保齡球的基本教學
保齡球運動是一項具有高雅運動的屬性、深厚的文化底蘊和適應人們達到健康需求、追求時尚的一項運動項目。以下是學習啦小編為大家整理的關于保齡球的基本教學,歡迎閱讀!
保齡球的助跑教學:
保齡球基本四步出球 要把輕巧的高爾夫球“啪”的一聲打出,也需要有良好的時機,何況是保齡球呢!在球道上,要控制重量十足的保齡不偏不倚地擊中球瓶,甚至打出全倒,是講求技術的。打球最基本,也是最重要的是助跑?;旧?,助跑時有四組手腳配合的動作,這就是大家都知道的四步助跑。但是,你是真的懂得四步助跑呢?動作符合標準嗎?
一)準備動作
身體對著目標,雙腳并攏;
肘部緊貼身體,球與肩膀成一水平線雙膝坐下10-15厘米,身體自然向前傾;
保持身體向前傾約15度。
二)第一步-推出右手右腳(左手球員:左手左腳)同時推出,球與腳塵的水平距離約10-15厘米。
三)第二步-向下擺蕩:右手(左手球員:左手)往下擺,左腳(右腳)同時向前推進,左手(右手)向外伸展,以保持平衡,右腳(左腳)座下。
注:肩膀要保持平衡。
四)第三步-向后擺蕩:第二步完成后,身體自然向前傾,視線向著目標,右手(左手球員:左手)往后擺動,與身體形成90度。
五)第四步-向前擺蕩:右手左腳(左手球員:左手右腳)自然向前推進,右腳(左腳)向后拉,保持身體平衡,同時將球滾上球道,擊倒球瓶!
六)完成動作:動作完成后,左腳(左手球員:右腳)座低,形成45度的弓狀,右手(左手球員:左手)往上拉。
保齡球的投球教學:
1、握持球
先將在手的中指和無名指插入指孔,再把大拇指深插入指孔,手心貼著弧面,把球牢牢握住,手腕保持平直,手臂保持900角。
2、投法及投球
為使保齡球有一個平穩(wěn)的加速度,投球前必須進行助跑。只有在助跑中通過擺臂運球,球才能夠得到加速度。四步助跑又叫標準型助跑,它包括第一步推球,第二步垂直下擺,第三步垂直后擺,第四步向前垂直回擺和滑步投球。手臂擺動時,肩部應放松,象鐘擺一樣擺動。
保齡球的選用:
保齡球的重量基本上從6磅到16磅,11個級。
2、簡便的選球標準:
6~7磅 小學生
8~9磅 中學生
10~12磅 女青年
13~14磅 男青年
15~16磅 中、高級球員
3、以體重1/10為依據的選球標準:
40~49KG 10磅
50~54KG 11磅
55~59KG 12磅
60~64KG 13磅
65~69KG 14磅
70~74KG 15磅
75KG以上 16磅