拳擊運動的握拳方法有哪些要領(lǐng)
拳擊運動的握拳方法有哪些要領(lǐng)
拳擊運動就已經(jīng)是比賽項目之一。到第三屆在圣路易斯舉行的現(xiàn)代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽項目。同時拳擊運動的握拳方法也是有規(guī)定的。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：拳擊的握拳方法。
拳擊的握拳方法
拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。
食指和中指、小指和無名指并攏內(nèi)屈，拇指放在中指和食指 的上面，拳頭稍內(nèi)扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一剎那，要用力握拳。握拳掌握好了，應(yīng)該用拳的什么部位來打擊對方呢?從食指到小指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)成為一個平面，這個部位叫做指關(guān)節(jié)部位。指關(guān)節(jié)部位的中心在中指和食指之間要用這個關(guān)節(jié)中心，也就是我們常說的“拳峰”，來打擊對方的要害。
拳擊的正確握拳方法
正確的握拳可以幫助拳手在出拳時減少手部的受傷。
手指伸展，轉(zhuǎn)動大拇指向外，其余四個手指向掌心彎曲握緊，再將大拇指壓在中指上，使拳面平整而牢固。不要將大拇拳頭里，否則大拇指很容易受傷。在指關(guān)節(jié)處纏上手繃帶，拳頭盡可能地握緊，要讓指關(guān)節(jié)感覺到擊打的沖擊力。
鍛煉拳頭和手腕的方法
用拳峰著地練習(xí)俯臥撐，適當(dāng)練習(xí)，因人而異。使用3-5公斤的啞鈴或臂力器(用雙手各舉起一只啞鈴或臂力器，前臂伸展，手腕上下移動舉起啞鈴或臂力器，一組20次，一次3-4組)練習(xí)。
拳擊的主要運動特點
拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標只限于對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術(shù)化的搏斗”。
拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或?qū)Ψ綋舻古卸▌儇摚粨舻挂环饺绻?0秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復(fù)比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個級別。
拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現(xiàn)出來的打和被打，以及產(chǎn)生 的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。
由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)， 所以，拳擊是最復(fù)雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內(nèi)準確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。
拳擊的比賽場地用具
(1)拳擊臺
國際業(yè)余拳聯(lián)(AIBA)規(guī)定，國際拳擊錦標賽、奧運會拳擊比賽、世界杯拳擊賽等國際正式比賽的拳擊臺最大不得超過 6.10米見方。一般比賽的拳擊臺可在4.90米見方～6.10米見方。
在拳擊臺的一個中立角處設(shè)置專用臺階，供場外醫(yī)生和臺上裁判專用，同時避免比賽雙方的任何接觸。臺上的四角均有固定在臺角的立柱，四個立柱間用三條粗繩圍攔成一個正方形空間，以保護運動員。臺上四個角落處均放有5-7厘米厚，20厘米寬的軟護墊，運動員雙方分為紅色和藍色，仲裁席左邊的應(yīng)放紅護墊，為紅角方，對面角放藍護墊為藍角方，另外兩個角放白色軟護墊，為中立角。中立角處要放置兩個小塑料袋，供臺上裁判員放用過的止血棉球和紗布。
比賽用的拳擊臺面必須要堅固結(jié)實，平整穩(wěn)固，不能在臺面上有任何障礙，臺面上要有1.5厘～2.0厘米的厚氈子或橡膠墊，軟硬適度。臺表面的帆布要拉正固定，平貼臺面，便于運動員在臺面上做任何技術(shù)動作。
拳擊臺四周的圍繩要堅固結(jié)實，一般用3厘米到5厘米直徑的粗繩。拳擊臺每側(cè)有3道圍繩，從四角的固定豎桿上拉出，3 道圍繩距離拳擊臺面的高度分別為40厘米，80厘米，130厘米。
圍繩應(yīng)用柔軟光滑的材料裹起來，以免擦傷運動員。拳擊臺圍繩以外四周至少要有50厘米的繩外臺面，以保證運動員不致失足掉下拳擊臺。為了使圍繩更加穩(wěn)固，四周的圍繩均須用兩條質(zhì)地緊密，寬度3～4厘米的帆布以同等距離上下固定住。拳擊臺的圍繩也可用四道繩子，每根圍繩離臺面的高度分別為40.6厘米、71.l厘米、101.6厘米和132.1厘米。
(2)護手繃帶
拳擊比賽標準護手繃帶長2.5米，寬5厘米。歐洲拳擊錦標賽、世界拳擊錦標賽、世界杯拳擊賽和奧運會拳擊比賽的主辦國，應(yīng)為每名參賽運動員的每場比賽提供繃帶。繃帶由拳套管理員發(fā)給拳手拳套的同時發(fā)放，而且每場比賽必須發(fā)放新的繃帶。參賽運動員必須使用大會統(tǒng)一發(fā)放的繃帶。
護手繃帶一般都采用吸水性很強的棉紗制成，不要用其它質(zhì)地的布料。纏護手繃帶時，要注意腕部可以適當(dāng)?shù)乩p的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過緊，因為纏的過緊，會使手指失去活動余地，影響技術(shù)動作的使用發(fā)揮。纏護手繃帶的方法和順序，可以按的順序進行。
(3)拳擊手套
根據(jù)國際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，48-67公斤級要使用226克重的手套，71-91公斤級使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和賽同樣的拳套，一副是226克，另一副是284克，以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
參加國際比賽時，運動員所用的手套要經(jīng)過國際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國拳擊比賽用手套必須經(jīng)過中國拳協(xié)批準，而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產(chǎn)品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出，以便在運動員擊打時，臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ?。拳套不能有絲毫破損，帶子要結(jié)扎在拳套背部，長出的帶子塞進套筒，露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長不應(yīng)超過7.5厘米，寬不應(yīng)超過2.5厘米。
按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套，并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等，如發(fā)現(xiàn)上述問題，應(yīng)馬上讓運動員更換拳套，更換時間最長不得超過2分鐘，一般是1分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應(yīng)幫助系緊，但如果發(fā)現(xiàn)運動員故意解開帶子，臺上裁判應(yīng)該立即警告該運動員。
(4)拳擊服裝與護具
拳擊服裝包括背心、短褲和軟底鞋。背心應(yīng)松緊適宜，不能影響技術(shù)動作的發(fā)揮。拳擊短褲要寬松長大，褲長必須到大腿部位的一半，不能讓護襠有所暴露，更不能影響比賽。拳手必須穿軟底鞋，而且要綁緊牢靠。比賽時如果服裝出現(xiàn)問題，臺上裁判員應(yīng)立即暫停比賽，給運動員1分鐘的時間更換、最多不超過2 分鐘，運動員應(yīng)準備好備用服裝，以備更換。
拳擊的護具包括護頭、護齒和護襠。參加比賽時運動員必須使用護頭，雙方運動員，護頭的規(guī)格、樣式要統(tǒng)一，一方為紅 色，一方為藍色，和各自所在的角色要一致，而且所用護頭必須是國家拳協(xié)批準認可的統(tǒng)一護頭。
規(guī)則規(guī)定，比賽時運動員必須使用護齒，護齒的大小應(yīng)合 適。如果運動員沒有自帶護齒，東道主有義務(wù)提供。比賽時不允 許運動員故意吐出護齒，否則要受警告。如果護齒被打掉，臺上 裁判員撿起后把拳手帶到他自己的角落，交助手沖洗干凈后，再由臺上裁判員給運動員戴好。運動員不能隨意更換護齒;不戴護齒，比賽不能進行。運動員要穿戴護襠，如果護襠脫落或損壞， 要及時更換和穿戴好，在1分鐘內(nèi)不能換好時，運動員可不戴護襠繼續(xù)打滿該回合，然后在休息時更換護襠。如果休息時不能及時穿戴好護襠，比賽則不能繼續(xù)下去。
根據(jù)國際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定，拳擊運動員在參加拳擊比賽時，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時按體重級別使用不同重量的手套，48-67公斤級要使用226克重的手套，71-91公斤級使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時，組委會要準備好兩副和賽同樣的拳套，一副是226克，另一副是284克，以備運動員手套出現(xiàn)問題時隨時更換。
參加國際比賽時，運動員所用的手套要經(jīng)過國際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國拳擊比賽用手套必須經(jīng)過中國拳協(xié)批準，而且一場比賽中雙方運動員的手套必須是同一廠家同一型號的產(chǎn)品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標出，以便在運動員擊打時，臺上裁判員和評判員都能判別出運動員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ健Ｈ撞荒苡薪z毫破損，帶子要結(jié)扎在拳套背部，長出的帶子塞進套筒，露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長不應(yīng)超過7.5厘米，寬不應(yīng)超過2.5厘 米。比賽期間，要有兩名拳套管理人員專門檢查拳套，如果懷疑手套有問題，管理人員有責(zé)任和義務(wù)檢查運動員的拳套以及繃帶是否符合規(guī)則要求。 按規(guī)則規(guī)定，臺上裁判員每場比賽都要檢查兩個參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套，并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等，如發(fā)現(xiàn)上述問題，應(yīng)馬上讓運動員更換拳套，更換時間最長不得超過2分鐘，一般是1分鐘的時間。比賽中拳套上的帶子松了，臺上裁判應(yīng)幫助系緊，但如果發(fā)現(xiàn)運動員故意解開帶子，臺上裁判應(yīng)該立即警告該運動員。
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