拳擊學(xué)習(xí)的專業(yè)術(shù)語有哪些
拳擊學(xué)習(xí)的專業(yè)術(shù)語有哪些
拳擊既有業(yè)余的也稱奧運(yùn)拳擊,也有職業(yè)的商業(yè)比賽。在拳擊比賽中也有一定的專業(yè)術(shù)語。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的拳擊的專業(yè)術(shù)語,希望對你有用。
拳擊的專業(yè)術(shù)語
拳法
刺拳 jab 前手的快速直拳 (通常為左手)
后手直拳 cross 后手的直拳重?fù)?通常為右手)
擺拳 swing 弧線拳法,比平勾拳距離遠(yuǎn)
勾拳 hook 也叫平勾拳。一種中、近距離的擊打拳法,通常配合直拳或上勾拳組合進(jìn)攻。
上勾拳 uppercut 自下而上打出的上勾拳,通常用于擊打肋部和下頜
一二連擊 one two 拳擊基本組合拳技術(shù)之一,前手刺拳緊接后手直拳
重拳 jolt 后手發(fā)力重?fù)魧κ?/p>
防守
格擋/阻擋 block 用手臂等阻擋對方的進(jìn)攻
拍擋 parry 用手掌拍擊對方的拳或手臂,使其改變進(jìn)攻軌跡無法擊中我方
上身左右閃 bob 用于躲避直線拳法
下潛閃身 duck 用于躲避頭部擊打,或進(jìn)攻對方身體
U型迂回閃身 weave 用于躲避頭部擊打
戰(zhàn)術(shù)動作
纏抱 clinch 拳手間貼近距離纏抱,使雙方都無法出拳
虛晃佯攻 feint
反擊/迎擊 counter
左右換式 shift/switch
前進(jìn) step forward
后退 retreat/pull back
判罰
倒地 down 特指有效的擊倒
滑倒 slip 雖然也是倒地,但不是有效地?fù)舻?,不判?/p>
讀秒 count 當(dāng)一方倒地,裁判讀秒(10秒內(nèi)不起則判定勝負(fù))
擊倒獲勝 KO knock out 的縮寫
技術(shù)性擊倒 TKO 雖然沒有倒地不起,但是裁判認(rèn)定無法繼續(xù)比賽的情況,判定為TKO,也叫技術(shù)性擊倒
暫?!reak 當(dāng)雙方選手摟抱而不出拳,或出現(xiàn)需要暫停的情況,裁判把雙方分開。
點數(shù)獲勝 WU 比賽未出現(xiàn)一方倒地的情況而結(jié)束時候,一方拳手靠記點的方式獲勝。
取勝方式
BDSQ - 雙方被取消資格
DSQ - 被取消資格
JURY - 由仲裁委員會投票得出結(jié)果
KO - 擊倒
NC - 比賽取消
PTS - 分?jǐn)?shù)
RET - 棄權(quán)
RSC - 裁判中止比賽
RSCH - 因頭部受重傷裁判員終止比賽
RSCI - 因受傷裁判員終止比賽
RSCOS - 因比分懸殊裁判員終止比賽
WO - 對手未出場
拳擊的技巧訓(xùn)練方法
左直拳
左直拳是拳擊中所有其他擊拳的基礎(chǔ),能正確地運(yùn)用左直拳是一個有良好技術(shù)素質(zhì)的拳手的特征。凡是稱雄拳壇的拳王和著名拳擊家都有著一手久經(jīng)鍛煉磨礪出來的左直拳。美國的英吉馬·約翰遜在1959年與弗勞德·帕特遜的比賽中,他的左直拳使得對手難以招架,在第三回合中就將對手擊倒,獲得世界錦標(biāo)賽重量級冠軍。擊敗拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受傷后專用左手練直拳達(dá)9個月,終于取勝。我國3O年代的上海拳手鄭吉常,由于他的左直拳快而兇,在國外有“遠(yuǎn)東毒蛇”之稱。
右直拳
右直拳是拳擊運(yùn)動中采用的重拳之一。右直拳適合于遠(yuǎn)距離的攻擊,但有直拳一般使用時機(jī)少,在有充分把握時才能使用。由于有拳較左拳離對方遠(yuǎn),發(fā)拳時身體變化幅度較大,所以右直拳較左直拳慢。為了便于擊中對方,就要用左手的假動作來轉(zhuǎn)移或破壞對手的防護(hù),或用左刺拳引開對手的注意力,或使對手失去平衡,以此來創(chuàng)造有利于右直拳進(jìn)攻的條件和時機(jī)。要領(lǐng):由基本姿勢以右腳掌蹬地開始發(fā)力,右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送,帶動腰部迅速向前轉(zhuǎn)動,同時右肩前送。有拳以直線向前發(fā)出,攻擊對方頭部。髖和腰部的扭動以及右肩的前送,能夠增加有直拳的力量和攻擊距離。
擺拳是從側(cè)面襲擊對手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發(fā)現(xiàn),而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。
左擺拳擊頭、腹
要領(lǐng):由基本姿勢開始,拳由自己的左肩前開始,從左側(cè)向前成弧形路線移動擊打目標(biāo),上臂與前臂約成12O~150o角,臂與肩平,并利用腿、腰、脖發(fā)力,重心移至左腳,在出拳過程中拳及前臂略向內(nèi)旋,肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間,肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張,并隨即放松,恢復(fù)成實戰(zhàn)預(yù)備姿勢。擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時,上體可略向右傾斜或向右側(cè)跨步,借助身體的移動加大擊打力量。
左擺拳
左擺拳練習(xí)時的注意事項:①擊打時不可有預(yù)拉動作。②左擺拳出擊時,右拳微向上舉,保護(hù)下縱③左拳出擊后立即收回,還原成預(yù)備姿勢。
右擺拳擊頭、腹
要領(lǐng):與左擺拳大致相同,唯腰、腿和胯的發(fā)力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大,速度也較慢,但拳較重。當(dāng)對手大意或其進(jìn)攻時疏于防守出現(xiàn)空隙時,可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊,但一般使用機(jī)會較少。
右擺拳多與左手拳的擊打配合運(yùn)用。在對手被擊中,注意力分散時,以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏于防守或體力
右擺拳
右擺拳擊上體,常用于與左撇子對手對陣時,出擊時要緊縮身體,出擊后身體要向左前方運(yùn)動,以防對手迎擊頭部。
擺拳練習(xí)中要注意以下幾點:
第一,先原地徒手練習(xí),體會發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時,要注意手腕內(nèi)族動作,用拳峰部位接觸擊打部位。
第二,在基本掌握動作方法的基礎(chǔ)上,結(jié)合步法練習(xí)出拳。
第三,運(yùn)用打手靶的練習(xí),可在原地與移動中進(jìn)行,改進(jìn)與提高動作質(zhì)量,提高擊打準(zhǔn)確性。
第四,利用打沙包進(jìn)行練習(xí),一方面改進(jìn)動作,一方面鍛煉擊打力量。
第五,進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí),提高運(yùn)用的能力。
上鉤拳
一場拳擊比賽中運(yùn)動員的進(jìn)攻與防守是多種多樣的,這體現(xiàn)在調(diào)整距離上,要靠步法的靈活和判斷的準(zhǔn)確。如果說直拳與擺拳更注重中、遠(yuǎn)距離的進(jìn)攻,那么上鉤拳主要在中、近距離擊打?qū)Ψ健?/p>
上鉤拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時手臂幾乎伸直,上、前臂夾角大于90o,發(fā)短拳時上、前臂夾角小干90o。當(dāng)對手兩手高舉成防頭部的姿勢時,或當(dāng)對手擊打頭部而落空時,可發(fā)上鉤拳擊對手的上體(胃、腹或助部)。
平鉤拳
鉤拳是一種中、近距離的擊打拳法,鉤拳通常配合直拳或擺拳組成組合拳進(jìn)攻對手。
(1)左平鉤拳
要領(lǐng):由實戰(zhàn)姿勢開始,先將左肘提起與肩平,肘部約成80o角,利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動的力量,上體向右方向轉(zhuǎn),但不超過 90o,臂部肌肉由放松到突然緊張,之后再迅速放松,打擊對方的右側(cè),這時重心移到右腳上,擊打后立即收回還原成實戰(zhàn)姿勢。
注意事項:①出擊時,拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動作。②左拳擊出同時有拳微上舉,保護(hù)下頦。
(2)右平鉤拳
要領(lǐng):出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右乎鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí),即作前滑步同時擊打左乎鉤拳或右平鉤拳。
刺拳
刺拳屬手直拳類型,是一種試探性拳法,以左刺拳為多。拳走的路線比直拳短,拳的力量較輕,能起試探對手的作用,并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。
要領(lǐng):出拳比直拳快而突然,腰部與胯部轉(zhuǎn)動比直拳小,蹬地力量不大,因此重心前移較小,出拳后,臂并沒有完全伸直。
振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時,貼近對手擊打。
要領(lǐng):借腰部突然快速轉(zhuǎn)動,出擊時兩臂貼近身體,上、前臂之間小于90度角。
速擊拳
此拳法多用在近距離搏斗時,快速進(jìn)攻,搶奪優(yōu)勢時使用。
要領(lǐng):出拳快而突然,攻擊對方要害,以快取勝。
打拳擊力量訓(xùn)練注意事項
1、拳擊的力量訓(xùn)練是為專項訓(xùn)練服務(wù)的,更應(yīng)該突出重點。因此,拳擊的力量訓(xùn)練應(yīng)該集中在價值最高的核心力量項目上,盡量減少訓(xùn)練項目。
2、力量訓(xùn)練的“每組做8~12次”指的是使用每組最多只能做8~12次的重量,稱為8~12RM。這個重量是發(fā)達(dá)肌肉最有效的重量范圍。但作為增大絕對力量,應(yīng)該使用更大的重量,即1~4RM。
3、拳擊的技術(shù)通過上肢運(yùn)動表現(xiàn)出來,但這和發(fā)力是兩回事。通過各種拳法的發(fā)力分析可以看出,核心力量才是拳擊發(fā)力的關(guān)鍵。重拳擊打時主要依靠伸膝蹬地發(fā)力,經(jīng)過轉(zhuǎn)髖傳遞到肩臂。如果刻意增大上肢力量,反而會破壞重拳的“發(fā)力鏈條”。因此,拳擊的力量訓(xùn)練應(yīng)該以核心力量項目,如深蹲、腿舉為主。
4、力量訓(xùn)練要求逐漸增大強(qiáng)度。也就是說,訓(xùn)練的組數(shù)、重量都要不斷提高。剛開始進(jìn)行力量訓(xùn)練時組數(shù)不應(yīng)太多,以免過度疲勞,影響其他訓(xùn)練。例如每次訓(xùn)練安排兩個項目,每個項目做4~5組。隨著力量的增長,組數(shù)應(yīng)該逐漸增加。例如泰森每次訓(xùn)練要完成深蹲、腿舉各20組。
5、每次力量訓(xùn)練開始后要先用輕重量熱身,使肌肉逐漸適應(yīng)。熱身組可以采用15~20RM的小重量。做正式組時,由于重量較大,要集中精力,并安排助手保護(hù)。每組間的休息時間,以肌肉能夠消除短期疲勞為標(biāo)準(zhǔn),一般在20秒~120秒之間。每次訓(xùn)練至少要安排一組沖擊極限重量。沖擊極限重量前的各組不需要完成極限次數(shù),以便為沖擊極限重量保持體力,如4RM的重量可以完成2~3次。沖擊極限重量后的各組要完成極限次數(shù),以提高訓(xùn)練強(qiáng)度。
6、我們既不能逃避力量訓(xùn)練,也不能盲目的進(jìn)行力量訓(xùn)練。
7、提高重拳力度有兩個步驟,首先要通過力量訓(xùn)練增大基礎(chǔ)力量,然后還要通過重沙袋訓(xùn)練將基礎(chǔ)力量轉(zhuǎn)化為在重拳力量。大多數(shù)拳手只重視了第2個環(huán)節(jié),但是沒有強(qiáng)大的基礎(chǔ)力量,即使把基礎(chǔ)力量100%轉(zhuǎn)化成重拳力量,也成不了拳王。
8、大腿和臀部是全集的主要發(fā)力部位,力量是這個部位的唯一要求。有力的大腿意味著有力的重拳。肩部和小腿小腿是全集使用最頻繁的部位,因為總要保持拳架,不斷出拳和移動。這兩個部位的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)是耐力。而腹部和前臂,前者要經(jīng)常承受擊打,后者要不斷承受出拳的反作用力,因此要求有發(fā)達(dá)的肌肉。其他部位對拳擊的貢獻(xiàn)比較小,按照前面的第四條原則,在訓(xùn)練中可以忽略。值得注意的是腰部。它并不像很多人以為的那樣,是主動發(fā)力的部位,而是個傳力的部位。因此不應(yīng)該對它進(jìn)行過多的訓(xùn)練,以免混淆發(fā)力時的順序。另外力量訓(xùn)練腰部垂直發(fā)力方式和拳擊要求的水平發(fā)力方式也不相符。
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