和滑步投球。手臂擺動時,肩部應放松,象鐘擺一樣擺動。

  保齡球的選用:

  保齡球的重量基本上從6磅到16磅,11個級。

  2、簡便的選球標準:

  6~7磅      小學生

  8~9磅      中學生

  10~12磅      女青年

  13~14磅      男青年

  15~16磅   中、高級球員

  3、以體重1/10為依據的選球標準:

  40~49KG   10磅

  50~54KG   11磅

  55~59KG   12磅

  60~64KG   13磅

  65~69KG   14磅

  70~74KG   15磅

  75KG以上   16磅

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